Giảm ham muốn ở nữ giới: Bật mí nguyên nhân và cách lấy lại ham muốn

Tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới đang có dấu hiệu gia tăng. Phần lớn nguyên nhân đến từ các yếu tố gây căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới?

Cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới qua bài viết sau.

Giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ là gì?

Giảm ham muốn ở nữ giới là tên gọi khác của hội chứng rối loạn ham muốn tình dục (HSDD) xảy ra ở phụ nữ. Đây là dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở nữ giới mọi độ tuổi. Một nghiên cứu gần nhất cho thấy gần 1/3 phụ nữ trong độ tuổi từ 18 – 59 không có hứng thú với tình dục.

Khác với chứng rối loạn chức năng cương dương ở nam giới, chứng rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ xuất phát từ các yếu tố thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, đối với chị em phụ nữ, chỉ dùng thuốc thôi thì chưa đủ để cải thiện tình hình.

Triệu chứng giảm ham muốn ở nữ giới

Tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới ở những độ tuổi khác khiến bản thân họ không còn ham muốn chuyện “chăn gối” nhiều như trước nữa. Điều này đôi khi gây phiền muộn, áp lực đối với những phụ nữ đã kết hôn. Vậy phụ nữ giảm ham muốn có những dấu hiệu gì?

Sau đây là một số dấu hiệu và triệu chứng giúp chị em nhận biết liệu mình có đang mắc phải chứng suy giảm ham muốn ở nữ giới hay không:

• Không hề cảm thấy hứng thú với các dạng quan hệ
• Không hề hoặc rất hiếm khi có những ý nghĩ về tình dục
• Cảm thấy bị quấy rầy bởi việc quan hệ và những điều liên quan đến tình dục.

Vậy nguyên nhân nào gây giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ? Mời bạn cùng tiếp tục tìm hiểu!

Nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ giới

Ham muốn tình dục giảm dần theo thời gian, quá trình này diễn ra nhanh hay chậm tùy thuộc vào các yếu tố về thể chất. Tuy nhiên, ham muốn tình dục còn liên quan đến các yếu tố tâm lý như thiếu kỹ năng giao tiếp − một trong những yếu tố khá quan trọng trong việc tạo cơ hội để làm “chuyện ấy”.

Vì vậy, mọi yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục đều phải được xem xét kỹ càng để từ đó xác định chính xác nguyên nhân nhằm tìm ra biện pháp điều trị phù hợp.

1. Nguyên nhân thể chất

• Cảm giác đau khi quan hệ: Khi gặp các vấn đề như bị đau khi quan hệ tình dục hoặc không thể đạt cực khoái, có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.
• Ảnh hưởng từ các bệnh lý: Một số tình trạng bệnh lý khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như viêm khớp, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh động mạch vành và bệnh thần kinh.
• Có liên quan đến thuốc điều trị khác: Một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, có chứa chất ức chế tái hấp thu serotonin có thể dẫn đến không ham muốn ở nữ giới.
• Lối sống không lành mạnh: Uống quá nhiều rượu, hút thuốc hay ma tuý có thể làm giảm lưu lượng máu và làm giảm hưng phấn khi quan hệ.
• Do phẫu thuật: Sau phẫu thuật liên quan đến ngực hoặc đường sinh dục đều có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể, chức năng tình dục và ham muốn tình dục ở nữ.
• Cơ thể mệt mỏi: Áp lực cuộc sống hoặc mệt mỏi vì chăm sóc con nhỏ, cha mẹ già cũng ảnh hưởng nhiều đến ham muốn tình dục ở phụ nữ.

2. Nguyên nhân phụ nữ không ham muốn: Thay đổi nội tiết tố

 Hormone trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến chức năng và dẫn tới không có ham muốn ở nữ. Sự thay đổi hormone thường xảy ra trong giai đoạn:

• Thời kỳ mãn kinh

Nồng độ estrogen giảm trong quá trình phụ nữ chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể đến khô âm đạo, gây đau và khó chịu khi quan hệ tình dục. Chính vì vậy, tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới thường xảy ra trong giai đoạn này

Tuy vậy, một số khác vẫn thoả mãn nhu cầu tình dục trong trong thời kỳ mãn kinh, bởi có thể việc không nhiều trách nhiệm nuôi con giúp phụ nữ vẫn giữ tinh thần thoải mái, tận hưởng khoái cảm với bạn đời.

• Giai đoạn mang thai và cho con bú

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai, ngay sau khi sinh con có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Điều này dễ hiểu bởi thời điểm này có nhiều thay đổi về ngoại hình và áp lực khi mang thai hoặc chăm sóc em bé có thể khiến họ không còn nhiều ham muốn trong quan hệ tình dục

3. Nguyên nhân giảm ham muốn ở nữ giới do tâm lý

Tâm trạng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nữ giới như:

• Phụ nữ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm
• Căng thẳng trong công việc, về tài chính
• Không tự tin về ngoại hình, về cơ thể
• Có thể trong quá khứ, bạn nữ gặp các vấn đề như lạm dụng tình dục
• Có trải nghiệm tiêu cực về quan hệ tình dục

4. Gặp các vấn đề về mối quan hệ 

Đối với hầu hết phụ nữ, màn dạo đầu là cần thiết để tạo sự gần gũi về mặt cảm xúc khi quan hệ tình dục. Tuy vậy, việc thân mật có thể bị giảm khi mối quan hệ giữa hai người đang gặp nhiều xung đột làm giảm ham muốn ở nữ giới, thậm chí dẫn đến lãnh cảm. Cụ thể như:

Phụ nữ giảm ham muốn phải làm sao?

Giảm ham muốn ở nữ giới phải làm sao? Theo các chuyên gia sức khỏe, trong cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ, bạn cần thực hiện 2 bước dưới đây:

Bước 1: Gặp và tham vấn ý kiến bác sĩ

Đây là bước quan trọng trong quá trình trị liệu. Vì vậy, bạn cần tận dụng cơ hội này để chia sẻ với bác sĩ về những vấn đề mà bản thân đang gặp phải.

Phụ nữ không ham muốn phải làm sao? Trường hợp bác sĩ điều trị của bạn không đề cập đến vấn đề này, bạn có thể chủ động hỏi xin sự tư vấn. Có thể bạn sẽ cảm thấy ngượng nghịu khi nói về một chủ đề tế nhị như vậy với bác sĩ lần đầu tiên, nhưng thật ra đây là điều hết sức bình thường và bạn nên làm quen dần với nó.

Đời sống tình dục rất quan trọng vì sự thỏa mãn trong đời sống chăn gối sẽ phản ánh sức khỏe và mức độ hạnh phúc trong đời sống hôn nhân của mọi người.

Bước 2: Thay đổi thói quen sống thường nhật

Nhiều chị em thường truyền tai nhau thắc mắc: Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ là gì? Theo các chuyên gia, bạn cần thay đổi lối sống. Nguyên do là một lối sống lành mạnh tác động không ít tới mức độ ham muốn tình dục.

• Vận động: Các bài thể dục aerobic thông thường và các bài luyện tập nâng cao khả năng chịu đựng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng và tăng ham muốn.
• Bớt âu lo: Chị em nên tìm cho mình cách tốt nhất để đương đầu với các áp lực từ công việc, tài chính và những rắc rối thường gặp hằng ngày, sao cho cân bằng giữa công việc và đời sống sinh hoạt hàng ngày. Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ là hãy chắc chắn bạn không để áp lực công việc ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của mình.
• Tâm sự với bạn đời: Các cặp đôi có cách tâm sự, nói chuyện với nhau một cách thẳng thắn và thoải mái thường có xu hướng mặn nồng hơn trong việc thể hiện tình cảm, điều này dẫn đến sự thỏa mãn trong “chuyện ấy”.
• Bỏ các thói quen xấu: Hút thuốc, sử dụng chất cấm hoặc uống quá nhiều bia rượu đều có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Bằng cách từ bỏ những thói quen có hại này, bạn hoàn toàn có thể vực dậy ham muốn của bản thân và thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe nữa đấy!

Bước 3: Thay đổi bí quyết phòng the

• Lên kế hoạch cho mỗi lần thân mật: Lên kế hoạch cho chuyện “phòng the” nghe có vẻ kỳ cục, nhưng việc lên kế hoạch trước như thế sẽ làm cho bạn chú tâm hơn và ưu tiên cho việc quan hệ cùng bạn đời, giúp tần suất ham muốn của bạn hoạt động trở lại.
• Sử dụng gel bôi trơn: Trong tình trạng âm đạo, gel bôi trơn sẽ giúp bạn quan hệ dễ dàng và thoải mái hơn. Tuy vậy bạn vẫn nên cần thận thành phần và tác dụng phụ khác.
• Thay đổi tư thế: Đây là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ. Bởi tại sao, bạn không thử làm “chuyện ấy” khác đi một chút, một tư thế mới, một thời điểm khác trong ngày hoặc thậm chí tại một nơi khác?
• Tăng thời gian màn dạo đầu: Chị em cũng có thể đề nghị đối phương kéo dài “khúc dạo đầu” hoặc sử dụng “đồ chơi người lớn” nếu cả hai không ngại.

Giảm ham muốn ở nữ giới vào một số thời điểm trong cuộc sống là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không cải thiện và làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, bạn cần nghiêm túc tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục.