Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn? Làm sao để cải thiện?

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn? Làm sao để cải thiện?

Với những người đã kết hôn, đời sống tình dục lành mạnh và đều đặn là một trong những yếu tố cải thiện sức khỏe thế chất và tinh thần. Song đến một độ tuổi nhất định, phụ nữ (và cả nam giới) sẽ suy giảm ham muốn tình dục. Vậy cụ thể phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn? Phụ nữ có thể quan hệ đến bao nhiêu tuổi?

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lời khuyên của chuyên gia để cải thiện đời sống tình dục của nữ giới.

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn?

Phụ nữ đến bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn? Càng lớn tuổi, trải nghiệm tình dục đối với phụ nữ càng thay đổi. Nhiều phụ nữ cảm thấy đau rát ở vùng kín sau mỗi lần sinh hoạt tình dục. Theo bác sĩ phụ khoa tại Cleveland Clinic, cảm giác này thường phổ biến đối với nhiều phụ nữ trên 50 tuổi.

Vì sao phụ nữ lớn tuổi giảm ham muốn tình dục?

Có nhiều lý do khiến cho việc giảm ham muốn của phụ nữ lớn tuổi. Nguyên nhân thường gặp nhất là do thời kỳ mãn kinh. Khi buồng trứng ngừng sản xuất estrogen, niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn. Âm đạo cũng trở nên kém đàn hồi và kém săn chắc. Từ đó, thời gian để bôi trơn và kích thích sẽ kéo dài hơn. Do đó, phụ nữ có thể gặp:

  • Giảm ham muốn tình dục (thiếu hứng thú với tình dục)
  • Khó bôi trơn
  • Đau đớn với sự thâm nhập
  • Khó hoặc không có khả năng lên đỉnh

>> Mời bạn đọc thêm: 9 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết


Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn?

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn

Theo thời gian, việc giao hợp thường không còn thú vị đối với các cặp đôi lớn tuổi, không chỉ riêng phụ nữ. Đó là do thay đổi của cơ thể như khô âm đạo và rối loạn cương dương. Theo Tiến sĩ Chris Kraft tại Johns Hopkins Medicine, 1/2 phụ nữ ở độ tuổi 50 vẫn tiếp tục quan hệ tình dục. Thế nhưng ở độ tuổi 70, chỉ có 27% phụ nữ làm điều đó.

Không có một con số cụ thể cho câu hỏi: Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn. Thực tế cho thấy, câu trả lời sẽ tùy thuộc vào từng cá nhân khác nhau. Đối với phụ nữ, nhu cầu tình dục thay đổi theo tuổi tác nhưng chúng không hoàn toàn biến mất.


Theo nghiên cứu trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine, khảo sát những người phụ nữ từ độ tuổi 40-65 tuổi. Kết quả báo cáo những người xem trọng đời sống tình dục có xu hướng vẫn duy trì hoạt động tình dục khi họ già đi, bất kể độ tuổi của họ.

Tuy nhiên, bài nghiên cứu chưa đề cập đến sự thỏa mãn tình dục cũng như tần suất quan hệ ở đối tượng khảo sát.

>> Mời bạn đọc thêm: Ham muốn tình dục thay đổi thế nào khi bạn 20, 30 và 40?

Giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ có phải là vấn đề đáng lo ngại?

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn

Giảm ham muốn tự nhiên ở phụ nữ không có nghĩa là bạn không thể thân mật với đối tác, bạn đời của mình. Ham muốn tình dục của phụ nữ thay đổi tự nhiên theo năm tháng. Ham muốn ở mức cao hay thấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thời điểm bắt đầu hoặc kết thúc một mối quan hệ, mang thai, mãn kinh hoặc bệnh tật.

Giảm ham muốn tình dục có thể là một phần của lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, đây cũng có thể là triệu chứng của một số vấn đề về sức khỏe tinh thần như: trầm cảm, rối loạn lo âu, ám ảnh từ trải nghiệm tình dục tiêu cực trước đây,…

Giảm ham muốn cũng có thể là do tác dụng phụ của một số loại thuốc, hoặc do tình trạng sức khỏe kém. Nếu bạn lo lắng về ham muốn tình dục thấp của mình, tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lời khuyên cải thiện đời sống tình dục ở phụ nữ từ chuyên gia

Sau khi đã giải đáp thắc mắc phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn tình dục, vấn đề tiếp theo bạn quan tâm có thể là: Làm thế nào để tăng ham muốn cho phụ nữ? Những lời khuyên sau đây có thể giúp ích để bạn vượt qua tình trạng giảm ham muốn.

1. Cải thiện đời sống tình dục ở nữ giới: Trò chuyện với đối tác

phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn

Để cải thiện chất lượng đời sống tình dục bất kể giới tính và độ tuổi, bạn nên trực tiếp tâm sự thân mật với bạn tình của mình.

Nói về tình dục cũng giống như bất kỳ vấn đề khó khăn nào trong mối quan hệ. Bạn hãy trao đổi cùng nhau để giải quyết.


Chọn một thời điểm thích hợp, hãy trao đổi với đối tác của bạn về những cuộc yêu với thiện ý là đời sống tình dục trở nên thú vị hơn. Bạn có thể mô tả cách bạn “cảm thấy” trong những tình huống nhất định. Và lưu ý, không nên đổ lỗi hoặc cáo buộc đối tác của bạn nếu cả hai đang tranh luận.

Bạn có thể hỏi một số câu hỏi cơ bản để hiểu rõ hơn về kỳ vọng của nhau:

  • Thời điểm nào trong ngày mà bạn cảm thấy thích thú, khoái cảm?
  • Những điểm mà bạn cảm thấy vô cùng quyến rũ trong cuộc yêu của cả hai?
  • Bạn thích khởi đầu quan hệ bắt đầu bằng đụng chạm hay bằng lời nói?
  • Tình huống, hành động, không gian nào khi quan hệ tình dục khiến bạn thích thú, hoặc muốn thử?

>>Gợi ý cho bạn: Đàn ông thích gì khi quan hệ? Cách làm đàn ông lên đỉnh để chàng si mê bạn

2. Sự thỏa mãn và khoái cảm không chỉ giới hạn việc quan hệ xâm nhập

phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn? Câu hỏi đó sẽ không còn quan trọng nếu bạn và đối tác của mình thật sự muốn “hâm nóng” mối quan hệ. Cả hai có thể cùng nhau tìm hiểu và khám phá điều gì làm cả hai thỏa mãn tình dục, bên cạnh hình thức quan hệ “truyền thống”.

Ngoài ra, đừng tạo áp lực để mọi cuộc vui đều phải kết thúc bằng cực khoái. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc tăng cường sự thân mật thông qua đụng chạm tình dục và màn dạo đầu.

>> Gợi ý cho bạn: 12 tư thế quan hệ bằng miệng (oral sex) bạn nên thử

3. Cải thiện đời sống tình dục ở nữ giới: Chăm sóc bản thân

Các vấn đề sức khỏe tổng thể hoặc một bệnh lý tiềm ẩn có thể làm giảm ham muốn tình dục của phụ nữ. Chính vì thế, để cải thiện chất lượng đời sống tình dục, bạn hãy quan tâm, chăm sóc cho chính bản thân mình:

  • Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tình dục của bạn. Việc rèn luyện thể chất sẽ cải thiện ham muốn của bạn bằng cách tăng cường lưu lượng máu và sức mạnh tim mạch.
  • Bỏ thuốc lá cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Thói quen lành mạnh này cũng có thể ngăn chặn thời kỳ mãn kinh trong một vài năm.
  • Uống rượu ở mức độ vừa phải. Rượu có thể làm giảm phản xạ tình dục, và làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Kiểm soát cân nặng. Nhiều phụ nữ giảm ham muốn vì tự ti với ngoại hình. Một chế độ ăn lành mạnh giúp duy trì vóc dáng thon gọn và tăng sự tự tin của chị em khi trải nghiệm giường chiếu. Việc giữ dáng hợp lý cũng tác động tích cực với sức khỏe tổng quát.

4. Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ

Nỗi lo “phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn” sẽ không còn là vấn đề lớn nếu chị em biết cách chăm sóc cô bé và hỗ trợ cho cuộc vui. Những sản phẩm hỗ trợ như: chất bôi trơn, kem dưỡng ẩm, thuốc theo đơn bác sĩ sẽ giúp cải thiện ham muốn của phụ nữ.

  • Duy trì khoái cảm tình dục: Sử dụng chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm

Nhiều phụ nữ cảm thấy không còn khoái cảm khi quan hệ vì cảm giác đau rát do âm đạo bị khô và co thắt. Chất bôi trơn và kem dưỡng âm đạo sẽ giúp duy trì khoái cảm tình dục. Để tránh dị ứng với các sản phẩm nào, bạn nên sử dụng chất bôi trơn và dưỡng ẩm có gốc nước và không có mùi thơm.

  • Như những vùng da khác trên cơ thể, dưỡng ẩm thường xuyên cho âm đạo là cần thiết. Điều này giúp làm giảm tình trạng khô rát và chậm quá trình lão hóa cho cô bé.
  • Khác với kem dưỡng ẩm, chất bôi trơn chỉ sử dụng cho mục đích giao hợp. Hãy lựa chọn kỹ sản phẩm để chăm sóc cho vùng nhạy cảm.
  • Duy trì khoái cảm tình dục: Cân nhắc thuốc kê đơn

Một số vấn đề về sức khỏe có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Đôi khi xem xét lại các loại thuốc của bạn và điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc bạn đang dùng sẽ hữu ích.

Trong trường hợp chất bôi trơn và chất dưỡng ẩm không hiệu quả. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thuốc estrogen âm đạo liều thấp cho phụ nữ sau mãn kinh.

5. Cải thiện ham muốn ở phụ nữ: Tìm hiểu về sức khỏe tình dục và sự lão hóa

Biết những gì đã, đang và sẽ xảy ra với cơ thể bạn sẽ gián tiếp cải thiện đời sống tình dục của bạn và đối tác của bạn. Ngoài ra, hãy mở rộng định nghĩa của bạn về tình dục.

Tình dục nhất thiết phải có một định nghĩa rộng hơn. Đặc biệt là khi chúng ta già đi.

Cởi mở với ý tưởng rằng tình dục mang có ý nghĩa tăng sự gần gũi với bạn đời của bạn.

  • Tình dục không chỉ là giao hợp. Tình dục cũng có thể là cảm xúc khoái cảm, khoái cảm giác quan và khoái cảm khi quan hệ. Giao hợp chỉ là một cách để quan hệ tình dục viên mãn. Chạm, hôn, ôm ấp và tiếp xúc tình dục thân mật khác có thể là phần thưởng cho cả bạn và đối tác của bạn.
  • Những thay đổi tự nhiên. Càng lớn tuổi, bạn và đối tác của bạn có những khả năng và nhu cầu tình dục khác nhau là điều bình thường. Lúc này, bạn có thể quan hệ ít thường xuyên hơn những hãy vẫn duy trì sự quan tâm dành cho nhau. Điều này sẽ mang lại sự gần gũi và tình yêu trong mối quan hệ.

Hãy trang bị cho bản thân những kiến ​​thức về sức khỏe tình dục và lão hóa. Điều này sẽ giúp bạn:

  • Hiểu rõ hơn nhu cầu và những thay đổi vật lý khi lão hóa. Từ đó, giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề tình dục mà bạn đang gặp phải.
  • Phân định rõ về các thay đổi trong cơ thể khi lão hóa với chất lượng cuộc yêu. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác xấu hổ hoặc đổ lỗi cho bản thân. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn thoáng hơn về ham muốn và chất lượng tình dục.

Nhiều người cho rằng đời sống tình dục của người phụ nữ lớn tuổi sẽ giới hạn vào một độ tuổi, thời kỳ nhất định. Phụ nữ có thể quan hệ đến bao nhiêu tuổi? Tình dục không có và không nên có “ngày hết hạn”. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải mã thắc mắc Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn. Đồng thời, những lời khuyên của chuyên gia sẽ giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục của nữ giới ở bất kể độ tuổi nào.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Want to Improve Your Sex Life After 50? You Are Not Alone

https://health.clevelandclinic.org/want-to-improve-your-sex-life-after-50-you-are-not-alone/

Ngày truy cập: 8/7/2022

For women, sexuality changes with age but doesn’t disappear – Harvard Health

https://www.health.harvard.edu/blog/for-women-sexuality-changes-with-age-but-doesnt-disappear-201402137035 

Ngày truy cập: 8/7/2022

How Sex Changes After Menopause | Johns Hopkins Medicine

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/how-sex-changes-after-menopause 

Ngày truy cập: 8/7/2022

Better Sex as You Age – HelpGuide.org

https://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia-aging/better-sex-as-you-age.htm

Ngày truy cập: 8/7/2022

Low sex drive in women – Symptoms and causes – Mayo Clinic

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554 

Ngày truy cập: 8/7/2022

Sexuality: Desire, activity and intimacy in the elderly – PMC

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267340/ 

Ngày truy cập: 8/7/2022

A new view of women’s sexual problems: Why new? Why now?

https://www.researchgate.net/publication/247525325_A_new_view_of_women’s_sexual_problems_Why_new_Why_now 

Ngày truy cập: 8/7/2022

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Trần Cẩm Tú Cập nhật: 28/07/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh