Đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt là một trong những triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ. Tình trạng đến tháng bị đau lưng không chỉ gây khó chịu mà còn làm ảnh hưởng tới các hoạt động thường ngày. Làm sao để khắc phục hiện tượng này?
Nguyên nhân khiến phụ nữ bị đau lưng khi đến tháng là gì? Tình trạng này có gì đáng lo ngại không? Làm sao để khắc phục? Mời bạn đọc tiếp bài viết để tìm hiểu!
Nguyên nhân khiến phụ nữ đến tháng bị đau lưng
Khi đến kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường gặp các triệu chứng khó chịu như:
- Đau bụng vùng dưới
- Tức ngực
- Thay đổi tâm trạng
- Mệt mỏi, buồn nôn
- Đau lưng dưới.
Mỗi người sẽ gặp phải những triệu chứng khác nhau. Trong đó, đau lưng khi hành kinh thường diễn ra vào những ngày đầu của chu kỳ.
Tình trạng đến tháng bị đau lưng có đáng lo không?
Như đã đề cập, hiện tượng đến tháng bị đau lưng khá phổ biến ở phụ nữ. Mặc dù nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến các hoạt động thường ngày của chị em nhưng đa phần không đáng lo ngại. Cơn đau lưng sẽ dần thuyên giảm đến khi phụ nữ hết hành kinh hoặc đến những ngày hành kinh cuối trong chu kỳ.
Tuy nhiên, đối với những trường hợp đau lưng kéo dài hoặc cơn đau trở nên nặng nề thì có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Lúc này, bạn cần gặp bác sĩ để được thăm khám và xác định nguyên nhân.
4 cách giảm đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt
Dưới đây là những cách làm giảm cơn đau lưng khi đến tháng giúp bạn dễ chịu hơn.
1. Chườm nóng
Hơi nóng có thể giúp các cơ thư giãn. Vì vậy, việc chườm nóng hoặc đặt một miếng đệm sưởi ấm lên lưng có thể giúp bạn giảm đau.
2. Thư giãn, tập thể dục nhẹ nhàng
Trong những ngày hành kinh, phụ nữ nên tránh làm việc, vận động quá sức. Thay vào đó, chị em nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi, thực hành một số bài tập nhẹ nhàng như yoga, hít thở sâu. Điều này có thể giúp làm dịu cơn đau lưng khi đến tháng.
3. Bổ sung các vitamin và khoáng chất để giảm hiện tượng đến tháng bị đau lưng
Ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cũng là một trong những cách làm giảm cơn đau lưng khi đến tháng.
Một số vitamin và khoáng chất được cho là giúp giảm đau trong những ngày hành kinh như: Magie, dầu cá, vitamin B1, B6, vitamin E… Bạn hoàn toàn có thể bổ sung những dưỡng chất này từ thực phẩm.
4. Uống thuốc giảm đau
Cơn đau bụng, đau lưng khi đến tháng có thể trầm trọng đến mức khiến một số chị em quá sức chịu đựng. Lúc này, chị em có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe để dùng thuốc giảm đau.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để vượt qua những ngày hành kinh nhẹ nhàng, các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng những điều sau:
- Thường xuyên tập thể dục: Tập thể dục hoặc chơi thể thao thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh, mang đến cảm giác dễ chịu. Điều này có thể giúp ích cả trước và trong kỳ kinh nguyệt của bạn.
- Uống đủ nước, ngủ đủ giấc: Giấc ngủ kém cũng có thể là yếu tố góp phần gây rối loạn tâm trạng, rối loạn nội tiết tố và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Theo đó, ngủ ngon và ngủ đủ giấc có thể giúp bạn khắc phục những điều này. Mặt khác, uống đủ nước sẽ góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa, trao đổi chất. Điều này giúp cải thiện sức khỏe, gián tiếp khắc phục tình trạng đau lưng khi đến tháng.
- Hạn chế sử dụng đường, rượu và caffeine: Đây là một trong những cách giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố của cơ thể trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó góp phần hạn chế những triệu chứng khó chịu khi hành kinh.
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ dưỡng chất; Nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố quan trọng không chỉ giúp bạn giúp bạn dễ dàng vượt qua những cơn đau lưng khi đến tháng mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt có đều đặn hay không là một trong những dữ liệu đánh giá sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Điều này có thể giúp bác sĩ rà soát nguyên nhân khiến bạn đau lưng khi đến tháng có đáng lo ngại và cần can thiệp y tế hay không.
Với những thông tin trên, Hello Bacsi hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về tình trạng đến tháng bị đau lưng và cách khắc phục cơn đau để vượt qua những ngày đèn đỏ dễ dàng hơn.
[embed-health-tool-ovulation]
