Tinh trùng yếu phải làm sao? Mách bạn 4 cách cải thiện chất lượng tinh trùng

Tinh trùng yếu là nỗi lo của không ít cánh mày râu bởi điều này cảnh bảo sức khỏe sinh lý đang có vấn đề. Vậy người bị tinh trùng yếu phải làm sao để không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản? 

Nam giới muốn có lượng tinh trùng đạt chuẩn để đảm bảo khả năng thụ thai và sinh con khỏe mạnh, ngoài việc dùng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ thì cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Tinh trùng yếu phải làm sao? Tìm hiểu nguyên nhân khiến tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu là sự suy giảm chất lượng tinh trùng. Cách nhận biết một người bị tinh trùng yếu là tinh dịch loãng không có độ dính và nhớt đặc trưng, không có dấu hiệu hóa lỏng hay chỉ hóa lỏng một phần (do lượng nội tiết tố testosterone đang ở mức thấp) hoặc tinh dịch có màu sắc và mùi vị bất thường.

Có rất nhiều lý do giải thích vì sao tinh trùng yếu. Từ những nguyên nhân này, bác sĩ sẽ tìm ra giải pháp giúp người bệnh khắc phục vấn đề. Sau đây là một số nguyên nhân chính làm suy giảm chất lượng tinh trùng:

• Dinh dưỡng không cân đối: sự thiếu hay thừa vitamin và khoáng chất không những ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch mà còn cản trở sự di chuyển của tinh trùng.
• Thói quen sinh hoạt kém lành mạnh: thường xuyên thức khuya, sử dụng rượu, bia, thuốc lá, ăn thực phẩm chứa chất bảo quản, thường xuyên tắm nước nóng, diện quần áo chật… cũng là những lý do làm suy yếu chất lượng tinh trùng
• Bệnh lý: thường xuyên căng thẳng thần kinh quá mức hay nam giới mắc các bệnh ở cơ quan sinh sản sẽ khiến chất lượng tinh trùng không đảm bảo.

Hãy đọc thêm: 4 cách nhận biết tinh trùng yếu để kịp thời cải thiện

Tinh trùng yếu phải làm sao?

Theo giới chuyên gia, nam giới có thể chủ động nâng cao chất lượng tinh trùng bằng 4 cách sau đây:

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng theo hướng tích cực

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng. Với những người có tinh trùng yếu vì chế độ ăn uống bất hợp lý thì hãy nhanh chóng bổ sung ngay những loại thực phẩm sau đây để gia tăng cơ hội có con tự nhiên:

• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là nhân tố quan trọng hàng đầu đối với quá trình sinh tinh cũng như khả năng vận động của tinh trùng. Những thực phẩm giàu kẽm tốt nhất được biết đến như là: hàu, thịt đỏ, hải sản có vỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa…

Có thể bạn quan tâm: Ăn hàu tăng ham muốn tình dục có đúng không?

• Thực phẩm giàu vitamin B12: Nếu thắc mắc tinh trùng yếu phải làm sao thì câu trả lời là hãy bổ sung vitamin B12. Bởi đây là dưỡng chất giúp làm tăng số lượng và giảm tổn hại đến DNA của tinh trùng. Dưỡng chất này có nhiều trong cá, thịt gia cầm, gan động vật.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tính toàn vẹn của tinh trùng. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể bảo vệ DNA của tinh trùng khỏi các tác nhân oxy hóa gây hại. Nếu băn khoăn tinh trùng yếu phải làm sao thì bạn hãy tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như: quả mọng, các loại rau họ cải, khoai tây, ớt ngọt…

Có thể bạn quan tâm: 10 triệu chứng thiếu vitamin C và cách bổ sung phù hợp

• Thực phẩm giàu axit béo omega – 3: Omega – 3 mang lại nhiều lợi ích đáng quý với sức khỏe sinh sản của quý ông như: gia tăng số lượng, khả năng vận động và cải thiện hình thái của tinh trùng. Chất béo này có nhiều trong các loài cá biển (đặc biệt là cá hồi), trứng, sữa, dầu thực vật…

2. Tinh trùng yếu phải làm sao? Hãy cải thiện thể lực và tinh thần

Một trong những cách cải thiện tinh trùng yếu tốt nhất là nâng cao thể trạng của bản thân. Đây cũng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của cánh mày râu. 

Theo các chuyên gia, việc lười vận động, quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone, từ đó làm cho tinh trùng bị suy giảm chất lượng. Kinh nghiệm trong điều trị tinh trùng yếu cho thấy, phái mạnh nên luyện tập điều độ, vừa phải với các bộ môn thể thao hoặc bài tập phù hợp với thể trạng để hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng.  

Bên cạnh việc luyện tập, bạn cũng cần quan tâm đến sức khỏe tinh thần, hạn chế tối đa căng thẳng. Bởi lo âu, stress kéo dài khiến nồng độ testosterone giảm sút, ảnh hưởng đến số lượng lẫn khả năng vận động của tinh trùng. 

Khi căng thẳng làm cho tinh trùng yếu phải làm sao? Giải pháp hữu hiệu là hãy chia sẻ khó khăn mà mình đang gặp phải với bạn đời hoặc chuyên gia tâm lý để tìm giải pháp tiết giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại hình giải trí nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, xem phim để cân bằng tâm trạng.

3. Giữ vùng kín luôn mát mẻ

Một kinh nghiệm khác để điều trị tinh trùng yếu là giữ cho vùng kín tránh xa ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Sở dĩ như vậy là vì tinh hoàn hoạt động tốt nhất trong môi trường nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt cơ thể.

Theo đó, nam giới không nên tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm quá lâu. Ngoài việc này, bạn cũng cần tránh ngồi yên một chỗ trong thời gian dài (vì dễ làm tăng nhiệt độ tại vùng bìu) và không để máy tính xách tay lên đùi khi làm việc.

4. Tinh trùng yếu phải làm sao? Hãy điều trị bằng thuốc nếu có vấn đề sức khỏe

Nam giới nếu mắc các bệnh viêm nhiễm vùng kín làm cho tinh trùng yếu cần phải sử dụng thuốc theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Các nhóm thuốc thường dùng trong tình huống này là kháng sinh cùng một vài loại hormone bổ sung cho nam giới. Cụ thể sử dụng thuốc nào, liều lượng ra sao sẽ tùy thuộc vào mức độ bệnh của mỗi cá nhân. Bạn tuyệt đối tránh tự ý mua thuốc về điều trị để không gặp phải những tác dụng phụ hoặc biến chứng nguy hiểm.

Tinh trùng yếu có con tự nhiên được không?

Tinh trùng yếu có con tự nhiên được không là thắc mắc của nhiều cặp đôi. Theo các bác sĩ chuyên khoa thì người bị tinh trùng yếu vẫn có thể có con theo cách tự nhiên. Lý do nằm ở tinh trùng chất lượng yếu thì số tinh binh khỏe mạnh vượt qua tử cung để gặp trứng sẽ rất thấp nhưng vẫn có khả năng xảy ra.

Để đánh giá chính xác chất lượng tinh trùng của bản thân, bạn nên đến cơ sở y tế nam khoa gần nhất để làm xét nghiệm tinh dịch đồ khi có những dấu hiệu bất thường xảy ra trong tinh dịch. Những cặp đôi duy trì quan hệ tình dục đều đặn, không sử dụng phương pháp ngừa thai từ 6 tháng trở lên mà vẫn chưa đậu thai cũng cần đánh giá chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản của cả hai.

Hãy đọc thêm: 10 cách tăng chất lượng tinh trùng để dễ thụ thai

Vừa rồi là những chia sẻ xoay quanh chủ đề tinh trùng yếu phải làm sao, cách nhận biết cùng những kinh nghiệm điều trị tinh trùng yếu. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn trong việc mang thai và sinh con tự nhiên theo ý muốn.