6 tuyệt chiêu giúp bạn bảo vệ đôi mắt sáng khỏe

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bảo vệ thị lực là một việc quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Việc kiểm tra mắt  thường xuyên có thể giúp bạn tìm ra những vấn đề về mắt sớm và được chẩn đoán chính xác hơn. Xem tivi, chơi game hoặc sử dụng máy tính quá mức có thể giảm phản xạ tự nhiên của mắt, điều này có thể làm khô mắt, đỏ mắt hay mắt bị kích thích. Dưới đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn trong việc chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” để ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Ăn uống lành mạnh

Một đôi mắt tốt được phản ánh qua thực đơn hằng ngày của bạn. Các chất dinh dưỡng như omega 3, axit béo, kẽm, vitamin Cvitamin E có thể giúp tránh khỏi những vấn đề về mắt liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Các chất dinh dưỡng trên có trong:

  • Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, collard;
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác;
  • Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein khác;
  • Cam và các loại trái cây họ cam hoặc nước trái cây;
  • Hàu và thịt lợn.

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý. Điều đó làm giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2.

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Bạn càng cố gắng bỏ thuốc nhiều lần thì khả năng thành công của bạn sẽ càng cao. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được giúp đỡ.

Mang kính râm

Bạn có thể ngăn ngừa những tổn thương gây ra do tia cực tím (tia UV) bằng cách đeo kính chống nắng có chức năng chống tia cực tím hoặc đội mũ rộng vành. Bạn cần biết rằng mắt có thể bị tổn thương do tia nắng mặt trời khi bạn hoạt động ngoài trời. Nếu bạn đeo kính áp tròng thì hãy chọn loại có tác dụng chống tia UV và bạn cũng nên mang thêm kính râm để tăng khả năng bảo vệ mắt.

Mang kính bảo hộ

Bạn cần mang kính bảo hộ khi đang xử lý hóa chất, sửa chữa dụng cụ điện, đóng đinh hoặc chơi thể thao có nguy cơ tác động đến mắt.

Hạn chế nhìn quá lâu vào màn hình máy tính

Việc nhìn màn hình máy tính quá lâu có thể gây mỏi mắt, mờ mắt, khó tập trung ở một khoảng cách nhất định, khô mắt, nhức đầu, đau nhức cổ, lưng và vai. Vì thế bạn nên thư giãn và hạn chế nhìn vào máy tính quá lâu.

Thường xuyên đi khám mắt

Tất cả mọi người đều nên đi khám mắt đều đặn, ngay cả trẻ nhỏ.

Kiểm tra mắt giúp phát hiện các bệnh như tăng nhãn áp, loại bệnh này thường không có triệu chứng. Tốt hơn hết bạn nên đi khám mắt để phát hiện bệnh càng sớm cáng tốt, điều này sẽ giúp cho việc điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Một cuộc kiểm tra mắt toàn diện có thể được diễn ra như sau: Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh án của bạn và của gia đình. Sau đó bác sĩ kiểm tra thị lực xem bạn có bị cận thị, viễn thị hay không. Tiếp theo, là bước kiểm tra sự phối hợp của cả hai mắt. Cuối cùng, bác sĩ sẽ kiểm tra nhãn áp và kiểm tra thần kinh thị giác để xem bạn có mắc bệnh tăng nhãn áp hay không.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của chúng ta. Việc bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp không những giúp bạn có thị lực tốt hơn mà còn giúp cho vẻ đẹp của bạn thêm rạng ngời. Vì thế, bạn hãy luôn chủ động chăm sóc cho đôi mắt và áp dụng những lời khuyên nêu trên để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏi những vấn đề về thị lực bạn nhé.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết sau đây:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

8 yếu tố tạo nên sản phẩm chuẩn nguồn gốc thực vật

Những yếu tố tạo nên sản phẩm chuẩn nguồn gốc thực vật đang được nhiều người tiêu dùng quan tâm để mua đúng mặt hàng tốt nhất cho sức khỏe.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Được tài trợ
yếu tố tạo nên sản phẩm chuẩn nguồn gốc thực vật

Cách giặt đồ cho trẻ sơ sinh giúp diệt hết vi khuẩn

Cách giặt đồ cho trẻ sơ sinh đòi hỏi mẹ không chỉ cần cẩn thận chọn mua sản phẩm giặt mà còn cần để ý làm sạch được cả bụi bẩn lẫn vi khuẩn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

10 bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng

Mùa hè nóng bức có thể khiến bạn bức bối và khó chịu trong người bởi dễ mắc các bệnh da liễu thường gặp như chàm, mụn trứng cá, khô da...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Da tay bị bong tróc: Cách giúp bạn xử lý nhanh tại nhà

Da tay bị bong tróc có thể ảnh hưởng không ít đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Làm thế nào để bạn giúp da tay mình lành lại đây?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bạn có thể quan tâm

bệnh nấm da

Bệnh nấm da: Nguyên nhân và cách chữa trị dứt điểm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 29/09/2020 . 5 phút đọc
hóa chất độc hại trong nước tẩy rửa nhà bếp

6 hóa chất nguy hiểm ẩn mình trong nước tẩy rửa nhà bếp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/08/2020 . 5 phút đọc
viêm da dị ứng ở trẻ em

[Trắc nghiệm] Những điều mẹ nên biết về viêm da dị ứng ở trẻ em

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 28/08/2020 . 1 phút đọc
các dạng bệnh viêm da ở trẻ em

Các dạng bệnh viêm da ở trẻ em và cách ngăn ngừa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 26/08/2020 . 1 phút đọc