Chế độ ăn uống tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh đau mắt đỏ, nhưng một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn lại đặc biệt quan trọng trong việc giúp mắt mau lành bệnh. Vậy người bị đau mắt đỏ nên ăn gì?
Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C, vitamin E, vitamin B6, B9 và B12, axit béo omega-3 và kẽm giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như lutein giúp bảo vệ võng mạc và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Dưới đây là danh sách đau mắt đỏ nên ăn gì mà bạn có thể áp dụng hằng ngày.
1. Cà rốt
Đáp án đầu tiên cho câu hỏi “Bị đau mắt đỏ nên ăn gì?” chính là cà rốt.
Cà rốt là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt vì chúng chứa lượng beta-carotene cao – chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp cho võng mạc và các bộ phận khác của mắt khỏe mạnh hơn. Bạn nên ăn cà rốt chung với thực phẩm chứa chất béo để vitamin A được hấp thu vào cơ thể.
[embed-health-tool-heart-rate]
2. Người bị đau mắt đỏ nên ăn gì? Rau xanh
Các loại rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Hai chất này có thể đi qua hàng rào võng mạc ở mắt, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho mắt.
Bạn nên chọn những loại rau xanh như cải lá xoăn, cải bó xôi, rau cải cầu vồng, rau cải rổ, bông cải xanh và bắp cải con vì chúng chứa hàm lượng lutein cao nhất.
3. Ớt chuông cam
Theo một nghiên cứu do tạp chí Anh Quốc xuất bản, ớt chuông màu cam có hàm lượng zeaxanthin cao hơn so với 32 loại quả và rau củ khác. Kết hợp ớt chuông cam với các loại rau xanh khác trong một bữa ăn có thể cung cấp cho bạn lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Do vậy, bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn mà không còn băn khoăn “người bị đau mắt đỏ nên ăn gì?” nữa.
4. Lòng đỏ trứng là đáp án cho câu hỏi “Đau mắt đỏ nên ăn gì?”
Lòng đỏ trứng có chứa các hợp chất cần thiết cho sức khỏe như chất béo và chất đạm lành mạnh, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và tăng hấp thu được nhiều chất khác.
Theo Hiệp hội sinh học thực nghiệm Hoa Kỳ (FASEB), việc kết hợp trứng với salad có thể giúp bạn tăng hấp thu carotenoid gấp 9 lần. Bạn hãy thêm trứng vào chế độ ăn của mình khi bị đau mắt đỏ nhé.
5. Dầu cá
Dầu cá rất giàu omega-3, một loại chất béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Đối với mắt, omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc xuống 60%. Ngoài ra, omega-3 có thể ngăn ngừa tình trạng viêm, giúp bảo vệ mắt khi bị đau mắt đỏ. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Surgery Neurology, tình trạng đau mắt đỏ ở những người thường xuyên uống dầu cá giàu omega-3 cải thiện đáng kể so với những người chỉ sử dụng thuốc kháng viêm không steroid.
Vì vậy, đau mắt đỏ nên ăn gì thì đừng bỏ qua các loại cá béo và dầu cá.
6. Quả việt quất
Việt quất chứa hàm lượng anthocyanin cao. Điều thú vị ở đây là chiết xuất anthocyanin được nghiên cứu từ phòng thí nghiệm chứng minh có khả năng giúp bạn phòng chống tình trạng viêm ở mắt.
Một số điều cần lưu ý khác khi bạn bị đau mắt đỏ
Bên cạnh việc biết được “Người bị đau mắt đỏ nên ăn gì?”, bạn cũng nên lưu ý một số điểm để giúp mắt mau khỏi. Để ngăn ngừa sự lây lan và tiến triển của bệnh đau mắt đỏ, bạn nên lưu ý một số biện pháp sau:
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước và sau khi ăn, đi vệ sinh, nhỏ thuốc, vệ sinh mắt
- Sử dụng mắt kính bơi để bảo vệ mắt trong khi bơi lội
- Tránh chạm vào hoặc dụi mắt
- Không sử dụng chung các đồ dùng cá nhân với người khác như đồ trang điểm, chăn mền, gối, ga giường, khăn mặt, khăn tắm,…
- Tránh trang điểm mắt khi bị nhiễm trùng mắt hay bị đau mắt đỏ. Đồng thời, bạn cũng phải vứt bỏ hết những dụng cụ trang điểm mà bạn sử dụng sau khi khỏi bệnh đau mắt.
- Hạn chế giao tiếp với người khác trong thời gian bị bệnh để tránh lây nhiễm bệnh cho họ
Bên cạnh đau mắt đỏ nên ăn gì, hãy luôn duy trì chế độ ăn hợp lý với những thực phẩm tốt cho mắt như trên và điều trị nghiêm túc khi bị đau mắt đỏ bạn nhé.
