Có nên luyện tập sau khi giã rượu?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn muốn luyện tập để có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhưng lại thường xuyên phải trải qua những đêm quá chén và những buổi sáng còn vướng hơi men. Vậy bạn có thật sự nên ép bản thân bắt tay vào luyện tập trong khi đầu óc nặng nề, bao tử thì nôn nao và đôi chân uể oải, chẳng hề có chút lực nào hay không? Và nếu như điều đó là cần thiết thì bạn nên ăn gì và nên hoạt động ra sao khi vẫn còn váng vất cơn say rượu của ngày hôm trước?

Bạn nên ăn uống thế nào trước và sau khi tập luyện nếu đêm hôm trước đã say mềm?

Khi vừa tỉnh dậy sau khi say rượu, đầu tiên là bạn cần uống nước để bù lại lượng nước cơ thể cần, ăn sáng đầy đủ và tắm gội thật sạch sẽ. Tuy vậy, nếu không có thời gian, bạn có thể chỉ cần uống nước có bổ sung chất điện giải (nước dừa chính là một trong những loại nước chứa nhiều điện giải). Ngoài ra, để hỗ trợ cơ thể sau cơn say, bạn có thể uống nước giải khát hoặc bất cứ thức uống nào chứa kiềm, chẳng hạn như nước ép rau tươi.

Trước khi tập luyện, hãy ăn ngũ cốc cùng nửa trái chuối và một thìa hạnh nhân tươi hoặc bơ đậu phộng, tiếp đó bạn nên uống thêm nước. Sau khi tập luyện xong, hãy uống một món uống cung cấp nhiều đường bột và chất đạm cho cơ thể.

Tập gì sau khi giã rượu?

Bạn nên chọn các bài tập không đòi hỏi kĩ năng quá cao, động tác quá nhanh hay quá mạnh. Đừng cố tập squat, nâng giữ tạ hay chạy nhanh 100 m. Thay vì vậy, hãy chạy chậm khoảng hai dặm hay thực hiện các động tác tăng sức bền nhẹ nhàng.

Ngoài ra, nếu bạn không thể ra khỏi nhà, các bài thể dục mềm dẻo nhẹ nhàng sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn, chẳng hạn như các bài tập trên thảm như yoga, pilates hoặc các bài tập lấy cảm hứng từ các hoạt động của động vật.

Bạn nên nhớ, luyện tập sẽ không khiến lượng cồn trong máu của bạn thay đổi vì gan của bạn cần thời gian để thanh lọc cồn và các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cho dù bạn có tập thể dục hay không. Tuy vậy, bạn nên tránh tập thể thao khi cơ thể vẫn còn hơi men, bởi cồn sẽ khiến bạn bị dễ mất nước trong khi tập và gây nguy hiểm cho cơ thể bạn.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Lợi ích của bơi lội: Tác động tốt lên toàn bộ cơ thể

Lợi ích của bơi lội rất đa dạng và tác động đến nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như nâng cao sức khỏe tinh thân, đẹp dáng, tốt cho tim

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Sống khỏe, Vóc dáng 10/06/2020 . 4 mins read

Những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới

Bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới sẽ giúp phái mạnh lấy lại phong độ chốn phòng the và tăng khả năng sinh sản để sớm có tin vui. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe nam giới 09/06/2020 . 5 mins read

Tác dụng của hít đất mỗi ngày: Tốt cho dáng, khỏe cho tim

Tác dụng của hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Sống khỏe, Vóc dáng 09/06/2020 . 4 mins read

Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập gym?

Nếu không chú ý ăn gì trước và sau khi tập gym, bạn có thể khó lòng đạt được hiệu quả như mong muốn vì bỏ qua chế độ dinh dưỡng đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng 24/05/2020 . 7 mins read

Bạn có thể quan tâm

cách tăng cân hiệu quả cho nam

Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới trông cuốn hút hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 28/06/2020 . 4 mins read
chế độ ăn cho nam tăng cân

7 bí quyết xây dựng chế độ ăn cho nam tăng cân

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 26/06/2020 . 5 mins read
tác dụng của lắc vòng

Tác dụng của lắc vòng với vóc dáng và sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/06/2020 . 4 mins read
trẻ bị đau tức ngực

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/06/2020 . 9 mins read