Cam là loại quả quen thuộc, mang lại nhiều cho sức khỏe của trẻ em. Thế nhưng, liệu cha mẹ cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Cam là loài cây ăn quả cùng họ với bưởi, tuy nhiên kích thước thường nhỏ hơn, vỏ mỏng. Đây là loài cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể xuất phát từ Ấn Độ, Việt Nam hoặc miền Nam Trung Quốc. Quả cam khi chín thường có màu da cam hoặc màu xanh lá. Lợi ích của cam rất đa dạng, khiến các bậc cha mẹ muốn cho bé uống nước cam hàng ngày. Vậy, trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ giải đáp cho bạn!
Thành phần dinh dưỡng của quả cam
Trước khi biết được lời đáp cho vấn đề trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, cùng khám phá các dưỡng chất có trong cam.
Quả cam là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời. Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong 100g cam:
- 2,4g chất xơ
- 225IU vitamin A
- 53,2mg vitamin C
- 0,18mg vitamin E
- 40mg canxi
- 169mg kali
- 10mg magiê
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Giải đáp: Trẻ em uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Với những dưỡng chất có lợi đã đề cập của cam, nhiều cha mẹ quyết định cho con uống nước cam hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, liệu trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Có nên cho trẻ uống nước cam mỗi ngày?
Câu trả lời là “Có”. Việc cho bé uống nước cam và ăn cam mỗi ngày không chỉ an toàn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, bạn chỉ nên cho trẻ ăn cam tươi hoặc uống nước cam vắt mới làm. Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn cam và các sản phẩm làm từ cam đã được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.
Nên cho trẻ uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày?
Bên cạnh băn khoăn trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, nhiều phụ huynh cũng thắc mắc không biết trẻ 1 tuổi uống bao nhiều nước cam mỗi ngày là đủ.
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), lượng nước cam khuyến nghị cho các bé như sau:
- Đối với trẻ em từ 1 đến 6 tuổi: 120-180ml nước ép/ngày, bao gồm cả nước cam.
- Đối với trẻ em từ 7 đến 18 tuổi: 240ml nước ép/ngày.
10 tác dụng của cam đối với sức khỏe trẻ nhỏ
Để giúp bạn hiểu rõ trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn 10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe của bé. Trẻ nhỏ ăn cam thường xuyên sẽ được hưởng các lợi ích tuyệt vời sau:
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Cho trẻ ăn cam có tác dụng gì? Cam chứa một lượng lớn vitamin cùng khoáng chất rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ.
Theo nghiên cứu, một lát cam tươi có thể cung cấp cho trẻ đến hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trong quả cam còn có chứa chất oxy hóa polyphenol, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
2. Tác dụng của cam đối với trẻ em: Ngăn ngừa thiếu máu
Quả cam rất giàu vitamin C, một dưỡng chất giúp hấp thụ sắt, làm tăng số lượng huyết sắc tố và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt.
Để tận dụng được lợi ích của quả cam, mỗi ngày, bạn cho trẻ uống một ly nước cam tươi thường xuyên sẽ giúp bé luôn hồng hào và khỏe mạnh.
3. Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không nếu cam ngăn ngừa khó tiêu, đầy bụng?
Tình trạng khó tiêu là một trong những vấn đề sức khỏe mà phần lớn trẻ nhỏ đều mắc phải do hệ tiêu hóa vẫn còn yếu và dễ bị tổn thương.
Do đó, đối với thắc mắc “Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?”, thì những trẻ được uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
4. Tác dụng của nước cam: Ngăn ngừa táo bón
Trẻ nhỏ rất dễ bị thiếu chất xơ do lười ăn rau, trái cây. Hậu quả là trẻ rất hay bị táo bón. Tác dụng của quả cam đối với trẻ em là ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Việc cho trẻ ăn cam thường xuyên là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa điều này bởi trong quả cam có chứa một lượng lớn chất xơ.
5. Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không nếu cam giảm nguy cơ còi xương?
Trẻ nhỏ rất dễ bị còi xương bởi xương của bé rất yếu và mềm. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cho trẻ ăn cam thường xuyên bởi cam có chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng.
Việc cho trẻ uống nước cam mỗi ngày là biện pháp tuyệt vời để ngăn ngừa còi xương và các rối loạn khác.
6. Tác dụng của cam với trẻ em: Hạn chế cảm lạnh, ho
Nếu bạn đang thắc mắc trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không, đồng thời cũng tìm kiếm bí quyết phòng ngừa cảm lạnh cho bé, thì cam là sự lựa chọn tuyệt vời.
Cảm lạnh, ho là những bệnh quen thuộc ở trẻ nhỏ, đặc biệt là mỗi khi thời tiết giao mùa. Một trong những biện pháp tốt nhất để bảo vệ trẻ là cho trẻ uống nước cam và ăn cam thường xuyên.
Ngoài ra, tác dụng của quả cam còn có thể bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng thứ cấp có hại đi kèm với ho và cảm lạnh.
7. Trẻ em uống nước cam có tốt không? Tốt cho làn da
Cam là một trong những loại trái cây thường được khuyên nên cho trẻ ăn thường xuyên. Bởi loại quả này chứa rất nhiều nước, đặc biệt là rất giàu vitamin C, giúp cải thiện màu da, kết cấu da, nhờ đó trẻ sẽ có một làn da săn chắc và khỏe mạnh.
8. Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không nếu cam giúp phòng ngừa ung thư?
Cam rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, do đó ăn cam và uống nước cam thường xuyên sẽ rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư.
Bên cạnh đó, trong quả cam còn chứa một hợp chất có tên là limonene, có đặc tính ức chế và ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú…
9. Cam có tác dụng gì? Phòng ngừa bệnh thận
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của nước cam giúp ngăn ngừa sỏi thận khi được uống mỗi ngày. Bởi công dụng của quả cam sẽ giúp loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nồng độ axit.
Ngoài ra, ăn cam cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát nồng độ đường trong máu, qua đó giúp thận giảm căng thẳng do hoạt động quá sức.
10. Tác dụng của cam đối với bé: Tốt cho sức khỏe răng miệng
Các hợp chất trong quả cam có tác dụng giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết, đồng thời ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng, giúp trẻ có một hàm răng chắc khỏe, sạch bóng.
Đặc biệt, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng giảm viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trú ngụ trong khoang miệng, mang lại một hơi thở thơm mát hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là axit trong cam nếu để quá lâu trong miệng sẽ gây hại ngược trở lại. Vì thế, sau khi cho trẻ ăn cam hay uống nước cam xong, bạn nên nhắc nhở trẻ súc miệng để tránh làm hại răng.
Một số lưu ý khi cho trẻ ăn cam
Như vậy là câu trả lời cho vấn đề trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không đã được giải đáp. Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn cam, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất:
- Chỉ chọn những quả cam tròn đều, vừa mắt, cầm chắc tay, đít quả cam có màu vàng (nếu quả cam còn xanh nhưng đít quả cam có màu vàng thì đó mới là cam già và chín). Bạn cũng nên chú ý nếu cuống quả cam lõm xuống so với xung quanh thì đó là quả cam mọng và nhiều nước.
- Trước khi cho trẻ ăn hoặc vắt nước cho trẻ uống, bạn hãy rửa cam thật sạch dưới vòi nước chảy hoặc gọt vỏ cam, loại bỏ hạt để tránh tình trạng trẻ bị nhiễm khuẩn và hóc.
- Nếu trẻ còn nhỏ, chưa thể ăn được nguyên miếng, bạn hãy nghiền nhỏ để trẻ dễ ăn hơn nhé.
- Đừng cho trẻ uống nước cam khi bụng đói vì hàm lượng axit citric cao trong quả cam có thể gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ.
- Khi cho trẻ uống nước cam, nên pha loãng nước cam với nước lọc và nhắc nhở trẻ dùng ống hút để hạn chế nước cam tiếp xúc với răng vì các axit trong nước cam có thể gây hại cho men răng.
2 món ngon từ quả cam mà bạn có thể chế biến cho trẻ
Đến đây, chắc hẳn là bạn không còn băn khoăn trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không nữa rồi. Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể dùng quả cam để chế biến thành những món ăn vặt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng:
1. Sinh tố cam đào
Đây là loại thức uống lành mạnh, tốt hơn nhiều so với các loại đồ uống chế biến sẵn hay nước giải khát đóng hộp.
Nguyên liệu
- 1 cốc nước cam mới ép
- 1 quả đào gọt vỏ, xắt nhỏ
- 1 cốc sữa chua
- Nước
Cách làm
- Cho nước cam, đào, sữa chua vào máy và xay nhuyễn.
- Thêm một ít nước và trộn lại cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn.
- Đổ vào ly, cho vào tủ lạnh để thức uống có nhiệt độ lạnh phù hợp rồi cho trẻ thưởng thức.
2. Salad trái cây cam và nho
Nguyên liệu
- Những lát cam tươi, xắt nhỏ
- Một ít nho, bóc vỏ, bỏ hột
- Nước cam
- Một số loại hạt giàu dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều và các loại hạt khác
- Kem vani
Cách làm
- Cho nho, cam tươi và kem vani vào một cái tô và trộn đều.
- Sau đó, trang trí với các loại hạt để giúp món ăn thêm ngon miệng và hấp dẫn.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không. Hãy cho bé uống nước cam hàng ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại nhé!
