Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

ask-doctor-icon

Hỏi bác sĩ

Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.

5 bước giúp con bạn ăn nhiều trái cây và rau củ hơn

    5 bước giúp con bạn ăn nhiều trái cây và rau củ hơn

    Không phải đứa trẻ nào cũng đều thích thú với những trái cây rau củ tươi ngon và đầy màu sắc. Nếu bạn đang đau đầu vì bé con nhà bạn quá cứng đầu và không chịu ăn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này, hãy thử tham khảo năm bước hành động sau.

    Bước 1: Cùng bé lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn

    Cùng bé lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn sẽ giúp con bạn chú tâm hơn vào những gì bé sẽ được thưởng thức. Bé sẽ trở nên hào hứng hơn khi bữa ăn sắp tới có một phần công sức của bé góp vào. Bạn có thể:

    • Mua những loại trái cây và rau củ mà bé thích và chọn;
    • Dẫn bé đi mua trái cây và rau củ và để bé tự cảm nhận mùi vị, màu sắc của trái cây và rau củ cùng bạn;
    • Nhờ bé vẽ tranh và mô tả thức ăn cho bạn;
    • Để bé giúp bạn trong rửa sạch và chuẩn bị trái cây và rau củ;
    • Động viên bé nấu ăn bằng cách để con bạn tự làm những món rau đơn giản cho chính mình;
    • Cho bé ngồi đếm số lượng nho và dâu trong tô;
    • Trồng một vài loại rau hay thảo dược trong vườn hay trong chậu, để bé tưới nước và nuôi cây lớn.

    Bước 2: Cùng bé thưởng thức trái cây rau củ

    Bạn hãy:

    • Thưởng thức bữa ăn cùng với bé bất cứ khi nào có thể. Nếu bé thấy bạn ăn nhiều loại trái cây và rau củ thì có thể bé sẽ bắt chước và làm theo.
    • Đôi khi bé có thể thích ăn rau sống hơn là khi rau đã được nấu chín, vậy nên đừng gò bó hình thức chế biến của các loại trái cây rau củ mà con bạn thưởng thức.
    • Bé có thể từ chối ăn các món ăn mới nếu giờ ăn quá căng thẳng với bé, vì vậy hãy cố tập trung vào những mặt tích cực trong bữa ăn và tránh la mắng bé.

    Bước 3: Trình bày món ăn thật đẹp và hấp dẫn

    Bạn có thể làm theo các gợi ý sau:

    • Luôn chuẩn bị một đĩa trái cây tươi cho bé. Bạn cũng có thể trữ một vài loại rau củ như đậu Hà Lan, cà chua, cà rốt non và nấm trong tủ lạnh để thay thế cho bánh kẹo.
    • Trang trí rau củ và trái cây trên đĩa thật đẹp mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể cho bé ăn các loại trái cây và rau củ có nhiều màu sắc, cắt thành nhiều hình dạng hay để trái cây và rau củ trên một cái đĩa đặc biệt nào đó.
    • Đối với trẻ em chán ăn, hãy cho bé ăn thử rau củ hay trái cây mới một lần một tuần.

    Bước 4: Mang theo trái cây và rau củ bất cứ lúc nào có thể

    Bạn nên:

    • Cho bé nhiều loại trái cây và rau củ vào hầu hết các bữa ăn chính và ăn vặt.
    • Thay vì tìm kiếm các công thức chế biến mới, hãy thử tăng sự đa dạng hay số lượng rau củ trong các công thức chế biến mà cả gia đình bạn ưa thích.

    Bước 5: Tiếp tục cố gắng cho bé ăn trái cây và rau quả

    Bạn có thể làm theo các gợi ý sau:

    • Trẻ em cần có thời gian để học cách ăn trái cây và rau củ. Vai trò của bạn là phải luôn chuẩn bị trái cây và rau củ có sẵn cho bé. Bạn nên nhớ rằng bé có thể cần nhìn thấy trái cây và rau củ hơn 10 lần trước khi sẵn sàng nếm thử.
    • Luôn luôn để một ít rau củ lên lên đĩa ăn của con. Bạn hãy động viên bé ăn trái cây rau củ nhưng cũng nên để bé quyết định là có nên ăn hay không.
    • Cho con ăn các món rau sống, giòn trước bữa ăn chính bởi hầu hết các bé đều rất đói vào thời điểm này.
    • Cố gắng tránh chuẩn bị món ăn thay thế cho bữa ăn mà bạn đã chuẩn bị. Bé có thể bỏ ăn nhưng rồi sẽ học được cách chấp nhận những gì được cho ăn nếu không còn món gì khác để ăn.

    Nếu bé vẫn chưa chịu ăn trái cây rau củ, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ và chuyên gia y tế để được tư vấn và giúp đỡ kịp thời.

    health-tool-icon

    Lịch theo dõi tiêm chủng cho bé

    Sử dụng ngay lịch theo dõi tiêm chủng để biết loại vắc xin bé cần được tiêm và khi nào nên tiêm

    Giới tính của bé yêu là gì?

    Nam

    Nữ


    Giao lưu, học hỏi kinh nghiệm cùng hơn 5.000 bố mẹ khác

    Vừa bỏ túi bí quyết chăm sóc bé yêu miễn phí vừa có cơ hội nhận quà hàng tháng tại cộng đồng Nuôi dạy con. Click đăng ký ngay!


    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Children’s diet – fruit and vegetables.  http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Childrens_diet_fruit_and_vegetables?open. Ngày truy cập 12/06/2015.

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi Cập nhật: 22/06/2021
    Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
    Next article: