- Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, collard;
- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác;
- Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein khác;
- Cam và các loại trái cây họ cam hoặc nước trái cây;
- Hàu và thịt lợn.
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý. Điều đó làm giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Bạn càng cố gắng bỏ thuốc nhiều lần thì khả năng thành công của bạn sẽ càng cao. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được giúp đỡ.
Mang kính râm
Bạn có thể ngăn ngừa những tổn thương gây ra do tia cực tím (tia UV) bằng cách đeo kính chống nắng có chức năng chống tia cực tím hoặc đội mũ rộng vành. Bạn cần biết rằng mắt có thể bị tổn thương do tia nắng mặt trời khi bạn hoạt động ngoài trời. Nếu bạn đeo kính áp tròng thì hãy chọn loại có tác dụng chống tia UV và bạn cũng nên mang thêm kính râm để tăng khả năng bảo vệ mắt.
Mang kính bảo hộ
Bạn cần mang kính bảo hộ khi đang xử lý hóa chất, sửa chữa dụng cụ điện, đóng đinh hoặc chơi thể thao có nguy cơ tác động đến mắt.
Hạn chế nhìn quá lâu vào màn hình máy tính
Việc nhìn màn hình máy tính quá lâu có thể gây mỏi mắt, mờ mắt, khó tập trung ở một khoảng cách nhất định, khô mắt, nhức đầu, đau nhức cổ, lưng và vai. Vì thế bạn nên thư giãn và hạn chế nhìn vào máy tính quá lâu.
Thường xuyên đi khám mắt
Tất cả mọi người đều nên đi khám mắt đều đặn, ngay cả trẻ nhỏ.
