Bạn có thể bổ sung sắt từ các loại thực phẩm hàng ngày, vitamin trước khi sinh và thuốc bổ sung sắt cho bà bầu.
Bổ sung sắt cho bà bầu qua thực phẩm hàng ngày
Hầu hết mẹ bầu có thể nhận đủ lượng sắt và axit folic khi mang thai bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên bổ sung sắt cho cơ thể từ các loại thực phẩm sau đây:
- Cá
- Trứng
- Ngũ cốc
- Gia cầm
- Thịt nạc đỏ
- Các loại hạt
- Các loại đậu
- Rau xanh có màu đậm
- Trái cây như chuối và dưa lưới
Nguồn sắt động vật là dễ hấp thụ nhất. Nếu chất sắt của bạn đến từ các nguồn thực vật, hãy bổ sung thêm vitamin C như nước ép cà chua hoặc cam để hấp thụ tốt hơn.
Bổ sung sắt cho bà bầu bằng vitamin
Vitamin trước khi sinh là loại vitamin đặc biệt dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị có con. Dù được sản xuất từ nhiều thương hiệu khác nhau, các loại vitamin trước khi sinh đều có ít nhất những thành phần phổ biến sau đây:
• Canxi: Phụ nữ mang thai và người trưởng thành cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Mỗi viên vitamin trước khi sinh thường chứa khoảng 200–300 mg canxi.
• Axit folic: Mẹ bầu bổ sung đủ axit folic trong thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho bé. Mẹ bầu và phụ nữ chuẩn bị có thai nên bổ sung 0,6mg axit folic mỗi ngày.
• Chất sắt: Chất sắt là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể sản sinh tế bào hồng cầu trong cơ thể. Mẹ bầu cần khoảng 27-30 mg sắt mỗi ngày nên bắt buộc phải bổ sung chất sắt từ thực phẩm và vitamin trước khi sinh.
Ngoài các thành phần trên, vitamin trước khi sinh còn có thể chứa nhiều dưỡng chất khác như axit béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin A, vitamin E…
Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu
Nếu bạn có kết quả kiểm tra bị thiếu máu, bác sĩ có thể đề nghị dùng thêm thuốc bổ sung sắt cho bà bầu bên cạnh vitamin trước khi sinh. Mẹ bầu cần khoảng 27 mg sắt/ngày nhưng tùy thuộc vào loại thuốc bổ sung sắt mà liều lượng sẽ thay đổi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết liều lượng thuốc bổ sung sắt phù hợp.
Khi sử dụng thuốc bổ sung sắt, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:
• Tránh ăn thực phẩm giàu canxi trong khi dùng thuốc bổ sung sắt.
• Các loại thực phẩm và đồ uống như cà phê hay trà, sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng cũng có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất sắt.
• Thuốc kháng axit(antacid) cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Bạn nên uống thuốc bổ sung sắt 2 giờ trước khi uống thuốc kháng axit hoặc 4 giờ sau khi uống thuốc kháng axit.
Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn có thể khiến bé bị suy dinh dưỡng khi chào đời. Vì thế, bạn nên chú ý bổ sung sắt từ các nguồn khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Hãy luôn nhớ dùng thuốc bổ sung sắt đúng giờ mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nhé!
Thảo Viên | HELLO BACSI
