Quả chanh leo hay còn gọi là chanh dây có vị chua ngọt tự nhiên và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên bà bầu uống chanh dây được không hay bà bầu ăn quả chanh leo được không vẫn là câu hỏi khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn.
Nhiều loại trái cây và rau củ tốt cho bà bầu lẫn thai nhi, nhưng một số trong số chúng thậm chí còn mang đến nhiều tác dụng đáng ngạc nhiên hơn nữa khi được thưởng thức trong thai kỳ, chẳng hạn như quả chanh leo.
Giá trị dinh dưỡng của quả chanh leo
Có rất nhiều chất dinh dưỡng hiện hữu trong quả chanh leo (chanh dây). Chúng không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch mà còn đem đến những tác dụng khác. Bà bầu có thể ăn quả chanh leo hoặc làm thành nước ép, sinh tố, chế biến thành sốt nấu bánh.
Về thành phần dinh dưỡng, loại trái cây này rất đa dạng dưỡng chất, cụ thể như sau:
- Calo: 17
- Chất xơ: 2g
- Vitamin C: 9% hàm lượng cần thiết mỗi ngày
- Vitamin A: 8% hàm lượng cần thiết mỗi ngày
- Sắt: 2% hàm lượng cần thiết mỗi ngày
- Kali: 2% hàm lượng cần thiết mỗi ngày.
Ngoài ra, trong chanh dây còn dồi dào các thành phần chống oxy hoá như beta-carotein và các polyphenol. Một số nghiên cứu cũng đã cho thấy, thành phần polyphenol trong quả chanh leo nổi trội hơn hẳn so với các loại trái cây nhiệt đới khác như đu đủ, chuối, vải, xoài, dứa,…
Bên cạnh đó, để hỏi bà bầu uống chanh dây được không thì hàm lượng sắt và vitamin C (giúp tăng cường hấp thu sắt) trong quả chanh leo cũng rất lý tưởng để bổ sung trong thai kỳ.
Bà bầu uống chanh dây được không? Lợi ích sức khoẻ từ chanh leo
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào kể trên, nhiều mẹ rất muốn bổ sung chanh leo vào chế độ dinh dưỡng. Vậy nên với câu hỏi bà bầu uống chanh dây được không thì câu trả lời là “Có”, với những lợi ích sức khoẻ đáng kể như sau:
1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Khi mang thai, mẹ bầu dễ bị đau dạ dày và khó tiêu do những thay đổi đột ngột trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng đến vấn đề này bởi đã có giải pháp từ thiên nhiên. Quả chanh leo rất giàu hàm lượng chất xơ nên sẽ hỗ trợ sức khỏe của dạ dày và giảm các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa.
2. Tăng sức đề kháng
Quả chanh dây có khả năng tăng cường miễn dịch khi mang thai vì nó chứa một lượng lớn vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene. Những chất chống oxy hóa này giúp trung hòa quá trình hoạt động của gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm stress oxy hóa và đảm bảo bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh. Đây cũng chính là lí do khi hỏi bầu uống chanh dây được không thì câu trả lời chắc chắn là có. Thêm vào đó, việc cải thiện khả năng miễn dịch còn hỗ trợ bạn chống lại một số loại bệnh phổ biến như cảm cúm, ho…
3. Tăng sức khỏe cho xương
Ngoài vitamin C thì quả chanh leo cũng rất giàu các khoáng chất khác, chẳng hạn như phốt pho, sắt, magiê và đồng. Việc hấp thụ những dưỡng chất này sẽ làm tăng mật độ xương tăng lên khiến xương dần trở nên chắc khỏe, giúp hạn chế triệu chứng loãng xương hoặc đau khớp khi mang thai.
4. Bầu uống chanh dây có tốt không? Giảm mất ngủ
Chứng mất ngủ, lo lắng, bồn chồn, mệt mỏi khi mang thai đều sẽ được đẩy lùi nếu bà bầu ăn hoặc uống nước ép từ quả chanh leo. Nguyên do là loại trái cây này khá giàu tính kiềm, một hoạt chất tốt để bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn cũng như ngủ ngon giấc hơn.
5. Giảm thiểu các vấn đề về hô hấp
Quả chanh dây còn được ví như một chất long đờm hiệu quả mà lại thân thiện với phụ nữ mang thai. Vì vậy, mẹ bầu thưởng thức nước ép chanh dây tươi trong khi mang thai sẽ làm giảm bớt các triệu chứng thở khò khè, ho và hen suyễn.
6. Bà bầu uống chanh dây được không? Điều hòa huyết áp trong thai kỳ
Chanh leo rất giàu kali, một khoáng chất quan trọng cho cơ thể mẹ bầu. Kali hoạt động như một thuốc giãn mạch, làm thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, nếu mẹ bầu đang lăn tăn có uống chanh dây được không thì một lợi ích hấp dẫn khác đến từ chanh dây tươi là công dụng đảm bảo huyết áp nằm trong tầm kiểm soát suốt 9 tháng mang thai.
7. Tăng lưu thông máu
Hàm lượng sắt cao ở chanh dây tốt cho quá trình gia tăng sản xuất huyết sắc tố. Số lượng hồng cầu ở mức lý tưởng sẽ làm giãn mạch máu, cho phép máu mang oxy di chuyển dễ dàng đến tất cả các bộ phận của cơ thể, cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan quan trọng. Bà bầu ăn quả chanh leo cũng góp phần hạn chế thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai và các biến chứng liên quan.
8. Tốt cho da và mắt
Lượng vitamin A từ quả chanh dây giúp ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, quáng gà cũng như các vấn đề liên quan đến mắt khác. Ngoài ra, chanh dây còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da và bạn có thể giành được những lời khen ngợi vì nước da sáng mịn trong thời gian “bầu bí” nhờ có siêu thực phẩm này đấy!
9. Tốt cho thai nhi
Quả chanh leo rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng cũng như phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu ăn chanh dây sẽ đem đến cho bé yêu những yếu tố thuận lợi nhất cho quá trình chào đời đầy khỏe mạnh.
Bà bầu ăn hạt chanh dây được không?
Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, mẹ bầu hãy ưu tiên chọn mua loại quả này được trồng theo chế độ VietGap, của các nhà cung cấp uy tín. Đồng thời không nên ăn quá nhiều hạt chanh dây vì chất xơ không hoà tan trong hạt cũng có thể khiến bạn bị khó tiêu.
Bà bầu uống nhiều nước chanh dây có sao không?
Mặc dù câu trả lời cho câu hỏi bầu uống nước chanh leo được không là có, tuy nhiên bạn cũng chỉ nên sử dụng chanh leo ở lượng vừa phải. Nếu uống chanh dây quá nhiều, bạn có thể gặp các vấn đề sau:
- Các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy và đầy hơi khi mang thai. Nguyên do là quả chanh leo rất giàu chất xơ.
- Mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng trái chanh dây vẫn có nguy cơ gây ra phản ứng dị ứng. Các mẹ bầu có tiền sử dị ứng mủ nhựa (latex) nên cảnh giác bởi chanh leo chứa những thành phần tương tự với loại chất này.
- Khi ăn chanh dây quá nhiều, mẹ bầu sẽ gặp phải cảm giác buồn nôn.
Cách chọn lựa và bảo quản quả chanh leo
Để chọn được những quả chanh leo ngon, mẹ bầu nên:
- Hãy ưu tiên những quả nặng to và đầy đặn cùng kích thước vừa phải. Quả chanh leo có vỏ hơi nhăn, bề mặt da hơi se lại một chút là dấu hiệu cho thấy thấy quả đã chín đúng độ. Nếu lớp vỏ ngoài căng bóng, mịn màng thì bạn hãy khoan thưởng thức bởi chúng chưa chín hẳn, những quả này sẽ chín ở nhiệt độ phòng trong vòng 2 đến 3 ngày.
- Bảo quản: Bạn nên thưởng thức những quả chín trong vòng hai ngày nếu để ở ngoài hoặc bọc kín bằng túi khí và để trong tủ lạnh.
Món ngon từ quả chanh dây cho bà bầu
Bà bầu uống chanh dây được không? Không những được mà còn bổ dưỡng, nếu bạn biết cách thưởng thức chanh leo đúng cách. Dưới đây là số gợi ý để dùng chanh leo trong trong chế độ ăn uống hằng ngày mà bạn không nên bỏ qua:
- Ăn trực tiếp quả tươi
- Sinh tố chanh leo
- Nước ép chanh dây tươi
- Sốt chanh leo trong các món salad
- Dùng làm nguyên liệu cho các món bánh.
Hello Bacsi tin rằng qua bài viết trên đây, bạn đã có thể giải đáp câu hỏi “bà bầu uống chanh dây được không”. Chanh leo tuy thơm ngon nhưng mẹ bầu chỉ nên thưởng thức với lượng vừa phải để tránh gặp các tác dụng phụ.
Để chăm sóc sức khỏe thai kỳ tốt hơn, bạn có thể đọc thêm những bài viết sau:
[embed-health-tool-due-date]
