Me được trồng nhiều ở châu Á và châu Phi. Đôi khi nhiều thai phụ thèm vị chua chua ngọt ngọt nên thường ăn me trong thai kỳ. Loại quả này được xem là an toàn nếu bạn ăn với số lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều thì từ lợi sẽ biến thành hại đấy.
Với vị chua chua đặc biệt, me thường được nhiều phụ nữ sử dụng để đối phó với buồn nôn và ốm nghén khi mang thai. Ngoài ra, me còn được dùng để điều trị cảm lạnh và táo bón.
Bà bầu ăn me được không?
Theo nghiên cứu, me chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần khi mang thai. Mỗi cốc nước me chứa khoảng 3,36mg sắt trong khi bạn cần khoảng 27mg sắt mỗi ngày. Không những vậy, me còn có chứa 2,3mg vitamin B3 trong khi mỗi ngày, bạn cần bổ sung khoảng 18mg vitamin B3 thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra, mỗi cốc me còn có chứa 6,1g chất xơ trong khi thai phụ cần ít nhất 28g chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Có bầu ăn me được không? Câu trả lời là có, me là thực phẩm an toàn cho bà bầu nếu dùng với một lượng vừa phải. Không những vậy, với hàm lượng dinh dưỡng kể trên, bà bầu ăn me có thể nhận được những lợi ích sức khỏe như:
1. Giảm nguy cơ sinh non
Me rất giàu sắt. Khi mang thai, sắt giúp tăng khối lượng máu. Ngoài ra, sắt cũng giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.
2. Ăn me trong thai kỳ giúp ngăn ngừa táo bón
Me có chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp hạn chế tăng cân quá nhiều khi mang thai. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn cản bạn ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
3. Hạn chế buồn nôn và ốm nghén
Me giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và ốm nghén khi mang thai. Me chứa một số hợp chất có thể giúp làm dịu dạ dày. Quan trọng hơn, me giúp làm giảm cảm giác nôn mửa khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
4. Tăng cường miễn dịch và giúp ngăn ngừa ung thư
Trong 100g me chứa khoảng 11,43mg vitamin C. Do đó, bà bầu ăn me sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hô hấp và đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa và giúp chống lại các gốc tự do có thể gây ung thư ở cả mẹ và bé.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Ở nhiều phụ nữ, mang thai có thể làm tăng insulin và ảnh hưởng đến khả năng sử dụng glucose của các tế bào trong cơ thể. Điều này khiến thai phụ dễ mắc phải bệnh đái tháo đường thai kỳ, dẫn đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và những bất thường về trao đổi chất cho cả mẹ lẫn con trong tương lai. Ăn me trong thai kỳ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh này.
6. Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Me là một nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào, giúp đáp ứng khoảng 10% nhu cầu hàng ngày cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, đây là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của các dây thần kinh, não, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi.
Ngoài me tươi, nhiều bà bầu cũng thắc mắc bầu ăn me ngâm được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, me hay các chế phẩm từ me đều mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu cần ăn me ngâm hợp lý, tránh lạm dụng bởi me ngâm có rất nhiều đường, nếu dùng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ.
Có thể bạn quan tâm: Vì sao thèm chua khi mang thai? Bà bầu có được ăn dưa chua không?
[embed-health-tool-due-date]
Ăn me trong thai kỳ: Vì sao mẹ cần tránh ăn quá nhiều?
Do có vị chua chua ngọt ngọt, me có thể làm nhiều người ghiền ăn hết trái này sang trái khác. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều vì những nguyên nhân sau:
1. Bổ sung quá nhiều vitamin C
Me rất giàu vitamin C. Đây là một chất dinh dưỡng lành mạnh và bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng:
- Bổ sung quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến sẩy thai. Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, dùng quá nhiều vitamin C có thể làm giảm sản xuất hormone progesterone, gây sẩy thai.
- Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng dùng vitamin C quá liều có thể làm tăng nguy cơ sinh non.
- Theo một số bác sĩ, tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây tổn thương tế bào của thai nhi.
2. Ăn me trong thai kỳ gây tiêu chảy
Me có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nếu bạn dùng ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, ăn me trong thai kỳ quá nhiều có thể gây những vấn đề sau:
- Tiêu chảy không kiểm soát, gây hại cho thai kỳ
- Làm cơ thể mất nước
- Kích thích các cơn co thắt của tử cung, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ và dẫn đến sinh non.
3. Tương tác với aspirin và ibuprofen
Me có thể phản ứng với aspirin và ibuprofen. Vì vậy, nếu đang dùng aspirin hoặc ibuprofen, tốt nhất bà bầu không nên ăn me vì những lý do sau:
- Me khiến cơ thể hấp thụ aspirin và ibuprofen nhiều, gây ra tác dụng phụ.
- Hấp thụ quá nhiều aspirin hoặc ibuprofen trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể dẫn đến sẩy thai, trong giai đoạn cuối có thể làm chậm quá trình chuyển dạ.
- Ngoài ra, việc hấp thụ quá nhiều aspirin hoặc ibuprofen cũng làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh mắc các vấn đề về tim và phổi.
4. Bổ sung quá nhiều vitamin B3
Me là một nguồn rất giàu vitamin B3. Nếu ăn me trong thai kỳ quá nhiều có thể gây ra cảm giác ngứa, rát, khó chịu ở mặt và ngực hoặc có thể khiến gan bị tổn thương và loét dạ dày. Các bác sĩ khuyến cáo dùng quá nhiều vitamin B3 còn có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh.
5. Ăn me trong thai kỳ làm giảm lượng đường trong máu
Ăn quá nhiều me khi mang thai có thể làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến hạ đường huyết. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với bà bầu đang dùng thuốc giảm lượng đường.
