Vitamin và khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Chính vì vậy, việc uống vitamin tổng hợp cho bà bầu rất được quan tâm. Trong đó, một trong những thắc mắc thường gặp nhất là bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều rất quan trọng. Bởi việc này không chỉ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất giúp bé cưng phát triển toàn diện, ngăn ngừa dị tật, giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, thai suy dinh dưỡng mà giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và giảm nguy cơ tiền sản giật. Thế nhưng, bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào và khi nào là tốt nhất? Thành phần của vitamin tổng hợp cho bà bầu gồm những gì? Xem ngay những chia sẻ dưới đây để bỏ túi ngay cho mình một vài thông tin hữu ích.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu
Hiện trên thị trường có rất nhiều loại vitamin khác nhau dành cho từng độ tuổi, giới tính, trong đó vitamin tổng hợp cho bà bầu là loại một dạng thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị có con.
Phụ nữ mang thai sẽ cần một lượng lớn vitamin và dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Với phụ nữ chuẩn bị mang thai, việc bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ làm tăng khả năng thụ thai.
So với những loại vitamin tổng hợp khác, vitamin tổng hợp cho bà bầu sẽ chứa một lượng lớn axit folic và sắt để đáp ứng nhu cầu của bạn và bé. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần bổ sung 600mg axit folic để ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh lớn về não và cột sống của thai nhi và 27mg sắt để cơ thể có thể tạo đủ máu nhằm hỗ trợ sự phát triển của nhau thai và em bé.
Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?
Bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì tốt? Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu là trong hoặc sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Nguyên nhân là do các chất béo từ thực phẩm sẽ giúp mẹ hấp thu tốt nhất axit béo trong viên uống vitamin tổng hợp. Ngoài ra, việc cung cấp đủ dinh dưỡng vào buổi sáng còn giúp mẹ có nhiều năng lượng để hoạt động cả ngày.
Nếu bạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thì cần sắp xếp thời gian uống hợp lý. Bởi có khá nhiều chất khi uống chung với sắt và canxi sẽ bị giảm khả năng hấp thụ.
Thành phần chính của các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu
Canxi
Phụ nữ mang thai và người trưởng thành cần ít nhất 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Mỗi viên vitamin tổng hợp cho bà bầu thường chứa khoảng 200-300mg canxi. Hàm lượng này chỉ có khả năng đóng góp một lượng canxi nhất định chứ không thể đáp ứng đủ nhu cầu mà bà bầu cần mỗi ngày.
Axit folic
Việc bổ sung đủ axit folic đầy đủ trước và trong thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Các chuyên gia làm việc tại trường Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng có thai nên bổ sung 600 microgram axit folic mỗi ngày.
Thực phẩm giàu axit folic bao gồm các loại đậu, rau xanh, măng tây, bông cải xanh, ngũ cốc… Tuy nhiên, bạn khó có thể dung nạp đủ lượng axit folic cần thiết từ một loại thực phẩm nào đó nên cần phải bổ sung bằng viên uống vitamin trước khi sinh.
Chất sắt
Chất sắt là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể sản sinh tế bào hồng cầu. Phụ nữ mang thai cần khoảng 27 miligam chất sắt mỗi ngày và cần được bổ sung từ thực phẩm và viên uống bổ sung vitamin trước khi sinh.
Axit béo
Một số loại vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có chứa axit béo DHA và ARA. Những “chất béo tốt” này rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. DHA là thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị lực thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ.
Ngoài khoáng chất sắt, loại vitamin này còn có thể bao gồm nhiều dưỡng chất khác như axit béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin A, vitamin E…
Có thể bạn quan tâm: Cách bổ sung sắt cho bà bầu để con khỏe, mẹ yên tâm!
Khi nào cần uống vitamin tổng hợp là cần thiết cho bà bầu?
Theo các chuyên gia sản khoa, vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được sử dụng từ khi chuẩn bị mang thai, trong thời gian mang thai và trong giai đoạn cho con bú. Nguyên nhân là do đây là những giai đoạn rất “nhạy cảm” và là lúc mà cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất mà chế độ ăn không thể đáp ứng đủ.
Dù đang mang thai hay chuẩn bị mang thai, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin tổng hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên dùng. Nếu mang thai đôi, mang thai tuổi vị thành niên, phụ nữ mang thai có tiền sử thiếu hụt vitamin và khoáng chất thì bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng.
Thực tế, não và tủy sống của em bé trong bụng mẹ đã hình thành ở giai đoạn đầu thai kỳ. Vì thế, việc bổ sung đúng và đủ axit folic bằng cách sử dụng viên uống tổng hợp vitamin trước khi sinh là điều cực kỳ quan trọng.
Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ đang cho con bú nên tiếp tục dùng vitamin tổng hợp. Điều này sẽ giúp sữa mẹ có thêm dưỡng chất để truyền sang cho con.
Nếu không muốn mang thai, tôi có uống vitamin tổng hợp được không?
Vitamin tổng hợp cho bà bầu chỉ phù hợp với phụ nữ mang thai, mong muốn có thai và phụ nữ đang cho con bú. Người không muốn có thai không nên uống vì việc bổ sung có thể gây ra tình trạng dư thừa vitamin và khoáng chất.
Uống quá nhiều axit folic mỗi ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, tiêu chảy. Trong khi đó, dư vitamin A sẽ gây hại cho gan.
Nhiều người cho rằng việc dùng vitamin trước khi sinh làm ảnh hưởng đến tóc và móng. Cụ thể, họ nghĩ loại vitamin này có thể làm tóc mọc dày hơn. Móng tay và móng chân có thể mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đó chỉ là một trong những tác dụng đi kèm rất hiếm gặp ở một số người.
Nếu bạn đang cân nhắc có nên dùng vitamin tổng hợp không, hãy đánh giá xem chế độ ăn uống thường ngày của bản thân đã phong phú và đủ dưỡng chất chưa. Hầu hết những người đang có chế độ ăn uống cân bằng đều không cần phải bổ sung bất kỳ loại vitamin nào.
[embed-health-tool-due-date]
