Chuyên mục
Hỏi bác sĩ
Lưu
Công cụ

Ăn gì để dễ thụ thai? Bác sĩ sản khoa tư vấn 13 thực phẩm "vàng"

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Tạ Trung Kiên · Sản - Phụ khoa · Phòng khám Sản - Nhi Phúc Hậu Biên Hòa


Tác giả: Kim Ngân · Ngày cập nhật: 22/05/2022

    Ăn gì để dễ thụ thai? Bác sĩ sản khoa tư vấn 13 thực phẩm "vàng"
    Quảng cáo

    Bạn có biết chế độ dinh dưỡng có thể giúp tăng khả năng thụ thai thành công? Vậy nên ăn gì để dễ thụ thai? Hãy tham khảo lời tư vấn từ bác sĩ sản khoa về 13 thực phẩm trong bài viết sau nhé.

    Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng khó thụ thai, có thể là bắt nguồn từ sự căng thẳng, rối loạn hệ thống nội tiết, thói quen sinh hoạt, bệnh tiểu đường… Ngoài ra, yếu tố bên trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng vấn đề thụ thai, ví dụ như: tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng, suy buồng trứng, buồng trứng đa nang…

    Để tránh tác động xấu từ các nguyên nhân trên và đẩy nhanh quá trình thụ thai, một trong những điều bạn nên làm là bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

    Ăn gì để dễ thụ thai: 13 thực phẩm bạn cần biết

    Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai hoặc nam giới ăn gì tốt cho tinh trùng? là những câu hỏi thường gặp của nhiều cặp đôi chậm con. Theo bác sĩ, để cải thiện khả năng sinh sản, bạn có thể bổ sung 13 thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày. Đây là nguồn thức ăn tốt cho chất lượng tinh trùng và buồng trứng, giúp tăng khả năng thụ thai.

    1. Các loại đậu

    các loại đậu tốt cho sức khỏe

    Các nhà khoa học của trường Đại học Y khoa Harvard, Hoa Kỳ, cho biết phụ nữ có chế độ ăn nhiều protein thực vật như dầu đậu nành, đậu tương… ít gặp khó khăn trong việc thụ thai hơn. Ngoài đậu nành, còn rất nhiều loại cây thuộc họ đậu khác mà bạn có thể sử dụng để gia tăng khả năng có con theo ý muốn như đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt chứa protein thực vật tương tự.

    2. Ăn gì nhanh có thai? Đó chính là rau lá xanh đậm

    các loại rau lá xanh

    Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng cho đàn ông, giúp dễ thụ thai hơn. Chúng không những là thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai mà còn rất hữu ích trong thời gian mang thai bởi rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Việc ăn nhiều rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

    3. Ăn gì dễ mang thai? Câu trả lời là các loại hạt

    Tinh trùng yếu nên ăn gì? Câu trả lời là các loại hạt

    Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều rất tốt cho cơ thể. Các chất béo có trong các loại hạt này là những loại chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu vitamin E.

    Hạt bí có chứa rất nhiều sắt có hemoglobin, một loại sắt được tìm thấy ở một vài loại thực vật và thực phẩm tăng cường sắt. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ thường xuyên bổ sung các thực phẩm có chứa sắt có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ khó thụ thai hơn so những người không bổ sung sắt.

    Ngoài ra, bạn cũng nên ăn hạt hướng dương khoảng 3 lần mỗi tuần. Hạt hướng dương là loại hạt giàu kẽm, có thể giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, từ đó giúp tăng chất lượng trứng. Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn chứa rất nhiều folate, loại chất tổng hợp axit folic – một loại hợp chất hóa học cần thiết cho sự phân chia và phát triển tế bào. Ngoài ra, trong suốt thai kỳ, cơ thể của phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung axit folic để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

    Có thể bạn quan tâm: Cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều – Mẹo hay nên đọc!

    4. Dầu ô liu

    ăn gì dễ thụ thai đó là dầu ô liu

    Một đáp án khác cho câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai chính là dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể (viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai). Bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong các món trộn hay dùng thay cho bơ.

    5. Cá hồi

    cá hồi là thực phẩm tốt cho việc sinh sản

    Theo The New York Times, việc ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của bạn. Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng là loại cá có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Theo BabyCenter, bạn nên ăn cá hồi hoặc các loại cá ít thủy ngân khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để nhanh chóng có thai hơn.

    6. Những thực phẩm giàu kẽm

    thực phẩm giàu kẽm

    Khá nhiều đấng mày râu thắc mắc, ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo đó, các động vật biển như hàu, sò được cho là thực phẩm “giúp củng cố” sức mạnh tinh binh nhờ khả năng cung cấp kẽm rất dồi dào, đồng thời góp phần làm trứng của nàng phát triển tốt hơn. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, thịt gà, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.

    7. Tỏi

    ăn gì để dễ thụ thai đó là tỏi

    Bạn có thể không ngờ câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để dễ thụ thai” lại không quá khó tìm như bạn nghĩ khi mà loại gia vị được sử dụng rộng rãi như tỏi cũng có mặt trong danh sách này. Tỏi được xem như “vị cứu tinh” cho các cặp đôi trong việc thụ thai. Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và nhất là ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm ở mẹ bầu. Ngoài ra, loại củ gia vị này còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

    Có thể bạn quan tâm: Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? 17 thực phẩm giúp thụ thai nhanh chóng

    8. Ăn gì dễ thụ thai? Hãy lựa chọn trái cây nhé!

    ăn trái cây rất tốt cho việc sinh sản

    Trái cây là “vua” của các loại thực phẩm trong danh sách những món ăn giúp tăng khả năng thụ thai. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần so với những phụ nữ ít ăn.

    Dứa là một trong những thực phẩm cung cấp magie, chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Vì thế, nếu phụ nữ bị thiếu hụt magie, họ sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Bạn có thể bổ sung dứa thường xuyên để đảm bảo nhu cầu magie cho cơ thể.

    Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

    Chuối rất giàu vitamin B6 và là một loại thực phẩm rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone. Phụ nữ ăn nhiều chuối sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, giúp bé phát triển thị lực và có làn da khỏe mạnh. Với những lợi ích trên, bạn không thể bỏ qua chuối trong chế độ ăn của mình.

    9. Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? Bạn hãy thử mật ong

    ăn gì để dễ mang thai đó là mật ong

    Tác dụng diệu kỳ trong việc tăng cường khả năng sinh sản cùng với khả năng chữa trị một số loại bệnh khác của mật ong đã được biết đến từ lâu. Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp tăng chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Do đó, phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

    Có thể bạn quan tâm: Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai?

    10. Ăn gì dễ thụ thai? Quế là lựa chọn phù hợp

    quế là thực phẩm tốt cho việc sinh sản

    Một số lợi ích của quế đối với sức khỏe có thể kể đến như giúp giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư và tăng cường tỷ suất phóng trứng. Ngoài uống với mật ong, bạn có thể sử dụng quế cùng nước ép trái cây hoặc dùng như một loại gia vị trong nấu nướng, làm bánh.

    11. Ăn gì để dễ thụ thai? Cần có trứng trong thực đơn

    trứng tốt cho việc sinh sản

    Những người có chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn và bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein. Protein có nguồn gốc từ các loại thịt được cho là rất tốt nhưng cũng chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Nguồn protein tốt nhất chính là từ lòng trắng trứng, chúng chứa rất nhiều axit amin.

    12. Sữa

    sữa rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

    Những nghiên cứu gần đây cho thấy sữa nguyên kem là một loại thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai. Sữa là nguồn cung cấp canxi, phốt pho và vitamin D. Đây còn là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi sau này.

    13. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Đừng bỏ qua thịt đỏ

    ăn gì để dễ thụ thai đó là thịt đỏ

    Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12. Do đó, đây là một loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, các loại thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Hãy chắc chắn rằng, bạn đang chọn các loại thịt đã qua kiểm tra, hợp vệ sinh và chỉ nên ăn vừa phải thôi nhé.

    Lưu ý khi bạn có ý định mang thai

    những lưu ý trước khi mang thai

    Điều đầu tiên bạn nên làm khi đã quyết định mang thai là thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Tốt nhất, bạn nên chọn một chế độ ăn không làm tăng cân nhưng có thể giúp tăng khả năng sinh sản và tăng cường sức mạnh của cơ thể để việc mang thai và sinh nở diễn ra dễ dàng.

    Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo xấu cũng rất quan trọng lúc này. Ngoài ra, bạn cũng nên thăm khám tiền sản để nắm rõ tình hình sức khỏe cũng như tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để đảm bảo thai kỳ diễn ra an toàn hơn. Hãy tham khảo thêm những bí quyết để có thai tại đây.

    Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên ăn gì để dễ thụ thai. Các loại thực phẩm nêu trên không những giàu dưỡng chất mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình thụ thai. Do đó, bạn đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày nhé.

    Miễn trừ trách nhiệm

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Tham vấn y khoa:

    Bác sĩ Tạ Trung Kiên

    Sản - Phụ khoa · Phòng khám Sản - Nhi Phúc Hậu Biên Hòa


    Tác giả: Kim Ngân · Ngày cập nhật: 22/05/2022

    Quảng cáo

    Bài viết này có hữu ích với bạn?

    Quảng cáo
    Quảng cáo
    Quảng cáo