Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không là thắc mắc thường gặp của nhiều phụ nữ. Nguyên nhân là vì sữa là thức uống thân thuộc trong cuộc sống, đồng thời, sữa tươi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe.
Hãy tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi để biết được mẹ sau sinh uống sữa tươi được không.
Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi
Trước khi biết được phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không, cùng tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng của sữa tươi để nắm được sữa tươi có lợi cho sức khỏe như thế nào.
Sữa tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ sau sinh và trẻ sơ sinh, bao gồm:
- Canxi: Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho mẹ hồi phục nhanh chóng sau sinh và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển xương và răng trong những năm đầu đời. Canxi được sử dụng ở dạng ion như một phương tiện truyền tín hiệu cả trong tế bào cũng như giữa các tế bào khác nhau. Canxi còn đóng vai trò như một chất truyền tin hóa học thúc đẩy các hoạt động co cơ và thư giãn. Các chức năng khác của chất này bao gồm vận chuyển tín hiệu thần kinh, đông máu… Điều này cho thấy, mẹ sau sinh cần phải tăng cường canxi để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
- Protein: Sữa tươi rất giàu chất đạm giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh. Trẻ bú sữa mẹ được cung cấp đầy đủ chất đạm sẽ phát triển cơ nhanh chóng và cứng cáp.
- Sắt: Nhờ hàm lượng sắt có trong sữa tươi, phụ nữ bị mất một lượng lớn máu sau sinh có thể nhanh chóng hồi phục, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
- Kẽm: Đây là chất khoáng hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Sau khi sinh, sức khỏe của mẹ còn khá yếu, việc uống sữa tươi giúp mẹ tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng sau sinh. Đối với trẻ sơ sinh bú mẹ, thành phần nâng cao sức đề kháng này sẽ được truyền cho bé qua sữa mẹ, giúp trẻ tăng cường miễn dịch và phòng chống một số bệnh nhiễm trùng.
- Vitamin D: Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Nếu như bạn ăn nhiều thực phẩm giàu canxi nhưng lại thiếu vitamin D, cơ thể của bạn sẽ không thể chuyển hóa canxi giúp xương phát triển. Vì vậy, vitamin D trong sữa tươi là một thành phần không thể thiếu để song hành cùng canxi.
- Vitamin B: Trong sữa tươi chứa cả vitamin B2 và vitamin B12 giúp phòng ngừa bệnh về mắt, bệnh loãng xương, hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh, hỗ trợ sản xuất tế bào máu…
Ngoài ra, mẹ sau sinh đang cho con bú cần 2,25-3,1 lít chất lỏng mỗi ngày tùy thuộc vào sự trao đổi chất và mức độ hoạt động… Bên cạnh đó, nhiều mẹ cảm thấy khát hơn khi cho con bú. Do đó, việc bổ sung chất lỏng dưới dạng sữa tách béo hoặc sữa ít béo đều là những lựa chọn tốt. Sữa tươi cũng cung cấp nhiều năng lượng cho phụ nữ sau sinh để mẹ nhanh chóng hồi phục và có đủ sức để chăm sóc trẻ sơ sinh.
Như vậy, có thể thấy, sữa tươi mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Tiếp theo đây, mời bạn cùng khám phá câu trả lời của băn khoăn “phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không?”
Giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?
Sau sinh uống sữa tươi được không là thắc mắc của nhiều người. Trong phần này, Hello Bacsi sẽ giải đáp cho bạn. Đối với câu hỏi mẹ sau sinh uống sữa tươi được không, thì câu trả lời còn tùy thuộc vào đó là sữa tươi gì.
Nếu đó là sữa tươi tiệt trùng, nghĩa là sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng và vẫn giữ được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, thì câu trả lời cho vấn đề “mẹ sau sinh uống sữa tươi được không” là “có”. Thế nhưng nếu đó là sữa tươi chưa qua tiệt trùng thì câu trả lời cho việc mẹ sau sinh uống sữa tươi được không là không bạn nhé. Việc uống những loại sữa tươi chưa được diệt khuẩn sẽ làm gia tăng nguy cơ bị nhiễm trùng sau sinh. Điều này cũng có hại cho cả trẻ sơ sinh, vì mẹ uống sữa tươi sẽ truyền những vi trùng qua đường sữa mẹ cho bé. Không những thế, việc uống sữa tươi tiệt trùng còn giúp hạn chế nguy cơ mẹ bị đau bụng và bé bị tổn thương đường tiêu hóa.
Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi cũng sẽ hỗ trợ mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng, cũng như tăng cường sức đề kháng và giúp bé sơ sinh phát triển tốt hơn.
Tóm lại, đối với câu hỏi mẹ sau sinh uống sữa tươi được không thì Hello Bacsi xin trả lời rằng mẹ nên uống sữa tươi tiệt trùng sau khi sinh để nâng cao sức khỏe.
Sau sinh uống sữa tươi được không? Những lưu ý mà mẹ cần nhớ
Đến đây, vấn đề phụ nữ sau sinh uống sữa tươi được không đã không còn là mối bận tâm của bạn. Tuy nhiên, nếu muốn bổ sung sữa tươi trong thực đơn hàng ngày, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Khi đã biết được mẹ sau sinh uống sữa tươi được không, nhiều người sẽ thắc mắc rằng lượng sữa tươi mà phụ nữ sau sinh nên uống là bao nhiêu. Tùy vào cơ địa, cân nặng, tình trạng sức khỏe mà sau sinh, mỗi mẹ cần bổ sung một lượng chất lỏng khác nhau. Thông thường, trung bình, phụ nữ sau sinh nên uống từ 1-3 cốc sữa tươi hàng ngày để cơ thể vừa được cung cấp đủ chất lỏng, vừa được bổ sung đủ dưỡng chất.
- Để hạn chế nguy cơ bị thừa cân béo phì sau sinh, mẹ nên chọn uống sữa tươi tiệt trùng không đường thay vì các loại sữa có đường hay có hương vị.
- Sữa tươi tách béo hoặc sữa ít béo cũng được khuyến cáo hơn sữa nguyên kem. Nếu mẹ uống sữa tươi có chất béo, hãy cân đối lượng chất béo trong các món ăn, thức uống hàng ngày.
- Khi chọn mua sữa tươi, ngoài việc mua sữa tiệt trùng và lưu ý những điều trên, mẹ cũng nên chọn mua những loại sữa đảm bảo chất lượng từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tốt nhất là mẹ nên mua sữa ở những siêu thị, cửa hàng lớn để tránh mua trúng hàng giả, hàng kém chất lượng.
- Nếu sữa có dấu hiệu hư hỏng hoặc hết hạn sử dụng, mẹ tuyệt đối không được uống để tránh gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe mẹ và bé.
- Vì sữa thường được bảo quản lạnh, nên mẹ cần hâm nóng lại sữa trước khi uống để tránh lạnh bụng hay ê buốt răng sau sinh. Tuy nhiên, không đun sữa tươi quá lâu vì có thể làm mất chất dinh dưỡng của sữa.
- Không uống sữa tươi khi đói vì điều này có thể làm cồn ruột. Tốt nhất nên uống sữa tươi sau khi đã ăn nhẹ.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được mẹ sau sinh uống sữa tươi được không và những lưu ý dành cho phụ nữ sau sinh khi uống sữa tươi.
[embed-health-tool-ovulation]
