Rụng tóc sau sinh nên uống gì là thắc mắc mà rất nhiều mẹ bỉm sữa đặt ra. Bởi không ít mẹ vừa sinh con chẳng được bao lâu đã không khỏi buồn rầu đến mất ăn mất ngủ khi chỉ chải hay vuốt nhẹ là tóc đã rụng rất nhiều.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh thường bắt nguồn bởi nội tiết tố estrogen suy giảm khiến quá trình mọc tóc đình trệ. Chưa kể việc thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng sau quá trình vượt cạn là những yếu tố làm suy yếu nang tóc.
Vậy nên, để “níu giữ thanh xuân” cho mái tóc, mẹ cần bổ sung ngay những vitamin và khoáng chất cùng các loại dược liệu sau đây nhằm lấy lại cân bằng nội tiết, giúp tóc khỏe, đẹp hơn:
1. Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Hãy bổ sung thêm vitamin B7 mẹ nhé!
Trả lời cho thắc mắc: “Rụng tóc sau sinh nên uống gì” Hello Bacsi khuyên bạn nên bổ sung vitamin B7 (còn gọi là Biotin hay vitamin H). Đây là dưỡng chất có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của lông, tóc, móng.
Theo đó, việc thiếu hụt B7 sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc theo sau là các vấn đề da liễu khác. Tuy nhiên, tình trạng này khá hiếm gặp bởi biotin có ở hầu hết những thực phẩm quen thuộc (lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, thịt). Trường hợp mẹ sau sinh thiếu vitamin B7 có thể do đang dùng kháng sinh hoặc thuốc chống động kinh để chữa bệnh. Lúc này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên bổ sung thêm biotin bằng đường uống hay không. Nhất là nếu bạn đang phải nuôi con bằng sữa mẹ.
2. Vitamin D
Vitamin D tốt cho xương hẳn ai cũng rõ. Nhưng bạn có biết mẹ sau sinh nếu thiếu vitamin D thì rất dễ gặp hiện tượng rụng tóc từng mảng hay không? Lý do bởi dưỡng chất này có tác dụng thúc đẩy nang tóc phát triển. Vậy nên nếu băn khoăn rụng tóc sau sinh nên uống hay dùng thêm gì thì câu trả lời là vitamin D.
Thực ra nguồn vitamin D không quá khan hiếm vì dưỡng chất này chủ yếu được tổng hợp ở da dưới tác động của tia cực tím. Nhưng do nhiều nguyên nhân khác nhau (bệnh lý, yếu tố di truyền, ảnh hưởng bởi yếu tố địa lý) mà nhiều người không thể có đủ vitamin D bằng cách tắm nắng. Lúc này, giải pháp cho bạn là hãy uống sữa hoặc dùng thêm các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ.
3. Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Đừng bỏ qua vitamin E
Ngoài vai trò làm đẹp da thì vitamin E còn được dùng như cách chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả. Bằng chứng là một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2010 cho thấy việc bổ sung vitamin E giúp hạn chế tình trạng rụng tóc từng mảng.
Sở dĩ có kết quả như vậy là vì vitamin E kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, đem nguồn dinh dưỡng đến nuôi các nang tóc. Chưa kể vitamin E còn là tác nhân chống oxy hóa tốt nên hạn chế tình trạng stress oxy hóa ở mẹ sau sinh vốn là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc.
Mẹ đang cho con bú có thể chọn dùng viên uống vitamin E với hàm lượng 19 mg/ngày hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm như: dầu ô liu, rau lá xanh hoặc các loại hạt…
4. Kẽm
Kẽm là nhân tố quan trọng tham gia vào quá trình cấu thành nên các tế bào tóc, giúp tóc chắc khỏe, mọc dài hơn. Vậy nên mẹ nào đang khổ sở vì chứng rụng tóc sau sinh mà chưa biết uống gì để khắc phục tình trạng này thì hãy bổ sung thêm kẽm.
Nếu nằm trong diện đang mắc bệnh đường ruột, tiêu chảy nặng hoặc gặp các vấn đề về thận thì mẹ càng phải chú ý bổ sung kẽm bằng đường uống.
5. Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Đấy chính là hà thủ ô
Người xưa có câu: “Muốn cho xanh tóc đỏ da, rủ nhau lên núi tìm hà thủ ô”. Loại thảo dược này thường được dùng để điều trị chứng rụng tóc, giúp tóc óng ả, đen mượt tự nhiên.
Dân gian có bài thuốc nước đậu đen hà thủ ô rất hay như sau: 60g hà thủ ô đỏ và 100g đậu đen đem nấu chung đến khi đậu chín mềm thì lọc lấy nước để dùng. Phần nước có thể nêm nếm tùy khẩu vị mỗi người, dùng khoảng vài lần trong tuần nhưng không nên quá lạm dụng dễ gây táo bón sau sinh. Trước khi dùng bài thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì trong một số trường hợp như huyết áp thấp, đường huyết thấp… nên tránh dùng.
6. Trà xanh
Khép lại danh mục rụng tóc sau sinh nên uống gì là một thức uống vô cùng thân thuộc với người dân Việt. Không chỉ mang lại hương vị đậm đà, khoan khoái cho người dùng, trà xanh từ lâu còn được dùng như là cách chữa rụng tóc sau sinh hữu hiệu. Bởi hoạt chất catechin có trong từng lá trà tươi mang lại hiệu quả giúp cải thiện cấu trúc tóc, cải thiện độ dày, ngăn ngừa chứng gãy rụng. Để xua tan nỗi lo rụng tóc, mẹ sau sinh nên dùng 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày.
Từ những chia sẻ về rụng tóc sau sinh nên uống gì, hy vọng bạn đã có thêm cho mình những kiến thức hữu ích cho hành trình tìm lại dáng vẻ xưa.
[embed-health-tool-ovulation]
