home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

5 mẹo ăn uống giúp kiểm soát hen suyễn cực đơn giản

5 mẹo ăn uống giúp kiểm soát hen suyễn cực đơn giản

Bài viết dưới đây cung cấp 5 mẹo ăn uống đơn giản giúp những người mắc bệnh hen suyễn có thể hạn chế được những phản ứng do bệnh mang lại gây khó khăn trong cuộc sống hằng ngày.

Việc tiêu thụ một khẩu phần ăn cân bằng có hàm lượng dinh dưỡng cao là một bước quan trọng để kiểm soát bệnh hen suyễn, giữ cho hệ miễn dịch vận hành hiệu quả nhất trong khi việc tuân theo kế hoạch chống suyễn và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ đóng một vai trò quan trọng. Bạn có thể thử thêm một số loại thực phẩm và chất bổ sung vào khẩu phần ăn để có thể giúp kiểm soát tình trạng hen suyễn.

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Nhiều nhà nghiên cứu đã thực hiện thử nghiệm trên một nhóm người dùng khẩu phần ăn của vùng Địa Trung Hải (chú trọng vào các loại trái cây, rau củ, cây họ đậu, các loại hạt tươi và chất béo có lợi cho sức khỏe) và họ nhận thấy rằng những người tham gia thử nghiệm này kiểm soát tình trạng hen suyễn tốt hơn những người khác. Các loại trái cây và rau củ tươi có những đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm sưng và viêm tấy trong phổi. Chúng còn có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý, giúp kiểm soát tình trạng hen suyễn.

Dùng các loại dầu cá bổ trợ

Dầu cá là nguồn axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe nói chung và phổi nói riêng. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Chest tiết lộ rằng việc thêm dầu cá vào thực đơn có thể làm giảm tắc nghẽn đường khí, do đó sẽ giảm thiểu lượng thuốc trị hen suyễn cần dùng ở những người bị hen suyễn do vận động gắng sức. Phát hiện này cho thấy dầu cá có thể giúp kiểm soát tình trạng hen suyễn và cũng có thể là phương án nhằm giảm thiểu nguy cơ bị các tác dụng phụ do dùng thuốc.

Ăn một trái táo mỗi ngày giúp đẩy lùi bệnh hen suyễn

Bạn biết rằng táo tốt cho sức khỏe, nhưng liệu bạn có biết rằng táo có thể giúp giảm thiểu nguy cơ lên cơn hen suyễn? Ích lợi này đến từ các chất chống oxy hóa mạnh có trong vỏ táo (nhất là táo đỏ), chúng tạo ra tác dụng kháng histamine và chống lại tình trạng viêm tự nhiên giúp làm giảm những triệu chứng hen suyễn dị ứng. Một nghiên cứu trong tạp chí American Journal of Respiratory Critical Care Medicine cho thấy rằng những người ăn hai trái táo một tuần có nguy cơ bị hen suyễn ít hơn 1/3 so với những người không có thói quen ăn táo.

Tiêu thụ nhiều sữa, trứng và cá để hấp thụ thêm nhiều vitamin D

Những người bị các dạng hen suyễn nặng thường có lượng vitamin D ở mức thấp nên việc chọn lựa các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao có thể đem lại những ích lợi thật sự. Một cách đơn giản khác giúp bạn gia tăng hấp thụ lượng vitamin D là dành một vài phút phơi nắng mà không dùng kem chống nắng. Dù vậy, bạn cần đảm bảo thời lượng phơi nắng không quá lâu để bạn không bị bất cứ bệnh nào khác do phơi nắng.

Bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn

Vitamin C có trong ớt hiểm là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm tấy. Ăn những loại thực phẩm tốt cho phổi có thể giúp loại bỏ dịch nhầy gây ra bởi dị ứng và hen suyễn. Những nguồn cung cấp vitamin C khác bao gồm:

  • Rau củ có lá màu xanh đậm;
  • Ổi;
  • Ớt chuông;
  • Bông cải xanh;
  • Súp lơ;
  • Kiwi;
  • Cam;
  • Dâu.

Nếu bạn không hấp thu đủ lượng vitamin C từ thực phẩm thì hãy cân nhắc sử dụng vitamin C bổ sung. Một vài nhà nghiên cứu tin rằng cách này có thể giúp đường thở hoạt động hiệu quả và thậm chí có thể giúp giảm thiểu tình trạng thở khò khè. Tuy vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác nhận các lợi ích này.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

“How to Boost your Immune System.” Excerpted from The Truth About Your Immune System. Harvard Health Publications, n.d.

Shaheen, Seif O. et al. “Dietary Antioxidants and Asthma in Adults: Population-based Case-Control Study.” American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 164 (10) (Nov. 2001): 1823-1828.


Ảnh tác giả
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả: Kim Vi
Ngày cập nhật: 20/04/2017
x