5 mẹo ăn uống giúp kiểm soát hen suyễn cực đơn giản

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bài viết dưới đây cung cấp 5 mẹo ăn uống đơn giản giúp những người mắc bệnh hen suyễn có thể hạn chế được những phản ứng do bệnh mang lại gây khó khăn trong cuộc sống hằng ngày.

Việc tiêu thụ một khẩu phần ăn cân bằng có hàm lượng dinh dưỡng cao là một bước quan trọng để kiểm soát bệnh hen suyễn, giữ cho hệ miễn dịch vận hành hiệu quả nhất trong khi việc tuân theo kế hoạch chống suyễn và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ đóng một vai trò quan trọng. Bạn có thể thử thêm một số loại thực phẩm và chất bổ sung vào khẩu phần ăn để có thể giúp kiểm soát tình trạng hen suyễn.

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Nhiều nhà nghiên cứu đã thực hiện thử nghiệm trên một nhóm người dùng khẩu phần ăn của vùng Địa Trung Hải (chú trọng vào các loại trái cây, rau củ, cây họ đậu, các loại hạt tươi và chất béo có lợi cho sức khỏe) và họ nhận thấy rằng những người tham gia thử nghiệm này kiểm soát tình trạng hen suyễn tốt hơn những người khác. Các loại trái cây và rau củ tươi có những đặc tính chống viêm có thể giúp làm giảm sưng và viêm tấy trong phổi. Chúng còn có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý, giúp kiểm soát tình trạng hen suyễn.

Dùng các loại dầu cá bổ trợ

Dầu cá là nguồn axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe nói chung và phổi nói riêng. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Chest tiết lộ rằng việc thêm dầu cá vào thực đơn có thể làm giảm tắc nghẽn đường khí, do đó sẽ giảm thiểu lượng thuốc trị hen suyễn cần dùng ở những người bị hen suyễn do vận động gắng sức. Phát hiện này cho thấy dầu cá có thể giúp kiểm soát tình trạng hen suyễn và cũng có thể là phương án nhằm giảm thiểu nguy cơ bị các tác dụng phụ do dùng thuốc.

Ăn một trái táo mỗi ngày giúp đẩy lùi bệnh hen suyễn

Bạn biết rằng táo tốt cho sức khỏe, nhưng liệu bạn có biết rằng táo có thể giúp giảm thiểu nguy cơ lên cơn hen suyễn? Ích lợi này đến từ các chất chống oxy hóa mạnh có trong vỏ táo (nhất là táo đỏ), chúng tạo ra tác dụng kháng histamine và chống lại tình trạng viêm tự nhiên giúp làm giảm những triệu chứng hen suyễn dị ứng. Một nghiên cứu trong tạp chí  American Journal of Respiratory Critical Care Medicine cho thấy rằng những người ăn hai trái táo một tuần có nguy cơ bị hen suyễn ít hơn 1/3 so với những người không có thói quen ăn táo.

Tiêu thụ nhiều sữa, trứng và cá để hấp thụ thêm nhiều vitamin D

Những người bị các dạng hen suyễn nặng thường có lượng vitamin D ở mức thấp nên việc chọn lựa các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao có thể đem lại những ích lợi thật sự. Một cách đơn giản khác giúp bạn gia tăng hấp thụ lượng vitamin D là dành một vài phút phơi nắng mà không dùng kem chống nắng. Dù vậy, bạn cần đảm bảo thời lượng phơi nắng không quá lâu để bạn không bị bất cứ bệnh nào khác do phơi nắng.

Bổ sung vitamin C vào khẩu phần ăn

Vitamin C có trong ớt hiểm là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm tấy. Ăn những loại thực phẩm tốt cho phổi có thể giúp loại bỏ dịch nhầy gây ra bởi dị ứng và hen suyễn. Những nguồn cung cấp vitamin C khác bao gồm:

  • Rau củ có lá màu xanh đậm;
  • Ổi;
  • Ớt chuông;
  • Bông cải xanh;
  • Súp lơ;
  • Kiwi;
  • Cam;
  • Dâu.

Nếu bạn không hấp thu đủ lượng vitamin C từ thực phẩm thì hãy cân nhắc sử dụng vitamin C bổ sung. Một vài nhà nghiên cứu tin rằng cách này có thể giúp đường thở hoạt động hiệu quả và thậm chí có thể giúp giảm thiểu tình trạng thở khò khè. Tuy vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác nhận các lợi ích này.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài có nhiều người đọc

Cổ họng nhiều chất nhầy: Nguyên nhân do đâu?

Cổ họng nhiều chất nhầy có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và gây ra tình trạng tắc nghẽn. Cùng tìm hiểu nguyên nhân của tình trạng này trong bài viết sau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Bệnh tai mũi họng, Bệnh về họng 28/04/2020 . 3 phút đọc

Hô hấp ký

Hô hấp ký (hay còn gọi là đo chức năng hô hấp) là một xét nghiệm phổ biến dùng để đánh giá khả năng hoạt động của phổi có tốt hay không.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người bị hen suyễn có nguy cơ biến chứng coronavirus cao hơn, bên cạnh người mắc tiểu đường và bệnh lý tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Bệnh truyền nhiễm, Coronavirus 08/04/2020 . 4 phút đọc

8 lý do khiến cơn ho kéo dài của bạn không được cải thiện

Các cơn ho kéo dài sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu và lo lắng. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm cả vấn đề bệnh lý.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Bệnh truyền nhiễm, Coronavirus 04/04/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Những điểm giúp phân biệt hen và copd

Làm sao để phân biệt hen suyễn và COPD?

Tham vấn y khoa: Hội Hô Hấp Việt Nam
Tác giả Phương Quỳnh
Ngày đăng 16/11/2020 . 4 phút đọc
trẻ bị đau tức ngực

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/06/2020 . 9 phút đọc
Co thắt phế quản

Co thắt phế quản: Nguyên nhân phổ biến gây căng tức ngực

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 28/05/2020 . 5 phút đọc
thuốc combivent

Combivent

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 22/05/2020 . 7 phút đọc