Trái cây bổ máu: 10 loại nên ăn thường xuyên

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/10/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tình trạng thiếu máu trong trường hợp ở mức độ nhẹ có thể hồi phục nhờ vào chất dinh dưỡng có trong hoa quả. Vậy nên ăn trái cây bổ máu nào để cải thiện sức khỏe và nhanh chóng hồi phục?

Thiếu máu khiến lượng tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố (hemoglobin) hoặc sắt ít hơn, điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không nhận đủ lượng oxy, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu có thể bao gồm thiếu sắt, thiếu axit folic, chấn thương mất máu nhiều, xuất huyết nội

Các dấu hiệu thiếu máu bạn cần lưu ý bao gồm:

  • Chân không yên
  • Suy nhược cơ thể
  • Cảm thấy đau ngực
  • Móng tay chân dễ gãy
  • Cảm thấy lạnh tay chân
  • Nhịp tim đập không đều
  • Da xanh xao và nhợt nhạt
  • Đau đầu đi kèm chóng mặt
  • Khó thở không rõ nguyên nhân
  • Thèm ăn thứ không phải là thức ăn

Hoa quả bổ máu gồm những loại nào là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm vì hầu hết tình trạng thiếu máu là do thiếu sắt, để cơ thể hấp thu được chất sắt đầy đủ cần có sự hỗ trợ của các chất dinh dưỡng trong các loại hoa quả.

Mời bạn cùng tìm hiểu 10 loại trái cây bổ máu, giúp hỗ trợ cho việc tạo máu không nên bỏ qua nhé.

1. Quả lựu là thực phẩm bổ máu không nên bỏ qua

Quả lựu là một trong những loại trái cây bổ máu được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Loại trái cây này là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Việc thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. Bạn nên tự làm một ly nước ép lựu, thay vì mua loại nước trái cây đã qua chế biến.

2. Chuối là 1 loại trái cây bổ máu

chuối là trái cây bổ máu

Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất sắt. Vì thế, nó cũng là lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì. Chuối có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Cùng với sắt, chuối cũng góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

3. Quả táo là thực phẩm bổ máu

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ” là một câu ngạn ngữ cổ của xứ Wales nói về những lợi ích của quả táo mang lại. Táo có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe, đồng thời là nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp kích thích số lượng huyết sắc tố.

4. Người thiếu máu nên ăn gì? Đừng bỏ qua quả mận

Mận là một trong những loại trái cây bổ máu vì chứa nhiều vitamin C và sắt. Đây là chìa khóa giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Ngoài ra, mận khô là một nguồn magiê phong phú, giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp quản lý vận chuyển oxy trong cơ thể.

5. Quả cam

hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Lời giải sẽ không thiếu được quả cam, loại quả này là nguồn vitamin C phong phú mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Vì vậy, bạn hãy ăn một quả cam mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu.

6. Quả đào là trái cây chứa nhiều chất sắt

Quả đào là trái cây bổ máu cũng như là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào đã được ghi nhận có tác dụng giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe của mắt.

7. Ăn gì bổ máu? nho khô

Trong nho khô có chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.

8. Người thiếu máu nên ăn gì? Hãy ưu tiên cà chua

Cà chua giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu

Trong cà chua có thành phần chính là vitamin C, giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E, do đó có lợi cho sức khỏe tóc và da. Loại quả này còn có chứa chất lycopene, đây là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật và bệnh ung thư.

9. Mơ khô

Nếu bạn muốn biết thiếu máu ăn gì thì hãy đưa quả mơ khô vào danh sách thực phẩm thường xuyên tiêu thụ. Mơ khô là trái cây bổ máu vì có hàm lượng chất sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, đồng thời chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho máu mà tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.

10. Dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điều này giúp cải thiện được lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có các thành phần dinh dưỡng giúp chống lại các bệnh về huyết áp, bệnh thận và lợi tiểu.

Bên cạnh thưởng thức các loại trái cây bổ máu, bạn cần đến thăm khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng thiếu máu. Sau khi được chẩn đoán, dựa vào mức độ nghiêm trọng của thiếu máu, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các biện pháp truyền máu khi cần, sử dụng erythropoietin (loại thuốc kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào máu) hoặc bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và khoáng chất khác bằng thực phẩm bổ sung.

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc trái cây bổ máu gồm những loại nào. Khi bị thiếu máu, bạn hãy đến thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể cùng phương pháp điều trị phù hợp nhé!

 

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bạn nên ăn 8 loại thực phẩm giúp bổ máu

Hello Bacsi - Máu đóng vai trò quan trọng và thiết yếu trong cơ thể. Để bổ máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn những loại thực phẩm giúp bổ máu sau.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Xuyến Phạm
Bệnh về máu, Thiếu máu 04/07/2017 . 5 phút đọc

6 dấu hiệu của bệnh bạch cầu mà mọi phụ nữ nên biết

Hello Bacsi - Bệnh bạch cầu hay còn gọi là bệnh ung thư máu. Bệnh này thường phát triển trong tủy xương ở cơ thể người.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Vương Austin
Ung thư - Ung bướu, Ung thư máu 27/04/2017 . 3 phút đọc

Mệt mỏi

Mệt mỏi là tình trạng rất phổ biến thường gặp. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh nếu mệt mỏi kéo dài, rã rời, mất sức.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Tố Quyên
Sức khỏe, Triệu chứng 10/11/2016 . 4 phút đọc

Mách bạn dấu hiệu của bệnh thiếu máu tán huyết

Hello Bacsi - Thiếu máu tán huyết khiến trái tim bạn phải làm việc chăm chỉ hơn. Điều này có thể dẫn đến nhiều tình trạng của tim, bao gồm cả suy tim.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Bệnh về máu, Thiếu máu 06/10/2016 . 2 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Thiếu máu thiếu sắt: Cách nhận biết và phòng tránh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 08/05/2020 . 1 phút đọc
hực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu

Thiếu máu thai kỳ và cách phòng tránh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 10/03/2020 . 4 phút đọc
dấu hiệu thiếu máu

10 dấu hiệu thiếu máu mà bạn không nên bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Ngày đăng 07/10/2019 . 4 phút đọc
ban-nen-an-8-loai-thuc-pham-giup-bo-mau-sau-phan-2

Bạn nên ăn 8 loại thực phẩm bổ máu sau

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Xuyến Phạm
Ngày đăng 04/07/2017 . 3 phút đọc