Mời bạn cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp trong bài viết ngay sau đây nhé!
Nhịp tim bao nhiêu là tốt nhất?
Nhịp tim nghỉ ngơi bao nhiêu là tốt?
Khi bạn nghỉ ngơi, tim của bạn đang bơm lượng máu thấp nhất để cung cấp lượng oxy mà cơ thể cần.
Vậy, nhịp tim bao nhiêu là tốt nhất khi nghỉ ngơi? Đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh từ 18 tuổi trở lên, nhịp tim nghỉ ngơi nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút là tốt nhất.
Nhịp tim nằm ngoài phạm vi này vẫn có thể được coi là tốt trong một số trường hợp. Ví dụ, các vận động viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản để đi thi đấu có thể có nhịp tim nghỉ ngơi chậm dưới 40 nhịp mỗi phút. Điều này có nghĩa là cơ tim đang hoạt động hiệu quả và họ có sức khỏe tim mạch tốt hơn, cung lượng tim hiệu quả hơn theo từng nhát bóp. Tuy nhiên, đối với người bình thường, nhịp tim chậm lại có thể trở thành một mối nguy hiểm tiềm ẩn.
Nhịp tim khi chạy bộ bao nhiêu là tốt?
Nhịp tim tối đa của một người là nhịp tim khi tim bạn đang làm việc hết sức để bơm thêm máu giàu oxy đi các cơ quan nhằm đáp ứng nhu cầu cơ thể đang tăng lên trong hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như chạy bộ.
Nhịp tim tối đa của một người được ước tính bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của họ. CDC khuyên rằng bạn nên nhắm đến việc đạt nhịp tim tốt nhất là 64-76% nhịp tim tối đa với các bài cường độ vừa và 77-93% nhịp tim tối đa với các bài cường độ cao.

Tuy nhiên, có một vài yếu tố ảnh hưởng khi xem xét nhịp tim mục tiêu của mỗi người. Bạn nên tham khảo bác sĩ để xem mình có rủi ro nào không trước khi tập các bài thể dục mạnh.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!