Bật mí 8 mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản ngay tại nhà

Tụt huyết áp, còn được gọi là hạ huyết áp hay huyết áp thấp, là một tình trạng bệnh lý khi huyết áp của một người xuống đến mức thấp nghiêm trọng, dẫn đến các triệu chứng bất lợi như choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở và mờ mắt. Hello Bacsi sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo chữa tụt huyết áp ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả để đối phó với các triệu chứng bất thường này.

Những mẹo chữa tụt huyết áp này bao gồm cả thay đổi lối sống và quan tâm hơn đến chế độ ăn uống. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Ăn các bữa nhỏ trong ngày là mẹo chữa tụt huyết áp

Để giúp huyết áp không bị giảm mạnh sau bữa ăn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Ăn các bữa nhỏ và thường xuyên hơn trong ngày là cách giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa hạ huyết áp sau khi ăn hiệu quả. Điều này là do các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên làm giảm khoảng cách giữa mỗi bữa ăn và giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng phù hợp, do đó, giảm nguy cơ huyết áp thấp sau khi ăn.

2. Chọn chế độ ăn với lượng carbohydrate phù hợp

Một mẹo chữa tụt huyết áp khác cũng liên quan đến chế độ ăn uống, đó chính là bạn nên ưu tiên chọn chế độ ăn ít carbohydrate. Hạn chế các loại thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản như khoai tây, gạo trắng, mì ống và bánh mì trắng. Nếu muốn thêm carbs vào chế độ ăn uống của mình, tốt nhất, người bị tụt huyết áp nên chọn các loại carbohydrate phức hợp như bột yến mạch, bánh mì nguyên cám và lúa mạch thay vì mì ống hay bánh mì trắng.

3. Mẹo chữa tụt huyết áp: Bổ sung lượng muối hợp lý

Các chuyên gia thường khuyên bạn nên hạn chế muối trong chế độ ăn uống vì nó có thể làm tăng huyết áp đột ngột. Tuy nhiên, đối với những người bị huyết áp thấp, mẹo chữa tụt huyết áp chính là bổ sung lượng muối hợp lý vào chế độ ăn. Muối có chứa natri và đối với những người bị huyết áp thấp, lượng natri cao hơn có thể là một giải pháp hiệu quả.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bổ sung quá nhiều muối có thể dẫn đến suy tim hoặc tăng huyết áp đột ngột, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Vì vậy, điều quan trọng là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tăng lượng muối trong chế độ ăn cho bệnh nhân huyết áp thấp.

4. Mẹo chữa tụt huyết áp là mang vớ nén

Vớ nén là một loại vớ đàn hồi thường được sử dụng để giảm đau và sưng do giãn tĩnh mạch. Đối với người bị tụt huyết áp, mang vớ nén sẽ giúp giảm lượng máu tích tụ ở chân, cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu được lưu thông đều khắp cơ thể và từ đó làm tăng huyết áp.

5. Không thay đổi tư thế đột ngột

Không đứng dậy hoặc di chuyển nhanh bởi bất kỳ cử động đột ngột hoặc nhanh nào cũng có thể gây ra vấn đề cho người huyết áp thấp. Việc ngồi dậy hoặc đứng lên quá nhanh có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu, té ngã và gặp chấn thương.

Vì vậy, mẹo chữa tụt huyết áp là bạn không nên thay đổi tư thế một cách đột ngột. Khi muốn thay đổi tư thế, bạn nên nhẹ nhàng và từ từ di chuyển từ tư thế nằm sang ngồi và ngồi sang đứng. Bạn có thể thử các động tác đơn giản khác để máu lưu thông trước khi đứng lên, chẳng hạn như duỗi thẳng hay uốn cong chân.

Bên cạnh đó, người bị hạ huyết áp cũng không nên ngồi khoanh chân hoặc đứng trong thời gian quá dài.

Bạn nên làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ? Nếu các triệu chứng của huyết áp thấp xuất hiện khi đứng (hạ huyết áp tư thế đứng), hãy bắt chéo chân để hai đùi như một cái kéo và ép chặt, hoặc đặt một chân lên ghế và nghiêng người về phía trước hết mức có thể. Những động tác này khuyến khích lưu lượng máu từ chân lên tim.

Bạn có thể quan tâm: Tụt huyết áp nên làm gì? Mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà

6. Mẹo chữa tụt huyết áp: Uống nhiều nước

Chất lỏng làm tăng thể tích máu và ngăn ngừa mất nước, cả hai đều quan trọng trong việc điều trị hạ huyết áp. Vì vậy, mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản nhất là bạn nên đảm bảo uống đủ nước lọc trong ngày để phòng ngừa cơ thể bị mất nước và dẫn đến hạ huyết áp.

Tụt huyết áp uống gì? Bên cạnh nước lọc, bệnh nhân tụt huyết áp có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước ép cà rốt hòa cùng với một ít mật ong. Hỗn hợp này có thể giúp duy trì huyết áp ổn định vì chúng giúp điều hòa các chức năng của tim và thận.

Bên cạnh đó, một trong những phương pháp chữa huyết áp thấp tại nhà tức thì là uống trà cam thảo. Cam thảo có thể giúp ổn định huyết áp do mức cortisol thấp. Cam thảo giúp phá vỡ enzym phân hủy cortisol và giúp adrenaline hoạt động lành mạnh. Nó cũng giúp giảm bớt các triệu chứng của mệt mỏi do tụt huyết áp gây ra. Uống trà cam thảo hàng ngày trong vài tuần có thể mang lại kết quả tốt.

7. Hạn chế rượu

Rượu làm mất nước và có thể làm giảm huyết áp ngay cả khi uống điều độ. Vì vậy, nếu đã bị huyết áp thấp, bạn nên tránh bất kỳ loại đồ uống có cồn nào, trong đó có rượu.

Bạn có thể quan tâm: Những cách làm hạ huyết áp nhanh trong vòng 10 phút

8. Uống đồ uống chứa caffein trong bữa ăn

Đồ uống có chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể giúp tăng huyết áp tạm thời. Khi huyết áp của bạn bị giảm đột ngột, một tách cà phê hoặc trà xanh có thể giúp cải thiện và ổn định huyết áp. Vì vậy, bác sĩ có thể khuyên bệnh nhân nên áp dụng mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà là uống một hoặc hai tách cà phê cùng với bữa sáng. Bạn cũng có thể dùng nó như một phần của bữa ăn, đặc biệt là khi bạn đang mắc chứng hạ huyết áp tư thế đứng.

Tuy nhiên, caffein có thể gây mất nước, vì vậy, hãy nhớ uống nhiều nước và bổ sung thêm các loại đồ uống khác không có caffein. Đồng thời, tuyệt đối không uống đồ uống có caffein vào ban đêm vì có thể gây mất ngủ.