Tụt huyết áp dẫn đến các triệu chứng bất lợi như choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở và mờ mắt. Vì phần lớn người mắc phải đều có triệu chứng nhẹ nên hay chủ quan. Tuy nhiên, huyết áp thấp dai dẳng ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống, chưa kể nó tiềm tàng nhiều rủi ro cho sức khỏe lâu dài. Thật may mắn, có những mẹo chữa tụt huyết áp ngay tại nhà đơn giản có thể giúp bạn đối phó hiệu quả với tình trạng này.
Cùng điểm danh 8 cách chữa tụt huyết áp tại nhà dưới đây nhé!
1. Tụt huyết áp nên làm gì? Chia nhỏ bữa ăn
Nhiều người bị tụt huyết áp sau khi ăn. Bởi vì, khi ăn no, cơ thể sẽ huy động máu về đường tiêu hóa để tiêu thụ thức ăn, khiến lưu lượng máu tuần hoàn giảm đi và huyết áp giảm. Để giúp huyết áp không bị giảm mạnh sau bữa ăn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn.
[embed-health-tool-heart-rate]
2. Cân đối lượng carbohydrate
Một mẹo chữa tụt huyết áp khác cũng liên quan đến chế độ ăn uống, đó chính là bạn nên ưu tiên chọn chế độ ăn ít carbohydrate (tinh bột và đường). Hạn chế các loại thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản như khoai tây, gạo trắng, mì ống và bánh mì trắng và thay bằng bột yến mạch, bánh mì nguyên cám và lúa mạch.
3. Mẹo chữa tụt huyết áp: Bổ sung lượng muối hợp lý
Đối với những người bị huyết áp thấp, mẹo chữa tụt huyết áp chính là bổ sung lượng muối hợp lý vào chế độ ăn. Muối có chứa natri, giúp cơ thể giữ nước nhiều hơn và huyết áp tăng.
Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều muối có thể dẫn đến suy tim hoặc tăng huyết áp đột ngột, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tăng lượng muối trong chế độ ăn cho bệnh nhân huyết áp thấp.
4. Mẹo chữa tụt huyết áp là mang vớ nén
Nếu thắc mắc bị tụt huyết áp nên làm gì thì vớ nén là một giải pháp cực kì hiệu quả.
Vớ nén là một loại vớ đàn hồi, ôm chặt ở chân sau đó sẽ thả lỏng dần khi lên cao. Đối với người bị tụt huyết áp, mang vớ nén sẽ giúp giảm lượng máu tích tụ ở chân, cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu được lưu thông đều khắp cơ thể và từ đó làm tăng huyết áp.
5. Không thay đổi tư thế đột ngột
Việc ngồi dậy hoặc đứng lên quá nhanh có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu, té ngã và gặp chấn thương bởi huyết áp thấp làm máu không kịp lên não khi bạn thay đổi tư thế đột ngột.
Vì vậy, mẹo chữa tụt huyết áp là bạn không nên thay đổi tư thế một cách đột ngột. Hạ huyết áp nên làm gì? Khi muốn thay đổi tư thế, bạn nên nhẹ nhàng và từ từ di chuyển từ tư thế nằm sang ngồi và ngồi sang đứng. Bạn có thể thử các động tác đơn giản khác để máu lưu thông trước khi đứng lên, chẳng hạn như gập duỗi chân.
Bên cạnh đó, người bị hạ huyết áp cũng không nên ngồi khoanh chân hoặc đứng trong thời gian quá dài.
6. Mẹo chữa tụt huyết áp: Uống nhiều nước
Chất lỏng làm tăng thể tích máu và ngăn ngừa mất nước, cả hai đều quan trọng trong việc điều trị hạ huyết áp. Vì vậy, mẹo chữa tụt huyết áp đơn giản nhất là bạn nên đảm bảo uống đủ nước lọc trong ngày để phòng ngừa cơ thể bị mất nước và dẫn đến hạ huyết áp.
Tụt huyết áp uống gì? Bên cạnh nước lọc, bệnh nhân tụt huyết áp có thể bắt đầu ngày mới với một ly nước ép cà rốt hòa cùng với một ít mật ong. Hỗn hợp này có thể giúp duy trì huyết áp ổn định vì chúng giúp điều hòa các chức năng của tim và thận.
Bên cạnh đó, một trong những phương pháp chữa huyết áp thấp tại nhà tức thì là uống trà cam thảo hằng ngày trong vài tuần. Cam thảo có thể giúp ổn định huyết áp do mức hormone cortisol thấp. Nó cũng giúp giảm bớt các triệu chứng của mệt mỏi do tụt huyết áp gây ra.
7. Hạn chế rượu
Rượu làm mất nước và có thể làm giảm huyết áp ngay cả khi uống điều độ. Vì vậy, nếu đã bị huyết áp thấp, bạn nên tránh bất kỳ loại đồ uống có cồn nào.
8. Tụt huyết áp nên làm gì? Uống đồ uống chứa caffein
Đồ uống có chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể giúp tăng huyết áp tạm thời. Nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân nên áp dụng mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà là uống một đến hai tách cà phê cùng với bữa sáng. Bạn cũng có thể dùng nó như một phần của bữa ăn, đặc biệt là khi bạn đang mắc chứng hạ huyết áp tư thế đứng.
Tuy nhiên, caffein có thể gây mất nước, vì vậy, hãy nhớ uống nhiều nước và bổ sung thêm các loại đồ uống khác không có caffein. Đồng thời, bạn tuyệt đối không uống đồ uống có caffein vào ban đêm vì có thể gây mất ngủ.
Hi vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích. Tụt huyết áp là một tình trạng tiếm ẩn nhiều rủi ro mà bạn không nên xem nhẹ. Nếu đã áp dụng các mẹo chữa tụt huyết áp kể trên mà triệu chứng vẫn không cải thiện, hãy thăm khám với bác sĩ càng sớm càng tốt để được điều trị thích hợp nhé!
