Huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt?

Theo tuổi tác, mọi cơ quan, bộ phận trong cơ thể chúng ta không tránh khỏi quá trình lão hóa tự nhiên. Do đó, không thể đòi hỏi huyết áp người già 80 tuổi còn giống như những người trẻ. Nếu may mắn duy trì được chỉ số huyết áp tốt sẽ giúp họ tránh được nhiều nguy cơ tim mạch và sống thọ hơn. Tuy nhiên, ở tuổi này, chúng ta lại thường phải đối diện với các vấn đề bất thường về huyết áp.

Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu cụ thể hơn qua bài viết dưới đây.

Huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt?

Huyết áp người già 80 tuổi bao nhiêu là tốt? Các chuyên gia tim mạch khuyến nghị: Ở tuổi này nên giữ huyết áp tâm thu từ 140 – 150 mmHg với người có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.

Tuy nhiên, nếu người cao tuổi có mắc kèm các bệnh lý như bệnh thận mạn tính, tiểu đường thì bác sĩ sẽ đề nghị một mức huyết áp mục tiêu thấp hơn con số kể trên. Ngoài ra, huyết áp trung bình của người cao tuổi cũng có thể khác nhau đôi chút tùy vào cơ địa của từng người.

Những vấn đề thường gặp với huyết áp người già 80 tuổi

Người cao tuổi nói chung và người già 80 tuổi nói riêng thường gặp tình trạng tăng huyết áp, trong đó phổ biến nhất là tăng huyết áp tâm thu đơn độc. Trong khi đó, huyết áp tâm trương lại có xu hướng giảm. Điều này xảy ra do lão hóa làm các mạch máu xơ cứng, kém đàn hồi.

Tăng huyết áp tâm thu đơn độc ở người già 80 tuổi sẽ kéo theo nhiều nguy cơ bất lợi như đột quỵ, bệnh tim mạch, làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ tử vong.

Làm sao để điều trị tăng huyết áp ở người già 80 tuổi

Trong Thử nghiệm lâm sàng HYVET, việc hạ huyết áp cho người trên 80 tuổi có thể giúp giảm 30% tỷ lệ đột quỵ, 21% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và 64% tỷ lệ suy tim. Vì vậy, việc điều trị tăng huyết áp ở người già 80 tuổi là rất cần thiết.

Những giải pháp hữu ích là:

Tập thể dục

Vận động giúp cải thiện chức năng và bảo vệ mạch máu, từ đó góp phần ổn định huyết áp. Người già 80 tuổi có thể đi bộ nhanh hoặc tập các bài dưỡng sinh như thái cực quyền, yoga,…

Trong trường hợp không thể hoạt động thể chất, hãy hỏi bác sĩ xem có thể tập được bài tập nào phù hợp để cải thiện chỉ số huyết áp theo tuổi không.

Dùng thuốc

Hãy uống thuốc hạ huyết áp theo đúng hướng dẫn của bác sĩ (nếu có), theo dõi mọi phản ứng khác thường của cơ thể và tái khám thường xuyên. Bởi vì, ở người lớn tuổi, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi chặt chẽ do nguy cơ tương tác thuốc là rất lớn.

Ăn uống

Bạn có thể tuân theo các chế độ ăn uống lành mạnh cho tim như DASH hoặc Địa Trung Hải.

Nếu không rõ hoặc quá khó để thực hiện những chế độ ăn kiêng này, hãy thay đổi bữa ăn theo hướng ăn nhiều các loại thực phẩm lành mạnh như:

• Trái cây
• Rau củ quả
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Các sản phẩm từ sữa ít béo

Mọi người đều nên sử dụng các thực phẩm tươi sống, hạn chế hoặc không ăn thực phẩm chế biến sẵn.

Bên cạnh đó, người già 80 tuổi hay bất kỳ bệnh nhân tăng huyết áp nào cũng nên ăn nhạt. Hãy cố gắng nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng muối thêm vào, không để lọ muối và các gia vị chứa muối trong tầm mắt, tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có hàm lượng natri (thành phần chính của muối) rất cao.

Duy trì cân nặng vừa phải

Huyết áp người già 80 tuổi có thể tăng cao nếu họ bị béo phì. Hãy hỏi bác sĩ điều trị về cân nặng khỏe mạnh của bản thân dựa trên giới tính, chiều cao và thể trạng.

Khi cân nặng vượt quá mức lý tưởng, bạn nên giảm cân thông qua vận động và chế độ ăn lành mạnh.

Cai thuốc lá

Hút thuốc lá và ngửi khói thuốc cũng là yếu tố nguy cơ rất lớn của tăng huyết áp. Vì vậy, để ổn định huyết áp người già 80 tuổi, bạn nên tránh xa thuốc lá.

Hạn chế rượu bia

Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày, điều này tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đừng uống nhiều hơn số lượng này.

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ ngon có lợi cho sức khỏe tổng thể của người cao tuổi. Bạn nên giữ phòng ngủ sạch sẽ, tối và yên tĩnh; không dùng rượu bia, trà đặc hay cà phê trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

[embed-health-tool-heart-rate]