Đặc điểm của phân nói lên điều gì về sức khỏe của bạn?

Chúng ta thường ít khi bàn luận về vấn đề như phân có màu gì, mùi như thế nào. Nguyên nhân là bởi nhiều người còn cảm thấy khó chịu và cho rằng mất vệ sinh khi nghe những từ ngữ liên quan đến phân. Tuy nhiên, việc quan sát đặc điểm của phân sẽ cho bạn biết để biết được tình trạng sức khỏe của bản thân một cách rõ ràng nhất.

Theo cách chuyên gia sức khỏe, thói quen đại tiện là một chỉ số tương đối chuẩn xác để đánh giá về sức khỏe đường tiêu hóa. Những thay đổi về màu sắc, hình dạng và kết cấu của phân có thể tiết lộ dấu hiệu nhiễm trùng, các vấn đề về tiêu hóa hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư. Những dấu hiệu mà Hello Bacsi đề cập trong bài viết dưới đây là những điều bạn nên chú ý để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Mời bạn cùng tìm hiểu!

5 đặc điểm của phân mà bạn nên quan tâm

1. Tần suất số lần mà bạn đi tiêu

Hãy lưu ý số lần mà bạn đi đại tiện mỗi ngày, mỗi tuần nhưng không cần thiết phải ghi thành nhật ký để có một con số thống kê chính xác. Cần biết rằng đi tiêu 3 lần một tuần là số lần tối thiểu với một người có sức khỏe bình thường. Nói chung đi tiêu 2 lần/ngày là bình thường, nhưng chỉ là con số tương đối, vì tần suất đi tiêu phụ thuộc vào lối sống và lượng chất xơ bạn ăn vào qua thực phẩm. Ở một số người, việc đi tiêu ít hơn vào cuối tuần hay kỳ nghỉ vì khi đó họ ăn ít chất xơ, vận động thể chất ít hơn và ngược lại.

2. Kết cấu, kích thước và hình dạng

Đặc điểm của phân thể hiện những gì bạn đã ăn và tình trạng sức khỏe của bạn. Những người có lối sống khỏe mạnh, ăn đủ chất xơ và uống nhiều nước, vận động thể chất đầy đủ thì khối phân thường sẽ thuôn dài, mềm nhưng không bị bở và thường có hình chữ S.

Kết cấu, kích cỡ và hình dạng của khối phân thực sự không phản ánh được hết tất cả, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và không nhận thấy có điều gì bất thường xảy ra. Bạn nên đến bác sĩ kiểm tra khi cảm thấy khó chịu hay gặp phải khó khăn trong đi tiêu hoặc nếu phân của bạn dài và mảnh hoặc có mùi hay màu sắc bất thường.

3. Màu sắc

Nhiều người thường thắc mắc “màu phân nói lên điều gì?” hay “phân màu tím có phải là dấu hiệu nguy hiểm? Theo các chuyên gia sức khỏe, màu sắc của phân cũng có thể phản ánh sức khỏe tổng thể của bạn. Phân khỏe mạnh thường có màu nâu. Tuy nhiên, phân cũng có thể có các màu sắc khác như đỏ, vàng, đen, xám, xanh… tùy thuộc vào những gì bạn ăn và lượng chất xơ mà bạn đã tiêu thụ. Trường hợp bạn đi tiêu phân có màu đen, đỏ hay tím, thường có chứa máu, đây là dấu hiệu mà bạn cần phải quan tâm vì có thể là triệu chứng cảnh báo tình trạng xuất huyết trong đường tiêu hóa. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, màu phân có thể tiết lộ một số tình trạng sức khỏe hay thói quen ăn uống của bạn. Cụ thể như sau:

4. Mùi

Ai cũng đều cảm thấy phân có mùi khó chịu. Nếu bạn đi tiêu và cảm thấy phân của mình có mùi lạ hơn bình thường, bạn cần phải đến gặp bác sĩ gấp. Những mùi lạ có thể do những ký sinh trùng có ở trong đường tiêu hóa của bạn. Mùi lạ phát ra từ phân cũng có thể là biểu hiện bạn đang có vấn đề về đường tiêu hóa nghiêm trọng như viêm loét đại tràng chẳng hạn. 

5. Độ nổi

Bạn có từng thắc mắc đi tiêu phân chìm hay nổi là tốt hay đi ngoài phân chìm có sao không hay không? Câu trả lời là nếu phân chìm xuống nước có nghĩa là nó chứa ít chất béo. Nếu chúng nổi lên thường do bạn không hấp thụ đủ chất béo và các chất dinh dưỡng (đi tiêu phân mỡ) . Đây cũng là tình trạng liên quan đến tụy, bạn có thể bị viêm tụy mãn tính.

Lời khuyên để duy trì đường ruột khỏe mạnh 

Theo các chuyên gia 70% hệ thống miễn dịch của cơ thể nằm trong đường tiêu hóa do đó, điều quan trọng là bạn cần duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Để giữ cho việc đi tiêu của bạn thường xuyên và khỏe mạnh, các chuyên gia sức khỏe gợi ý những lời khuyên sau:

• Ăn một chế độ ăn uống đa dạng cân bằng, giàu chất xơ: Việc tiêu thụ chất xơ có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm táo bón. Hãy thử các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau củ như rau mồng tơi, rau lang, rau dền, cà rốt, khoai lang… các loại quả táo, mận khô cùng các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống đủ nước: Việc uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Do đó, hãy cố gắng uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít).
• Luyện tập thể dục đều đặn: Việc tập thể dục, vận động thể chất đề đặn có thể làm giảm thời gian thức ăn di chuyển qua ruột già, giúp giảm táo bón.
• Khám sức khỏe định kỳ và nội soi đường tiêu hóa: Việc khám sức khỏe định kỳ giúp các bác sĩ có thể kịp thời phát hiện ra các bất thường sức khỏe mà bạn đang gặp phải. Nội soi cho phép bác sĩ tìm kiếm các polyp bên trong đại tràng và trực tràng, đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh ung thư. Hãy lên lịch khám sàng lọc nếu bạn:

Phân có thể tiết lộ về tình trạng cơ thể của bạn. Dù tế nhị, nhưng nếu bạn quan sát được bất kì vấn đề khác thường nào về màu sắc, mùi, kích thước hay độ nổi của phân thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán kịp thời nhé!