home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Cách hết nghẹt mũi khi ngủ bạn có thể thử tại nhà

Cách hết nghẹt mũi khi ngủ bạn có thể thử tại nhà

Khi bị cảm, bạn dễ bị nghẹt mũi khó thở gây khó chịu, thậm chí không thể ngủ được. Bạn có thể khắc phục tình trạng khó chịu này với một số cách hết nghẹt mũi khi ngủ khá đơn giản.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi như cảm lạnh hoặc nhiễm virus thông thường. Thực ra bạn luôn thở một bên mũi mạnh hơn bên còn lại, hai lỗ mũi cứ thay nhau thở mạnh hơn chứ không cân bằng. Do đó, nghẹt mũi một bên phổ biến hơn hai bên. Dù nghẹt mũi một bên hay hai bên thì nghẹt mũi khó thở khi ngủ cũng rất khó chịu và bạn cần tìm cách trị nghẹt mũi nhanh.

Nghẹt mũi là gì?

Nghẹt mũi là tình trạng niêm mạc ở một bên của mũi bị ứ đầy máu trong khi niêm mạc ở bên đối diện có các mạch máu như bị trống rỗng, không có máu.

Hệ thần kinh điều khiển mũi theo chu kỳ để tác động vào từng bên mũi. Chu kỳ mũi diễn ra vài lần trong ngày mà chúng ta chỉ nhận ra khi bị ốm. Tại một thời điểm nào đó, lượng không khí vào và ra ở một lỗ mũi sẽ nhiều hơn so với lỗ mũi còn lại. Lượng máu chảy dồn vào một bên mũi gây tắc nghẽn trong khoảng 3 đến 6 giờ, sau đó mới chảy sang lỗ mũi bên kia. Máu bị tắc nghẽn càng nhiều khi bạn nằm nghiêng đầu về phía bên đó.

Ở tình trạng sinh lý bình thường, bạn sẽ không cảm nhận được sự thở mất cân xứng giữa 2 bên. Tuy nhiên, trong tình trạng bệnh lý như cảm lạnh, bạn sẽ cảm thấy sự mất cân xứng này. Người bệnh nặng sẽ thấy nghẹt mũi cả 2 bên.

Vì sao bạn dễ bị nghẹt mũi khi ngủ?

Nhiều người thường cho rằng nguyên nhân gây nghẹt mũi là do chất nhầy tích tụ trong đường mũi gây tắc nghẽn. Tuy nhiên, thực tế, “thủ phạm” thực sự của tình trạng này là do các mạch máu trong mũi bị ứ và viêm.

Khi chúng ta nằm nghỉ hoặc ngủ, huyết áp sẽ thay đổi. Đồng thời, lưu lượng máu ở phần thân trên của cơ thể cũng tăng lên, bao gồm ở đầu và đường mũi. Tình trạng này có thể khiến các mạch máu trong mũi bị viêm nhiều hơn.

Tư thế nằm cũng khiến cho việc loại bỏ chất nhầy ra khỏi mũi và các hốc xoang khó khăn hơn. Tình trạng tắc nghẽn sẽ cải thiện dần 1-2 giờ sau khi người bệnh thức dậy do chất nhày dó thể chảy được ra ngoài hoặc xuống cổ họng.

Cách hết nghẹt mũi khi ngủ không dùng thuốc

Bệnh cảm cúm hay dị ứng có thể làm cho tình trạng nghẹt mũi rõ rệt hơn và khiến bạn khó chịu hơn. Tuy nhiên, có nhiều cách trị nghẹt mũi khi ngủ như sau:

  • Bạn hãy uống nhiều nước để làm giảm dịch nhầy ở mũi (8-10 ly/ngày) và dùng các thức uống lỏng (canh, nước rau luộc, nước ép trái cây, trà thảo dược) giúp trị chứng nghẹt mũi;
  • Bạn nên ăn thức ăn nóng và uống nước ấm giúp ngăn ngừa mất nước và trị nghẹt mũi khi nằm. Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường, bột vì chúng sẽ làm chứng nghẹt mũi thêm trầm trọng;
  • Bạn cũng cần tránh xa những loại thực phẩm nhiều đường và cacbonhydrat vì nó sẽ làm chứng nghẹt mũi trầm trọng hơn. Hãy ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên chất và các loại cá;
  • Đặc biệt, bạn phải tránh những kích thích như khói thuốc, mùi son, mùi nước hoa, rượu vì chúng làm bạn khó chịu hơn;
  • Khi bị nghẹt mũi về đêm, bạn hãy nằm gối cao hơn bình thường để cổ và đầu thành góc 15 độ chênh với giường vừa phải sẽ tạo ra tư thế dễ chịu hơn;
  • Bạn cũng nên thường xuyên giặt ga trải giường, chăn chiếu, màn, gối để giảm bụi và vi khuẩn là tác nhân gây ngạt mũi khi ngủ
  • Không uống caffeine sau 2 giờ chiều: caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ, vì vậy nếu uống nhiều caffeine có thể gây mất nước và chất nhầy trong mũi sẽ dày đặc, khó thoát ra ngoài hơn, khiến người bệnh bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ.
  • Cách trị nghẹt mũi khi ngủ bằng nước muối sinh lý: dùng nước muối rửa mũi có thể giúp loại bỏ chất nhầy, cải thiện tình trạng nghẹt mũi về đêm và các triệu chứng liên quan.

Hiện tượng nghẹt mũi khi bị cảm cũng rất bình thường và không có gì cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi gây ảnh hưởng tới giấc ngủ thì bạn hãy khắc phục tình trạng này ngay. Các cách hết nghẹt mũi khi ngủ trên rất đáng thử vì chúng hoàn toàn tự nhiên và bạn có thể áp dụng ngay tại nhà đấy.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

The Science Behind Why Only One Nostril Clogs When You’re Sick http://www.menshealth.com/health/nasal-cycle  Ngày truy cập 19/01/2017

Nasal Congestion. https://www.avogel.co.uk/health/immune-system/blocked-nose/whats-causing-my-blocked-nose-at-night/. Ngày truy cập 19/01/2017

Nasal Congestion. https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/causes/sym-20050644. Ngày truy cập 19/01/2017

6 ways to sleep off a cold. (n.d.). https://www.sleep.org/articles/6-ways-sleep-off-cold/,Ngày truy cập 19/01/2017

Nasal Congestion. https://www.sleep.org/sleep-better-sniffles/. Ngày truy cập 19/01/2017

Nasal Congestion. https://www.mountsinai.org/health-library/symptoms/stuffy-or-runny-nose-adult. Ngày truy cập 19/01/2017

 

 

 

Ảnh tác giả
Tác giả: Hà Thu ngày 08/02/2017
x