home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

5 cách giúp bạn điều trị rối loạn tiền đình tại nhà

5 cách giúp bạn điều trị rối loạn tiền đình tại nhà

Mặc dù y học hiện đại có nhiều phương pháp điều trị rối loạn tiền đình, song nhiều người vẫn ngại đi bệnh viện vì tốn kém và phiền phức. Vậy có mẹo chữa rối loạn tiền đình nào tại nhà mà vẫn hiệu quả?

Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản có tác dụng hỗ trợ tiền đình, giảm các triệu chứng hoa mắt, nhức đầu và chóng mặt nhé.

1. Chế độ ăn uống vẫn là cốt lõi

Theo các nhà khoa học khuyến cáo, người bệnh rối loạn tiền đình nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin thiết yếu hàng ngày cho cơ thể.

Thực phẩm giàu chất xơ: Bao gồm các loại rau có màu xanh đậm và hoa quả tươi giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là bông cải xanh, măng tây, đậu bắp, cải bó xôi, súp lơ, cà chua, bí ngô, cam, chanh, quýt, bưởi.

Thực phẩm giàu các vitamin thiết yếu: Vitamin hỗ trợ hệ thống thần kinh khỏe mạnh, giảm bớt các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và khắc phục tình trạng xơ cứng tai thường gặp ở bệnh tiền đình. Do đó, khi điều trị rối loạn tiền đình bạn nên tăng cường những vitamin sau đây:

  • Axit folic (vitamin B3): Góp phần tăng cường sức khỏe cho hệ thống tiền đình. Bao gồm rau chân vịt, nước cam, bánh mì, đậu trắng, lạc.
  • Vitamin B6: có trong các loại thực phẩm như thịt gà bỏ da, cá, các loại trái cây như táo chuối, đu đủ, bơ, quả óc chó, quả hạnh nhân và các loại ngũ cốc.
  • Vitamin C: có nhiều trong các loại trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi, kiwi, dứa và các loại rau quả như rau cải xoăn, súp lơ xanh, cà chua và ớt đỏ.
  • Vitamin D: có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc và các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…).

điều trị rối loạn tiền đình

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh dùng các thực phẩm có chứa các chất kích thích và chất kém lành mạnh như:

  • Caffeine: làm tăng chứng ù tai ở người bệnh
  • Rượu, bia: tác động lên hệ thần kinh gây ra các cơn đau đầu
  • Nicotine trong thuốc lá: làm giảm lượng máu cung cấp đến tai
  • Chất béo: như mỡ động vật, kem bơ, sữa dừa, bánh kem… dễ làm tắc tĩnh mạch và khiến cholesterol trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh

2. Điều trị rối loạn tiền đình bằng các thói quen khoa học

Các thói quen sinh hoạt khoa học sau đây nên được áp dụng bên cạnh thuốc rối loạn tiền đình, cho hiệu quả bền vững:

  • Tập luyện thể dục mỗi ngày: Bạn nên tập các động tác nhẹ nhàng bao gồm đi bộ, đi xe đạp, tập yoga và tập dưỡng sinh.
  • Bài tập chữa rối loạn tiền đình: Các bài tập dành riêng cho mắt, đầu và toàn thân giúp cải thiện nhanh triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu.
  • Không thay đổi tư thế đột ngột: Tránh đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột vì tình trạng giữ thăng bằng kém sẽ khiến bạn chóng mặt, thậm chí té xỉu.
  • Để gối cao vừa phải khi ngủ: Để máu có thể tuần hoàn tốt hơn, tránh tình trạng nghẽn tĩnh mạch gây thiếu oxy khiến bạn khó thở, xây xẩm mặt mày.
  • Sinh hoạt điều độ: Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, không bỏ bữa và tránh thức khuya để không làm cơ thể kiệt sức, gây ra các tình trạng buồn nôn, chóng mặt và mất nhận thức.
  • Tránh ngồi quá lâu: Cứ khoảng 1-2 tiếng, bạn nên đứng dạy, đi lại hoặc thay đổi hướng nhìn để tránh gây căng thẳng cho thần kinh

Nếu thấy chóng mặt, mất thăng bằng, căng thẳng hoặc không đứng vững, bạn nên dừng tất cả các hoạt động đang làm, nằm hoặc ngồi xuống nghỉ ngơi tại chỗ.

3. Ấn huyệt và xoa bóp để giảm triệu chứng

điều trị rối loạn tiền đình

Phương pháp day ấn huyệt và xoa bóp sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ và giúp lưu thông máu.

Cách chữa rối loạn tiền đình bằng các huyệt ở trán

  • Dùng tay ấn vào các huyệt giữa hai lông mày, sau đó vuốt lên phía trên đầu và sang hai bên thái dương.
  • Nghiêng đầu người bệnh qua một bên, bấm huyệt từ trung tâm trán sang một phần thái dương thuận chiều mặt và đưa ngón tay lên vòng qua vành tai xuống cổ.
  • Đổi bên và thực hiện lại động tác cho phần thái dương còn lại của người bệnh.

Khi xoa bóp, bạn nên dùng lực vừa phải miết tay quanh vùng trán để người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Xoa bóp bấm huyệt vùng đầu giúp điều trị rối loạn tiền đình

  • Dùng 5 ngón tay giống như chiếc lược, chải đầu theo chiều dọc và ngang, vừa chải vừa kéo nhẹ chân tóc.
  • Dùng các ngón tay gõ quanh vùng trán và vùng đầu người bệnh.
  • Đan xen hai bàn tay lại và thực hiện động tác vỗ quanh vùng trán xuống thái dương rồi chuyển sang xung quanh đầu.

Tác động vào huyệt ổ mắt

  • Dùng hai đầu ngón cái ấn nhẹ và giữ vùng hốc mắt.
  • Kéo ngón tay xéo lên cách phần đuôi chân mày khoảng 1cm và dần xéo lên đến đỉnh đầu 2 bên
  • Khi làm động tác này, bạn lưu ý là đường xéo sẽ thẳng từ hốc mắt đến đỉnh đầu.

Xoa bóp và bấm huyệt vùng tai

  • Nhấn và giữ phần đuôi mắt sao cho cách phần đuôi mắt khoảng 2cm.
  • Nhấn và giữ phần vành tai đồng thời nhấn giữa đầu và xoa miết lên xuống ở các vùng trước và sau tai.
  • Xoa đều những huyệt xung quanh vành tai.

Khi thực hiện các bài tập ấn huyệt và xoa bóp, bạn nên thực hiện mỗi động tác khoảng 20 – 30 lần, miết và giữ chặt tay trong khi thực hiện sẽ cho hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu tìm được điểm đau cụ thể thì tiến hành ấn day vùng này giúp bệnh nhân hằng ngày. Tổng thời gian thực hiện các bước trên chỉ mất khoảng 5 – 10 phút, tuy nhiên sẽ giúp người bệnh tỉnh táo và thoải mái hơn.

4. Thực hiện bài tập vẩy tay để giảm chóng mặt

Bài tập vẩy tay có tác dụng giúp lưu thông khí huyết và thải độc cơ thể, nhờ đó giảm chóng mặt. Đây cũng là cách điều trị rối loạn tiền đình không thể bỏ qua. Bạn thực hiện theo những động tác dưới đây:

  • Khép miệng kín, lưỡi cong lên đụng nướu răng hàm trên và hai mắt nhìn trước.
  • Đứng thẳng người, hai bàn chân rộng bằng vai, 10 đầu ngón chân khép kín và giữ chặt trên mặt sàn. Bạn giữ cho đùi cũng như bắp chân trong trạng thái căng và xương mông thẳng.
  • Giơ tay lên trước mặt một góc 30 độ so với người sao cho hai bàn tay của bạn song song với mặt sàn, các ngón tay khum lại và khép kín.
  • Thả lỏng tay, vẩy mạnh hai tay ra sau, hợp với thân người một góc 60 độ. Khi vẩy tay, bạn hãy đánh tay thật chặt và làm hết sức mình kết hợp với nhíu hậu môn và thót lên được tính là một lần vẩy tay.

Hãy áp dụng mẹo chữa rối loạn tiền đình này 2 lần 1 ngày vào những lúc bụng no. Khi mới tập, bạn bắt đầu từ mỗi lần vài trăm cái, đến khi quen có thể tăng lên với tần suất 1.800 – 2.000 lần mỗi 30 phút tập. Khi tập, bạn nên chọn những nơi yên tĩnh, giữ cho người thư giãn, thả lỏng cơ thể, tâm hồn thoải mái và đầu óc thư thái.

5. Ngâm chân điều trị rối loạn tiền đình

điều trị rối loạn tiền đình

Chân là một bộ phận có chứa nhiều huyệt đạo nhất. Vì thế, nếu như bạn có thể ngâm chân trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đạt giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Không những vậy, ngâm chân còn giúp bạn ngăn ngừa cục máu đông, điều chỉnh khí huyết, thải độc cơ thể, khử mùi hôi chân và tránh bệnh tật.

Bạn dùng một số hương liệu tự nhiên, dễ kiếm như trà xanh, gừng, sả trong nước ấm khoảng 45 độ. Khi ngâm chân, bạn cũng nên lưu ý thực hiện những bước sau:

  • Bạn nên massage đôi chân xinh của mình nhẹ nhàng trong lúc ngâm chân để dưỡng chất dễ hấp thụ hơn vào cơ thể.
  • Thường bạn nên ngâm chân vào khoảng 9 giờ tối trong vòng 15 phút và tránh xa bữa ăn 1 tiếng.
  • Khi ngâm chân, nếu bạn thấy cơ thể ấm lên dần nghĩa là bài thuốc đã có tác dụng.
  • Nên ngâm chân trong chậu hoặc thùng làm bằng gỗ vì gỗ sẽ giúp hấp thụ các vị thuốc hiệu quả hơn.
  • Sau khi ngâm chân xong, bạn lau sạch chân để chân khô ráo.

Nếu bạn không có những hương liệu để ngâm chân, bạn có thể chỉ cần ngâm chân bằng nước ấm 45 độ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Những cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà thường sẽ không có tác dụng ngay lập tức mà bạn sẽ phải duy trì thực hiện lâu dài. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên chỉ phụ thuộc vào những cách trên. Nếu cảm thấy tình trạng bệnh nặng hơn cần đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe kịp thời.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

VESTIBULAR REHABILITATION THERAPY (VRT) https://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/treatment/treatment-detail-page Ngày truy cập: 21/08/2019

Người rối loạn tiền đình nên ăn gì trong quá trình điều trị? https://benhvienphuongdong.vn/nguoi-roi-loan-tien-dinh-nen-an-gi-trong-qua-trinh-dieu-tri Ngày truy cập: 15/07/2021

Hiểu đúng về bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình https://www.tapchidongy.org/bam-huyet-chua-roi-loan-tien-dinh.html Ngày truy cập: 15/07/2021

Tổng hợp 9+ mẹo chữa rối loạn tiền đình tại nhà bạn nên thử https://www.tapchidongy.org/meo-chua-roi-loan-tien-dinh.html Ngày truy cập: 15/07/2021

Vestibular Rehabilitation Therapy: Review of Indications, Mechanisms, and Key Exercises https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3259492/ Ngày truy cập: 15/07/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Hoa Vũ Cập nhật: 15/07/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x