Mặc dù y học hiện đại có nhiều phương pháp điều trị rối loạn tiền đình, song nhiều người vẫn ngại đi bệnh viện vì tốn kém và phiền phức. Vậy có mẹo chữa rối loạn tiền đình nào tại nhà mà vẫn hiệu quả?
Bạn có chắc chắn muốn đăng xuất?
Mặc dù y học hiện đại có nhiều phương pháp điều trị rối loạn tiền đình, song nhiều người vẫn ngại đi bệnh viện vì tốn kém và phiền phức. Vậy có mẹo chữa rối loạn tiền đình nào tại nhà mà vẫn hiệu quả?
Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản có tác dụng hỗ trợ tiền đình, giảm các triệu chứng hoa mắt, nhức đầu và chóng mặt nhé.
Theo các nhà khoa học khuyến cáo, người bệnh rối loạn tiền đình nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin thiết yếu hàng ngày cho cơ thể.
Thực phẩm giàu chất xơ: Bao gồm các loại rau có màu xanh đậm và hoa quả tươi giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là bông cải xanh, măng tây, đậu bắp, cải bó xôi, súp lơ, cà chua, bí ngô, cam, chanh, quýt, bưởi.
Thực phẩm giàu các vitamin thiết yếu: Vitamin hỗ trợ hệ thống thần kinh khỏe mạnh, giảm bớt các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và khắc phục tình trạng xơ cứng tai thường gặp ở bệnh tiền đình. Do đó, khi điều trị rối loạn tiền đình bạn nên tăng cường những vitamin sau đây:
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh dùng các thực phẩm có chứa các chất kích thích và chất kém lành mạnh như:
Các thói quen sinh hoạt khoa học sau đây nên được áp dụng bên cạnh thuốc rối loạn tiền đình, cho hiệu quả bền vững:
Nếu thấy chóng mặt, mất thăng bằng, căng thẳng hoặc không đứng vững, bạn nên dừng tất cả các hoạt động đang làm, nằm hoặc ngồi xuống nghỉ ngơi tại chỗ.
Phương pháp day ấn huyệt và xoa bóp sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ và giúp lưu thông máu.
Khi xoa bóp, bạn nên dùng lực vừa phải miết tay quanh vùng trán để người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Khi thực hiện các bài tập ấn huyệt và xoa bóp, bạn nên thực hiện mỗi động tác khoảng 20 – 30 lần, miết và giữ chặt tay trong khi thực hiện sẽ cho hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu tìm được điểm đau cụ thể thì tiến hành ấn day vùng này giúp bệnh nhân hằng ngày. Tổng thời gian thực hiện các bước trên chỉ mất khoảng 5 – 10 phút, tuy nhiên sẽ giúp người bệnh tỉnh táo và thoải mái hơn.
Bài tập vẩy tay có tác dụng giúp lưu thông khí huyết và thải độc cơ thể, nhờ đó giảm chóng mặt. Đây cũng là cách điều trị rối loạn tiền đình không thể bỏ qua. Bạn thực hiện theo những động tác dưới đây:
Hãy áp dụng mẹo chữa rối loạn tiền đình này 2 lần 1 ngày vào những lúc bụng no. Khi mới tập, bạn bắt đầu từ mỗi lần vài trăm cái, đến khi quen có thể tăng lên với tần suất 1.800 – 2.000 lần mỗi 30 phút tập. Khi tập, bạn nên chọn những nơi yên tĩnh, giữ cho người thư giãn, thả lỏng cơ thể, tâm hồn thoải mái và đầu óc thư thái.
Chân là một bộ phận có chứa nhiều huyệt đạo nhất. Vì thế, nếu như bạn có thể ngâm chân trong khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đạt giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Không những vậy, ngâm chân còn giúp bạn ngăn ngừa cục máu đông, điều chỉnh khí huyết, thải độc cơ thể, khử mùi hôi chân và tránh bệnh tật.
Bạn dùng một số hương liệu tự nhiên, dễ kiếm như trà xanh, gừng, sả trong nước ấm khoảng 45 độ. Khi ngâm chân, bạn cũng nên lưu ý thực hiện những bước sau:
Nếu bạn không có những hương liệu để ngâm chân, bạn có thể chỉ cần ngâm chân bằng nước ấm 45 độ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Những cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà thường sẽ không có tác dụng ngay lập tức mà bạn sẽ phải duy trì thực hiện lâu dài. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên chỉ phụ thuộc vào những cách trên. Nếu cảm thấy tình trạng bệnh nặng hơn cần đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe kịp thời.
Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.
Nam
Nữ
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
VESTIBULAR REHABILITATION THERAPY (VRT) https://vestibular.org/understanding-vestibular-disorder/treatment/treatment-detail-page Ngày truy cập: 21/08/2019
Người rối loạn tiền đình nên ăn gì trong quá trình điều trị? https://benhvienphuongdong.vn/nguoi-roi-loan-tien-dinh-nen-an-gi-trong-qua-trinh-dieu-tri Ngày truy cập: 15/07/2021
Hiểu đúng về bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình https://www.tapchidongy.org/bam-huyet-chua-roi-loan-tien-dinh.html Ngày truy cập: 15/07/2021
Tổng hợp 9+ mẹo chữa rối loạn tiền đình tại nhà bạn nên thử https://www.tapchidongy.org/meo-chua-roi-loan-tien-dinh.html Ngày truy cập: 15/07/2021
Vestibular Rehabilitation Therapy: Review of Indications, Mechanisms, and Key Exercises https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3259492/ Ngày truy cập: 15/07/2021
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!