Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ chuyên khoa giới thiệu cho mình một chuyên viên vật lý trị liệu. Họ sẽ dùng tay massage cột sống nhằm cải thiện sự vận động của cổ và hướng dẫn bạn cách tự chăm sóc tại nhà.

Massage thư giãn cực kì có lợi nếu bạn bị co thắt cơ trong hơn một tuần. Các bài tập Massage sẽ giúp cơ cổ được thư giãn thông qua việc làm giãn các mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Bạn nên tắm nước nóng trước khi massage vùng cổ để mang lại hiệu quả cao hơn nhé.
Chọn gối nằm thích hợp
Chiều cao hoặc độ cứng của gối ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục chấn thương cổ. Để giảm đau, bạn phải chọn gối phù hợp, đặc biệt là các loại gối nước. Những người bị chấn thương do giật cổ nên lựa một chiếc gối vừa với độ cong của cổ. Một chiếc gối tốt có thể đem hiệu quả rất lớn trong việc giảm đau cổ, đau đầu và hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Bạn không nên nằm sấp để tránh làm tổn thương các mô ở cổ. Tư thế ngủ hoàn hảo là khi đầu và cổ của bạn hơi cong một chút.
Duy trì một tư thế tốt
Để hạn chế các chấn thương cổ tái phát, hãy đảm bảo rằng bạn luôn duy trì tư thế thẳng lưng khi ngồi, đứng và khi đi lại. Hãy nhớ điều chỉnh ghế và màn hình máy tính của bạn một cách phù hợp nếu bạn dành nhiều thời gian sử dụng máy tính.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!