Không chỉ người lớn tuổi mà những người trẻ ngày nay cũng thường gặp phải tình trạng đau vai gáy. Nguyên nhân chủ yếu do tính chất công việc phải ngồi nhiều, sai tư thế hay mang vác vật nặng quá sức… Thông thường, cơn đau dai dẳng ảnh hưởng đến sinh hoạt và đôi khi cả giấc ngủ của họ. Vì vậy, bỏ túi các mẹo dân gian chữa đau vai gáy sẽ rất hữu ích để giảm cơn đau tại nhà.
Trong bài viết này, Hello Bacsi tổng hợp giúp bạn 3 loại dược liệu quen thuộc và 3 tư thế yoga dễ thực hiện để nhanh chóng cải thiện tình trạng đau vai gáy.
Mẹo chữa đau vai gáy bằng dược liệu
Nhắc đến những mẹo dân gian chữa đau vai gáy phải kể đến dược liệu đầu tiên. Vườn nhà của chúng ta có rất nhiều loài cây trị liệu đau cơ xương khớp hiệu quả.
Ngải cứu
Nhờ tính ấm và khả năng hoạt huyết, giảm đau mà ngải cứu có mặt trong nhiều bài thuốc chữa đau vai gáy dân gian. Bạn có thể áp dụng bằng cách:
- Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng cách uống nước ngải cứu: lấy 1 nắm ngải cứu tươi đem rửa sạch với nước muối loãng rồi để ráo. Bạn cắt nhỏ, xay với nước lọc sau đó chắt lấy nước cốt để uống. Hãy áp dụng cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà này mỗi ngày một lần.
- Chườm nóng: lấy 1 nắm ngải cứu to rửa sạch, sao khô rồi thêm một chén muối hạt vào rang chung. Trút hỗn hợp còn nóng vào túi vải, chườm lên vùng vai gáy bị đau ngày 3 lần. Khi hỗn hợp hết nóng, bạn có thể sao lại và chườm tiếp.
Tuy nhiên, mẹo dân gian chữa đau mỏi vai gáy bằng cách uống ngải cứu sẽ không phù hợp với phụ nữ mang thai, người có vấn đề về đường ruột, bệnh gan, người thể âm hư huyết nhiệt.
Gừng
Nhắc đến khả năng làm ấm, kháng viêm, giảm đau cơ xương khớp thì không thể bỏ qua gừng. Bạn có thể đắp gừng hoặc xoa bóp với rượu gừng để giảm đau cổ vai gáy. Cách làm cụ thể như sau:
- Đắp gừng và hành: lấy 20g gừng tươi, 15g hành tím đem giã nát, thêm một ít bột mì vào trộn đều. Kế tiếp, bạn rang hỗn hợp trên chảo cho nóng. Chờ hỗn hợp bột bớt nóng hơn, bạn đắp lên vùng bị đau rồi lấy gạc sạch băng lại. Mỗi ngày, bạn thực hiện một lần.
- Làm rượu gừng để xoa bóp: lấy 1kg gừng đem giã nát, thêm 2 lít rượu trắng vào ngâm trong tối thiểu 3 ngày. Mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng xoa bóp rượu gừng nên áp dụng ngày một lần vào lúc trước khi đi ngủ sẽ giảm đau về đêm rất hiệu quả.
Bạn có thể xem thêm:
Hạt gấc
Hạt gấc được dùng trong y học cổ truyền để điều trị viêm khớp, chấn thương, đau mỏi vai gáy nhờ tác dụng giảm đau, tiêu viêm.
Để thực hiện bài thuốc này, bạn lấy khoảng 50g hạt từ quả gấc chín, lột lớp màng ngoài rồi phơi khô. Cho hạt gấc vào chảo, sao đến khi có mùi thơm thì lấy ra để nguội, giã nát. Thêm vào bình 2 lít rượu trắng trên 40 độ, ngâm 1 tuần. Bạn dùng rượu này xoa bóp vùng bị đau 2-3 lần mỗi ngày.
Bạn lưu ý rằng mẹo dân gian chữa đau vai gáy bằng hạt gấc chỉ được dùng ngoài, tuyệt đối không uống vì hạt gấc có độc.
Bài tập đau vai gáy
Bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy dễ dàng thực hiện tại nhà bao gồm:
Động tác luồn kim
- Bạn bắt đầu với tư thế cái bàn, hai đầu gối và hai bàn tay chạm sàn để nâng phần cơ thể lên song song với mặt sàn
- Lấy một tay phải làm trụ, giữ thẳng, hạ bên vai trái xuống để luồn qua ngực sang phía bên phải.
- Đẩy vai qua bên trái hết mức có thể, cánh tay trái áp sát dưới sàn với lòng bàn tay hướng lên trên.
Bạn giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó đổi bên. Mỗi ngày, bạn tập 5 hiệp là đủ.
Tư thế em bé
Đây là mẹo trị liệu cổ vai gáy nhẹ nhàng, phù hợp với mọi người. Bạn thực hiện như sau:
- Bạn bắt đầu với tư thế cái bàn, hai đầu gối và hai bàn tay chạm sàn để nâng phần cơ thể lên song song với mặt sàn
- Lùi mông ra sau đến khi chạm gót chân, duỗi thẳng hai tay ra trước, cúi đầu úp mặt xuống sàn
- Ép ngực và vai xuống sàn
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Tư thế mèo – bò
- Bạn bắt đầu với tư thế cái bàn, hai đầu gối và hai bàn tay chạm sàn để nâng phần cơ thể lên song song với mặt sàn
- Hít vào, đồng thời cong lưng, ngửa mặt hết mức có thể
- Thở ra từ từ, hóp bụng, cong lưng, cúi đầu hết mức có thể
- Lặp lại liên tục các động tác.
Với các bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy này, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày song song với mẹo chữa đau lưng vai gáy bằng dược liệu ở trên. Khi biến nó thành thói quen hằng ngày, bạn sẽ bất ngờ khi chứng đau vai gáy được cải thiện nhanh chóng và hiệu quả.
Trên đây là tổng hợp 6 mẹo dân gian chữa đau vai gáy mà bạn có thể áp dụng hằng ngày tại nhà. Hi vọng đã mang lại thông tin hữu ích cho bạn. Bên cạnh đó, bạn nên sắp xếp thời gian đi khám để tìm kiếm nguyên nhân chính xác, từ đó mới có hướng điều trị triệt để, tránh tình trạng đau vai gáy dai dẳng hoặc tái phát thường xuyên.
[embed-health-tool-bmi]
