Để “hạ nhiệt” các cơn đau khớp khuỷu tay, bạn có thể thực hiện massage trị liệu. Đây sẽ là phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể tạm thời xua tan đi chơi đau, các cơ cũng đồng thời được thư giãn. Massage trị liệu cũng có thể giúp cơ thể và tâm trí bạn thư giãn. Vì vậy, ngay cả khi không thể giúp giảm đau khớp khuỷu tay, massage còn có thể là lựa chọn tốt để giảm stress. Bạn có thể trị liệu massage tại bệnh viện hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe.
4. Sử dụng băng dán cơ
Băng dán cơ hoạt động trên cơ chế nâng đỡ phần da ở vị trí bị đau, như khuỷu tay, khiến các cơ xung quanh điểm đau được nâng đỡ và không chèn ép lên các dây thần kinh, từ đó làm giảm đau khớp khuỷu tay hiệu quả. Đồng thời, với sự nâng đỡ đặc biệt này, lưu lượng máu tuần hoàn đến các cơ cũng được cải thiện, giúp giảm sưng tấy, làm chậm sự mỏi cơ và đẩy nhanh tiến độ bình phục cơ.
5. Laser độ IV giàm đau khớp khuỷu tay
Điều trị đau khớp khuỷu tay bằng laser với cường độ cao cũng là một phương pháp giảm đau hiệu quả. Tia laser được chiếu lên vùng tổn thương, những tia này tác động sâu và rộng giúp kích thích quá trình tái tạo các mô sinh học, hình thành các chất ATP giúp giảm viêm, giảm đau, điều trị đau tận gốc cơn đau.

6. Điều trị đau khớp khuỷu tay bằng sóng xung kích
Thiết bị chiếu sóng xung kích vào vùng tổn thương, sóng âm tương tác với mô tạo ra tác động cục bộ; thúc đẩy quá trình phục hồi mô, tế bào; giảm đau và khôi phục khả năng vận động. Áp dụng sóng âm sẽ tạo ra sự đứt đoạn mao mạch cực nhỏ trong gân và xương, kích thích hình thành các vi động mạch mang máu giúp quá trình làm lành nhanh hơn.
7. Tìm một huấn luyện viên có kinh nghiệm
Bạn nên tìm một huấn luận viên giỏi, họ có thể giúp bạn ngăn ngừa chấn thương sau này. Bạn có thể tìm một huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục giúp bạn biết cách làm thế nào để nâng tạ đúng cách, hoặc dạy cho bạn những kỹ thuật chính xác. Bạn sẽ biết vị trí nào có thể giúp giảm thiểu áp lực lên khuỷu tay, từ đó giảm nguy cơ bong gân, hoặc chấn thương khi tập thể thao. Bạn có thể phải tốn một khoản chi phí cho huấn luyện viên riêng, nhưng điều này sẽ giúp bạn có thể ngăn ngừa chấn thương, điều trị, thời gian phục hồi, hoặc bất cứ điều gì liên quan đến chấn thương. Bên cạnh đó, bạn cũng nhận được nhiều lợi ích hơn từ việc tập tạ. Vì vậy, bạn nên tìm cho mình một huấn luyện viên riêng để tránh bị đau khớp khuỷu tay khi luyện tập.
8. Tập thể thao
Một số bài tập kéo giãn cơ giúp bạn phục hồi chức năng và tính linh hoạt của cơ thể. Các nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn tập các bài tập này. Bạn nên duỗi khuỷu tay ít nhất một lần một ngày. Tăng cường tập thể dục có thể giúp tăng cường cơ khuỷu tay và mô mềm khác. Khuỷu tay mạnh giúp bạn nâng vật nặng dễ dàng hơn. Bạn có thể cảm thấy đau lúc đầu, nhưng cơn đau sẽ giảm dần khi các cơ quen với các chuyển động.
Đau khớp khuỷu tay có thể rất phiền vì nó gây ảnh hưởng đến hoạt động của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cơn đau với một số mẹo đơn giản trên. Trong trường hợp cơn đau không thuyên giảm và trở nên nặng hơn, bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn điều trị sớm.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!