Bạn đang tìm cách từ bỏ thói quen uống rượu? Làm thế nào để bạn cưỡng lại cảm giác thèm thưởng thức một ly rượu vang thơm ngon dù trong lòng bạn biết rằng là không nên? Hãy để Hello Bacsi giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé.
Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 4 phương pháp giúp bạn giảm cơn thèm rượu. Chúng sẽ giúp bạn hoàn toàn loại bỏ hoặc ít nhất giúp giữ cảm giác thèm muốn đối với rượu, bia ở mức mà bạn có thể kiểm soát được.
Hạn chế hấp thu đồ ngọt
Cơn thèm uống rượu, bia của bạn có thể đơn giản xuất phát từ cảm giác thèm đồ ngọt – chính xác hơn là cảm giác thèm đường của cơ thể. Mỗi ngày, nếu bạn có thói quen ăn một ít kẹo ngọt thì có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nghiện ăn đường. Cơ thể bạn luôn hấp thu đường từ rất nhiều nguồn thực phẩm, trong đó bao gồm cả rượu (cũng như các thực phẩm đã qua chế biến).
Cơ thể cũng sẽ chuyển hóa carbohydrate chứa trong rượu thành đường. Đây chính là lý do tại sao sau khi uống một hoặc hai ly rượu, bạn thật sự cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn – vì bạn vừa gián tiếp hấp thu rất nhiều đường!
Tất nhiên rằng biện pháp lành mạnh nhất là bạn nên loại bỏ đồ ngọt và rượu, bia ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn là người nghiện rượu nặng, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ với một ít đồ ngọt và chú ý xem liệu nó có giúp bạn giảm cơn thèm rượu hay không. Ngoài ra, hãy bắt đầu cắt giảm dần dần các món ngọt trong chế độ ăn uống của bạn và cơn thèm rượu sẽ giảm đi nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy muốn uống rượu ngay lập tức, hãy thử ăn một món điểm tâm ngọt thay vào đó. Điều này sẽ giúp làm giảm hoặc loại bỏ cảm giác thèm ngọt nhất thời một cách nhanh chóng.
[embed-health-tool-bmr]
Uống nhiều nước
Bạn hoàn toàn có thể giảm bớt cảm giác thèm rượu bằng cách cung cấp cho cơ thể nhiều nước. Trên thực tế, chỉ một số ít trong những người nghiện rượu, bia có thói quen uống đủ nước (khoảng 6–8 ly nước mỗi ngày). Nước ở đây không bao gồm cà phê, trà, nước ngọt, nước ép trái cây, bia, rượu vang và bất kỳ thức uống giải khát nào khác ngoài nước lọc. Các thức uống giải khát trên thường chứa các thành phần như caffeine, chất tạo màu tổng hợp, chất tạo hương cùng nhiều chất hóa học khác. Những thức uống này chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể hoạt động tối đa để lọc bỏ những thành phần xấu gây hại. Vì thế chỉ có nước lọc là tốt cho cơ thể trong mọi trường hợp.
Nước chính là dưỡng chất quan trọng nhất cho cơ thể của bạn. Ngoài việc mang lại vô số lợi ích tốt cho sức khỏe, nước còn là nguồn cần thiết để duy trì hoạt động của mỗi chức năng trong cơ thể bạn. Có thể bạn đã biết rằng chúng ta có thể sống 3 tuần mà không cần thức ăn. Tuy nhiên, chúng ta gần như sẽ tử vong nếu như thiếu nước chỉ trong vòng 3–5 ngày.
Hãy tập cho bản thân thói quen uống thật nhiều nước trong suốt cả ngày. Vài ly nước mỗi ngày chính là phương thuốc hữu hiệu để chống lại sự cám dỗ của rượu, bia. Bạn sẽ sớm nhận thấy rằng cảm giác khát nước không hề liên quan đến rượu, bia mà đơn thuần chỉ là cơ thể bạn cần nước.
Ăn bù thức ăn
Bạn hoàn toàn có thể giảm cơn thèm rượu bằng cách lấp đầy dạ dày với một bữa ăn vừa dinh dưỡng vừa ngon miệng. Hầu hết những người nghiện rượu đều có xu hướng uống ít nhất một bữa để thay bữa ăn trong một ngày. Thay vì ăn một bữa trưa hoặc bữa tối giàu dinh dưỡng và no bụng, họ lại uống vài ly rượu để lấp đầy bụng như một bữa ăn. Hãy lưu ý điều này, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa, đặc biệt nếu rượu, bia chính là nguyên nhân gây ra một số vấn đề sức khỏe cho bạn.
Bí quyết của phương thuốc thứ 2 đó là bạn nên tập cho mình thói quen ăn đủ 3 bữa chính một ngày. Việc có một chế độ ăn uống đầy đủ gồm một bữa sáng, bữa trưa và bữa tối giàu dinh dưỡng chính là cách tốt nhất để loại bỏ cảm giác thèm muốn đối với rượu, bia. Nếu bạn cảm thấy thèm và muốn uống rượu ngay lập tức, hãy thử ăn một bữa ăn thật no bụng. Cảm giác đầy bụng sẽ giúp bạn giảm bớt và loại bỏ cơn thèm rượu nhất thời.
Tập luyện thể dục
