home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

5 thói quen giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả

5 thói quen giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Bạn muốn ngăn ngừa ung thư và bảo vệ sức khỏe nhưng lại chưa biết cần phải làm gì? Hãy tham khảo ngay bài viết sau để được giải đáp thắc mắc này nhé.

Ung thư luôn khiến mọi người cảm thấy lo sợ bởi nguyên nhân gây bệnh rất đa dạng khiến việc phòng ngừa cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu sớm hình thành 5 thói quen ngăn ngừa ung thư sau, bạn có thể hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này một cách đáng kể.

1. Ăn táo hàng ngày

Ăn táo hàng ngày để ngăn ngừa ung thư

Táo không chỉ là loại trái cây tươi ngon mà còn có thể cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm… cho cơ thể. Đặc biệt, flavonoid trong táo có thể mang lại hiệu quả cao trong việc chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương có thể gây bệnh.

Bên cạnh đó, táo còn chứa polyphenol giúp kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo có thể làm giảm lượng cholesterol và hỗ trợ cân bằng huyết áp, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

2. Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả để ngăn ngừa ung thư

Thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả vào bữa ăn có thể giúp bạn cung cấp xenlulozơ cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về ruột. Các chất chống oxy hóa, carotenoid và flavonoid từ rau củ quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da…

3. Ăn thịt vừa phải

Ăn thịt vừa phải để ngăn ngừa ung thư

Không ăn thịt có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe, bởi thịt có chứa nhiều protein, và đây là hợp chất quan trọng để hình thành và duy trì hoạt động của tế bào. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thịt, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng do các cơ quan nội tạng buộc phải làm việc quá tải để hấp thu lượng dưỡng chất từ thịt. Do đó, bạn chỉ nên ăn tối đa 70 gram thịt mỗi ngày hoặc 500 gram mỗi tuần đối với thịt đã nấu chín để bảo vệ sức khỏe của mình.

4. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư

Ngoài khả năng kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, mạch máu não và ung thư. Bên cạnh đó, các hoạt động tập luyện thể chất cũng được cho là có thể ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tiền liệt…

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa ung thư

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là thói quen ngăn ngừa ung thư đơn giản và hữu hiệu, giúp bạn có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, dự đoán sớm nguy cơ mắc bệnh và có những biện pháp kịp thời để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm hơn. Theo các chuyên gia y tế, bạn nên khám sức khỏe đều đặn từ 1–2 lần mỗi năm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình từng mắc các bệnh lý về ung thư.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể tác động rất lớn đến sức khỏe và nguy cơ mắc ung thư. Hãy chủ động bảo vệ chính mình ngay hôm nay bằng những chia sẻ trên từ HelloBacsi nhé!

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

An apple a day for cancer prevention

https://www.webmd.com/cancer/news/20041018/apple-day-for-cancer-prevention#1

Ngày truy cập: 10.16.2018

Is red meat bad for you, or good? An objective look

https://www.healthline.com/nutrition/is-red-meat-bad-for-you-or-good

Ngày truy cập: 10.16.2018

Science says get moving to avoid increased risk of certain cancer

https://www.healthline.com/health-news/get-moving-to-avoid-cancers#1

Ngày truy cập: 10.16.2018


Ảnh tác giả
Tác giả: Thảo Ly ngày 17/10/2018
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
x