Xoài là trái cây nhiệt đới vô cùng thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Hơn thế nữa, loại quả này còn mang lại không ít lợi ích “vàng” cho sức khỏe, bao gồm cả phòng ngừa những căn bệnh chỉ nghe tên đã sợ như: tim mạch, ung thư… Câu hỏi đặt ra liệu bệnh nhân tiểu đường có được ăn xoài không?
Với người mắc bệnh đái tháo đường, nếu lựa chọn trái cây không khéo, một số loại quá ngọt sẽ làm đường huyết tăng cao về lâu có thể dẫn đến những biến chứng nguy hại. Để biết bệnh tiểu đường ăn xoài được không và dùng bao nhiêu là hợp lý, Hello Bacsi mời bạn xem ngay bài viết sau.
Đi tìm lời giải cho việc bị tiểu đường có được ăn xoài không
Câu hỏi “người bệnh tiểu đường có được ăn xoài không” dường như là thắc mắc của nhiều người. Lý do vì đây là thức quả quá dỗi quen thuộc với mọi người nhưng lại có vị ngọt gắt.
Thống kê cho thấy, 100g xoài sẽ chứa khoảng 20g carbohydrate (chất đường bột tạo năng lượng cho cơ thể). Do đó, trong trường hợp nếu lượng đường huyết đang tăng cao thì buộc lòng người bệnh không được ăn thêm xoài và phải quản lý tốt tổng lượng carbohydrate trong ngày.
Trên thực tế, việc sử dụng hợp lý loại quả này còn mang lại cho người bị tiểu đường một số lợi ích, trong đó có kiểm soát mức đường huyết. Tác dụng này đến từ nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào trong xoài. Cụ thể, chất xơ làm chậm hấp thu đường bột nên giảm phóng thích glucose vào máu, trong khi chất chống oxy hóa giữ vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do đường huyết tăng cao. Do đó, người bị tiểu đường có được ăn xoài không thì câu trả lời là ĐƯỢC nhé.
Ăn xoài có tăng đường huyết không? Câu trả lời là KHÔNG. Xoài còn là thực phẩm nằm trong nhóm chỉ số đường huyết (hay chỉ số GI – Glycemic index) của xoài thấp (dưới 55). Việc tiêu thụ những thực phẩm như vậy sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu sau khi ăn chứ không tăng vọt đột ngột.
[embed-health-tool-bmi]
Một số nghiên cứu xoay quanh tác dụng điều chỉnh đường huyết từ xoài
Vừa rồi bạn đã biết lợi ích của xoài trong kiểm soát đường huyết. Để đưa ra đáp án cho vấn đề “người bị tiểu đường có được ăn xoài không?” đã có nhiều nghiên cứu được tiến hành, điển hình là:
- Một nghiên cứu được tiến hành trên chuột đã cho thấy xoài có tác dụng làm giảm đường huyết ở động vật
- Một khảo sát khác được đăng tải trên chuyên san Nutrition and Metabolic Insights đã chỉ ra việc thêm xoài vào chế độ ăn uống thường nhật có thể giảm lượng đường huyết lúc đói ở người bị béo phì. Nhóm này được cho ăn 10g xoài mỗi ngày trong 12 tuần. Ngoài giảm đường huyết, ở những người nam còn nhận thấy chu vi vòng bụng cũng giảm tích cực
- Chủ đề bệnh tiểu đường có được ăn xoài không cũng được Đại học Oklahoma, Hoa Kỳ, tiến hành nghiên cứu và đưa ra kết luận việc tiêu thụ quả này sẽ giúp giảm đề kháng insulin và cải thiện khả năng dung nạp glucose ở người tiểu đường type 2.
Người bệnh tiểu đường có được ăn xoài không? Ăn vào thì có lợi gì?
Người bệnh tiểu đường không chỉ quan tâm người bị tiểu đường ăn xoài được không mà họ còn muốn biết ăn xoài có tác dụng gì cho sức khỏe hay không. Ngoài chuyện ổn định đường huyết, xoài còn là loại hoa quả mang đến những giá trị sức khỏe tuyệt vời sau đây:
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Xoài giàu pectin và vitamin C nên giúp làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể – đây là nguyên nhân đưa đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người tiểu đường
- Cải thiện thị lực: Với hàm lượng cao vitamin A cùng các chất chống oxy hóa (zeaxanthin và lutein), việc tiêu thụ xoài thường xuyên sẽ bảo vệ bạn khỏi các vấn đề thị lực như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng
- Tăng cường trí nhớ: Nếu hỏi người bị tiểu đường có được ăn xoài không thì câu trả lời là nên vì nó cung cấp nhiều vitamin B6 giúp cải thiện trí nhớ, phòng bệnh Alzheimer
- Có lợi cho tiêu hóa: Xoài là nguồn bổ sung vitamin nhóm B tốt giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Mặt khác, hàm lượng chất xơ trong xoài cũng giúp giảm hiện tượng táo bón, rối loạn tiêu hóa ở người bệnh.
Bệnh nhân tiểu đường lưu ý gì khi ăn xoài?
Vậy là bạn đã rõ ăn xoài có tác dụng gì. Để đảm bảo sức khỏe, người bệnh tiểu đường type 2 nên chú ý những vấn đề sau:
- Người tiểu đường có ăn được xoài chín không hay có ăn được xoài xanh không? Nên ăn xoài xanh thay vì xoài chín vì lượng đường trong xoài chín nhiều hơn nên dễ làm đường huyết tăng nhanh.
- Tránh ăn quá nhiều cùng lúc, mỗi lần chỉ nên ăn nửa quả và không nên ăn thường xuyên. Về khẩu phần ăn cụ thể ở từng bệnh nhân, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác.
- Sau khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào, bạn nên tạo thói quen kiểm tra đường huyết nhằm biết cách gia giảm khẩu phần ăn ở lần sau.
- Không ăn xoài khi bị tiêu chảy vì sẽ làm cho tình trạng này thêm tệ hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn xoài lúc đói sẽ dễ gây hại cho bao tử và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột.
Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề người bệnh tiểu đường có được ăn xoài không. Để giữ đường huyết ổn định, bạn hãy cố gắng tuân theo phác đồ điều trị và thay đổi lối sống theo hướng tích cực nhé.
