4 lợi ích bất ngờ khi tắm nước lạnh bạn có thể chưa biết

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nhiều người đã sử dụng liệu pháp tắm nước lạnh để giúp cơ thể thích ứng với các điều kiện thời tiết khắc nghiệt cũng như tăng khả năng chống lại stress.

Tắm nước lạnh nghe qua có vẻ hại sức khỏe nhưng lại có những lợi ích không ngờ. Nếu bạn đang băn khoăn về tác dụng của hành động này, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé.

1. Tăng hormone endorphin

Endorphin là một loại hormone trong não bộ và có tác dụng như:

  • Tạo ra những cảm xúc vui vẻ, tích cực
  • Giảm đau
  • Cải thiện tâm trạng
  • Làm chậm sự lão hóa
  • Giảm stress

Nhiều người đang sử dụng thuốc để điều trị chứng trầm cảm, nhưng các nhà trị liệu lại khuyến khích họ sử dụng liệu pháp khác thay thế. Việc tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen khoảng 5 phút từ 2–3 lần/tuần cho thấy sẽ giúp làm giảm tình trạng trầm cảm hiệu quả.

Nước lạnh sẽ gửi nhiều xung điện đến não bộ của bạn để tăng mức độ tỉnh táo, khả năng suy nghĩ và năng lượng. Hormone endorphin, đôi khi được gọi là hormone hạnh phúc, cũng sẽ được sản xuất và từ đó khiến bạn cảm thấy lạc quan và phấn chấn hơn.

2. Giúp cải thiện sự trao đổi chất

loi-ich-bat-ngo-khi-tam-nuoc-lanh-ban-co-the-chua-biet

Khi sinh ra, cơ thể chúng ta đều chứa mỡ nâu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mỡ nâu đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe người trưởng thành, giúp hạn chế bệnh tiểu đường hoặc các bệnh về tim mạch. Loại mỡ này sẽ được sản xuất khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen khoảng 2 hoặc 3 lần mỗi tuần có thể góp phần làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể và qua đó chống lại bệnh béo phì. Ngoài ra, nước lạnh còn có tác dụng tăng lượng hormone tốt, phục hồi hệ thống tiêu hóa đồng thời nâng cao khả năng giảm cân.

3. Cải thiện tuần hoàn máu

Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi đắm mình trong dòng nước lạnh nhưng sau khi bước ra khỏi phòng tắm, cảm giác thoải mái và căng tràn sức sống sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Thường xuyên tắm nước lạnh sẽ hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả và tích cực. Thêm vào đó, do máu được lưu thông tốt nên làn da càng trở nên đẹp, mịn màng hơn so với trước.

Nếu bị chấn thương do luyện tập thể thao, chẳng hạn như bầm hoặc rách cơ, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn giảm viêm, tăng khả năng phục hồi.

Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng khi tắm nước lạnh, máu sẽ lưu thông nhanh hơn bình thường. Điều này rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và có hệ tuần hoàn máu kém.

4. Giúp chống lại các bệnh thông thường

Cơ thể của chúng ta được lập trình để có thể tiêu diệt các vi khuẩn mà mình tiếp xúc. Ví dụ, bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột sẽ kích thích sản xuất bạch cầu. Do đó, tắm nước lạnh có thể giúp bạn chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.

Một nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nước lạnh có thể làm cho cơ thể chống lại một số loại ung thư nhất định.

Một số lưu ý

loi-ich-bat-ngo-khi-tam-nuoc-lanh-ban-co-the-chua-biet

Tắm nước lạnh nên được xem như một biện pháp hỗ trợ trị liệu bổ sung cho các phương pháp thông thường chứ không thể thay thế tất cả.

Nếu bạn bị bệnh trong thời gian gần đây, vừa xuất viện hay hệ miễn dịch chưa hoàn toàn ổn định, đừng vội áp dụng phương pháp này ngay mà hãy kiên nhẫn. Ngoài ra, tuy tắm nước lạnh có ích cho hầu hết mọi người nhưng sẽ mất một thời gian để bạn có thể thích ứng với thói quen mới này.

Hy vọng rằng những lợi ích bất ngờ khi tắm nước lạnh trên sẽ giúp bạn có thêm động lực để làm quen với cách tắm này!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Lão hóa lành mạnh: Biết cách để an nhiên đón tuổi già

Hãy tìm hiểu về tác động của lão hóa đối với cơ thể và thực hành các bí quyết lão hóa lành mạnh để giúp bạn an nhiên tận hưởng tuổi già.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả anh.nguyen
Lão hóa lành mạnh, Quá trình lão hóa 11/12/2020 . 6 phút đọc

6 triệu chứng đau lưng cấp bạn đừng làm ngơ

Đau lưng là một tình trạng rất phổ biến. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng đau lưng cấp, từ đó khiến chúng trở nên tệ hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Giảm đau 23/11/2020 . 5 phút đọc

6 biểu hiện cảm cúm bạn không thể bỏ qua

Biểu hiện cảm cúm thường bị nhầm lẫn với cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu không nhận biết cảm cúm kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Bệnh cúm, Bệnh hô hấp 13/10/2020 . 4 phút đọc

[Trắc nghiệm] Hiểu rõ về mức độ đau của bạn để góp phần đẩy lùi cơn đau

Khi tìm hiểu và đánh giá đúng về mức độ đau đang gặp phải, bạn sẽ có cơ hội điều trị đau hiệu quả, giảm bớt chi phí điều trị.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Coronavirus, Giảm đau 10/09/2020 . 2 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

các vấn đề ở mũi

Các vấn đề ở mũi nói gì về sức khỏe bạn?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 25/02/2021 . 5 phút đọc
chảy nước mũi màu vàng

Chảy nước mũi màu vàng có nguy hiểm không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Châu
Ngày đăng 18/01/2021 . 5 phút đọc
giảm đau hiệu quả

[Infographic] Bạn đã được giảm đau hiệu quả với các phương pháp điều trị hiện tại?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 07/01/2021 . 2 phút đọc
cúm b là gì

Cúm B là gì? Có gì khác với cúm A và C?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Châu
Ngày đăng 21/12/2020 . 5 phút đọc