Ngủ quá ít sẽ làm các hormone stress tăng cao hơn đồng thời khiến cơ thể dễ bị kích động hơn .
Giải pháp: Bạn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm và đừng cố nghĩ ngợi thêm về công việc trong lúc ngủ. Hãy nhớ nhé, có sức khỏe mới làm việc tốt được.
Căng thẳng quá nhiều
Trong cuộc sống hiện đại, mọi người đều gặp phải stress. Ví dụ như bố mẹ căng thẳng vì công việc tại cơ quan trong khi trẻ căng thẳng vì bài vở ở trường. Đặc biệt, nếu stress tồn tại trong thời gian dài, có thể khiến bạn dễ bị mắc bệnh, không chỉ cảm lạnh mà còn các bệnh nghiêm trọng hơn. Việc bị stress liên tục sẽ khiến hormorne căng thẳng xuất hiện đều đặn và ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch của cả nhà.
Giải pháp: Có thể bạn không hoàn toàn xử lý được các vấn đề về stress, nhưng bạn có thể kiểm soát chúng một cách tốt hơn. Bạn có thể tham khảo những biện pháp sau đây:
- Học cách suy ngẫm;
- Sống chậm lại;
- Trò chuyện với mọi người;
- Chơi thể thao để xả hơi.
Làm dịu căng thẳng cũng giúp giảm nồng độ các hormone stress trong cơ thể từ đó giúp bạn ngủ tốt hơn, từ đó cải thiện hệ miễn dịch.
Nghiên cứu chỉ ra rằng người thường xuyên ngồi thiền sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn. Trong một cuộc thử nghiệm, những người ngồi thiền trên 8 tuần có kháng thể tốt hơn những người khác. Và sau 4 tháng, hệ miễn dịch của những người này vẫn được tăng cường lên hàng ngày.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp phòng chống bệnh tật, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch của mình. Bạn hãy tránh những thói quen kể trên để không làm suy yếu hệ miễn dịch của mình nhé.
