Mưa làm không khí trở nên mát mẻ và dễ chịu hơn nhưng cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết, bệnh da liễu… Làm sao để bạn có thể bảo vệ sức khỏe vào mùa mưa?
Mưa là khoảng thời gian tuyệt vời để con người nhâm nhi một tách cà phê nóng, khoác vào mình một chiếc áo ấm áp hay đơn giản là tận hưởng một giấc ngủ ngon. Không khí thoải mái, dễ chịu là vậy, nhưng mưa cũng tiềm ẩn những nguy cơ gây ra các bệnh như sốt xuất huyết, cảm cúm, cảm lạnh, ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng nước… Để giúp bạn bảo vệ cơ thể vào mùa mưa, Hello Bacsi sẽ chia sẻ 12 bí quyết đơn giản sau:
1. Rửa tay thường xuyên
Mưa nhiều, gây ra độ ẩm cao, nên đây là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn và virus truyền nhiễm hoạt động mạnh hơn. Nếu vô tình tiếp xúc với những đồ vật có chứa vi khuẩn do người bệnh để lại, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Vì vậy, để cẩn thận, bạn hãy thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được.
2. Tránh dùng tay chạm vào mặt
Vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể con người qua mắt, mũi và miệng. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa, bạn không nên dùng tay dụi mắt hoặc lau mồ hôi mà thay vào đó hãy dùng khăn sạch hoặc khăn tay nhé.
Một điều không kém phần quan trọng là bạn hãy rửa mặt thường xuyên để loại bỏ đi các vi khuẩn, sử dụng nước rửa tay sát trùng hoặc các chất khử trùng được khuyến cáo đặc biệt trong mùa gió bão.
3. Tránh vùng nước bẩn
Mưa làm ngập lụt và tạo ra những vũng nước bẩn. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh do tiếp xúc với nước bẩn như bệnh tiêu chảy, bệnh cúm, bệnh tả và nhiễm trùng da nấm.
Bên cạnh việc luôn luôn chuẩn bị một chiếc áo khoác (có trùm đầu), áo mưa, ô dù, bạn hãy đầu tư thêm một đôi ủng không thấm nước hoặc giày cao su vì chúng khô nhanh, dễ di chuyển và giữ chân bạn khỏi những vũng nước bẩn.
4. Không nên ăn thức ăn vỉa hè
Thực phẩm nấu chín và bán ngoài trời có thể sẽ tiếp xúc với các bệnh và vi khuẩn trong không khí và nước. Vì thế, tốt hơn hết bạn nên ăn các bữa ăn tươi, nấu tại nhà để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa.
5. Phòng chống muỗi đốt
Thời tiết ẩm ướt cũng là môi trường để muỗi sinh sôi và phát triển. Để phòng chống muỗi, bạn hãy thường xuyên giữ nhà cửa khô ráo, sạch sẽ. Bạn nên để ý các chậu hoa, vòi phun nước, cống rãnh, khắp mọi ngóc ngách trong nhà nơi thường giữ nước đọng lại và lau chùi cẩn thận. Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc xịt muỗi, nhang chống muỗi trong phòng hoặc bôi kem khử trùng muỗi trên cơ thể, đặc biệt là khi đi ra ngoài.
6. Uống trà thảo dược
Trà thảo dược có đặc tính chữa ho, cảm lạnh và đau họng – các bệnh thông thường trong mùa mưa. Để giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, bạn có thể thêm một trong các thành phần làm nóng cơ thể như đinh hương, gừng, tiêu, húng quế và bạc hà vào thức uống của mình.
7. Tăng cường vitamin
Bạn có thể xây dựng sức đề kháng của cơ thể bằng cách tăng cường vitamin C và E ở dạng tự nhiên hoặc ăn các loại thực phẩm bổ sung. Các loại vitamin này sẽ kích hoạt các kháng thể giúp loại bỏ virus cúm nhanh hơn và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.
8. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Đảm bảo trong khẩu phần ăn của bạn nên có các loại trái cây tươi và rau củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, hóa chất thực vật, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Hơn thế nữa, ăn một bát canh nóng hằng ngày không chỉ giúp bạn cân bằng lại thân nhiệt của cơ thể vào mùa mưa mà còn chứa chất dinh dưỡng để tăng cường khả năng miễn dịch.
9. Tắm lại người ngay sau khi đi dưới mưa
Bạn sẽ dễ dàng mắc bệnh khi thân nhiệt cơ thể hạ thấp đột ngột, điều này thường xảy ra khi bạn đi dưới mưa quá lâu. Vì thế, bạn hãy mau chóng tắm lại người sau khi đi mưa để giúp cơ thể ổn định và cân bằng lại nhiệt độ.
Sau khi tắm, bạn hãy sấy khô tóc cũng như mặc quần áo khô và sạch. Bạn nên ăn một chén canh hoặc uống một ly sữa nóng. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng cảm lạnh hoặc loại bỏ các virus nhiễm trùng gây bệnh do cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột.
9. Uống đủ nước
Uống nước lọc tinh khiết hoặc nước đun sôi giúp bạn chống lại và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, cả trực tiếp lẫn gián tiếp. Nước làm sạch cơ thể và tẩy các chất độc như vi trùng và vi khuẩn khỏi cơ thể của bạn, giúp ngăn ngừa các nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.
10. Tập thể dục thường xuyên
Rèn luyện thể chất là một trong những lựa chọn không thể bỏ qua trong việc bảo vệ cơ thể vào mùa mưa. Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại thời tiết lạnh ngoài trời. Vì mưa bão, nên bạn có thể chọn những hình thức tập luyện tại nhà đơn giản cũng mang lại hiệu quả cao.
11. Ngăn chặn tường ướt
Bạn hãy đóng cửa sổ khi trời mưa nhiều để ngăn mưa hắt vào nhà hoặc giữ nhà không bị ẩm, dột. Các bức tường sẽ mất rất nhiều thời gian để khô và có thể dẫn đến sự phát triển của nấm, điều này rất nguy hại cho bệnh nhân gặp tình trạng hen suyễn hoặc tiểu đường.
12. Tìm nơi trú mưa
Khi mưa lớn và nặng hạt, trước hết bạn hãy tìm kiếm một nơi trú ẩn và cố gắng đừng để bản thân mình bị ướt. Tuy nhiên, nơi trú ẩn này sẽ không thể bảo vệ bạn chống lại các loại bệnh nếu hệ thống miễn dịch đang rất yếu. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng điện thọai không dây, các đồ dùng kim loại, đứng gần cột điện hay dưới gốc cây để tránh những tình huống xấu nhất xảy ra nhé.
Nếu làm theo các biện pháp phòng ngừa trên, bạn đã có thể bảo vệ cơ thể vào mùa mưa rồi đấy. Điều quan trọng là bạn hãy ăn các thực phẩm bổ dưỡng và tránh ăn uống ngoài đường phố trong mùa mưa. Bên cạnh đó, cũng cần giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát, tránh ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và muỗi phát triển. Đặc biệt, đừng quên chuẩn bị áo khoác, áo mưa và các vật dụng cần thiết để giúp cơ thể tránh các loại bệnh truyền nhiễm, bạn nhé!
[embed-health-tool-bmi]
