Lắc vòng có tác dụng gì? Tác dụng của lắc vòng rất đa dạng, khi bạn thực hiện bài tập, các cơ ở khu vực thân dưới sẽ hoạt động, từ đó giảm mỡ bụng, nâng cao sức khỏe.
Lắc vòng có tác dụng gì? Tác dụng của lắc vòng rất đa dạng, khi bạn thực hiện bài tập, các cơ ở khu vực thân dưới sẽ hoạt động, từ đó giảm mỡ bụng, nâng cao sức khỏe.
Nếu bạn đang thắc mắc liệu tác dụng của lắc vòng là gì thì hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua trong bài viết sau nhé.
Lắc vòng là một bài tập thể dục tuyệt vời giúp tăng nhịp tim trong khi củng cố cốt lõi của bạn. Không chỉ thế, tác dụng của lắc vòng còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thế chất và tinh thần. Sau đây là 7 tác dụng của lắc vòng eo mà bạn nên biết
Lắc vòng có tác dụng gì trong việc giảm cân? Việc đốt cháy calo thừa là một trong những mục tiêu chính khi bạn đang cố gắng giảm cân. Mặt khác, việc tìm kiếm một hoạt động thể chất vừa thú vị mà cũng hỗ trợ đào thải calo, chẳng hạn như lắc vòng được gợi ý như một hình thức vận động tốt nhất để thực hiện điều đó.
Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không hề cầu kỳ, bạn chỉ cần trang phục thoải mái cùng một chiếc vòng. Sau đó dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và vận động cùng bản nhạc ưa thích.
Tác dụng lắc vòng là gì? Các bài tập cardio, chẳng hạn như lắc vòng, nhảy dây là những bài tập giúp kích thích hoạt động của tim và phổi, từ đó cải thiện lưu lượng oxy trên khắp cơ thể của bạn. Chưa dừng lại, tập cardio có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, cải thiện mức cholesterol, chức năng não và thậm chí giảm căng thẳng.
>> Đọc thêm: Workout và cardio là gì? Làm sao để tập luyện đều đặn
Lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng sau sinh để giảm mỡ bụng là một gợi ý hay để giảm kích thước vòng eo.
>> Gợi ý cho bạn: Giảm mỡ bụng dễ dàng nhờ các nguyên tắc sau
Nếu từng lắc vòng trước đây thì chắc hẳn bạn đã biết mình sẽ cần phải vận động mạnh mẽ như thế nào để có thể làm cho vòng di chuyển vòng quanh eo cũng như vận dụng tối đa các cơ vùng hông.
Lợi ích của lắc vòng sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và giữ thăng bằng. Khả năng giữ cân bằng tốt giúp dễ dàng kiểm soát các chuyển động cơ thể, hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.
Lợi ích của việc lắc vòng là gì? Xoay vòng là hoạt động thú vị, là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi tập bài tập này, bạn cũng dần cảm thấy vui thích trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, từ đó xua tan đi căng thẳng đang đè nặng trong tâm trí.
Giữa công việc, trường học, tập luyện thể thao và mọi thứ khác đi cùng với bổn phận làm cha mẹ thì tập thể dục thường là điều đầu tiên được đưa ra khỏi danh sách những việc cần làm. Tuy nhiên, việc mọi người trong gia đình cùng nhau tham gia hoạt động lắc vòng vừa có thể giúp vận động vừa có thể dành thời gian cho nhau.
Bên cạnh các tác dụng của lắc vòng, bạn cần học cách lắc vòng đúng cách để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.
Bạn có thể tham khảo cách lắc vòng cơ bản theo video hướng dẫn của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ
Bạn có thể lắc vòng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên để tránh bị rối loạn tiêu hóa, nên luyện tập trước khi ăn khoảng 2 giờ. Bên cạnh đó, nếu muốn những tác dụng của lắc vòng phát huy được hiệu quả tích cực, bạn không nên “dục tốc” mà hãy luyện tập với cường độ vừa phải đồng thời hít thở sâu.
Ngoài ra, bạn gái đang trong chu kỳ kinh nguyệt không nên lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo các chuyên gia, bạn không nên luyện tập lắc vòng quá 20 phút cho mỗi lần tập cũng như không tập quá 2 lần mỗi ngày.
Nhiều người lầm tưởng rằng lắc vòng không tốt cho phụ nữ bởi lực của vòng sẽ tác động đến cơ quan nội tạng bên trong, chẳng hạn như buồng trứng. Từ đó gây khó khăn trong việc có con hoặc thậm chí là vô sinh.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết lắc vòng có tác dụng gì để bổ sung môn thể dục này vào hoạt động thể chất hàng ngày của mình. Chúc bạn có thân hình đẹp và sức khỏe tốt!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!