Tìm hiểu về bệnh lý
Hiểu rõ về rối loạn lưỡng cực có thể giúp bạn và người thân hiểu và chấp nhận tình trạng của bạn. Điều này cũng sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và quản lý tình trạng của mình một cách hiệu quả.
Tìm kiếm sự tư vấn và điều trị chuyên nghiệp
Liên hệ với bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tâm thần học để được tư vấn và chẩn đoán chính xác. Họ có thể đề xuất phương pháp điều trị phù hợp như dùng thuốc, tư vấn tâm lý hoặc các phương pháp liệu pháp khác phù hợp nhất dành cho bạn.
Tuân thủ kế hoạch điều trị
Điều trị rối loạn lưỡng cực thường bao gồm sử dụng thuốc và/hoặc tư vấn tâm lý. Bạn đặc biệt cần tuân thủ đúng liều lượng và lịch trình của thuốc, cũng như tham gia đầy đủ các buổi tư vấn và liệu pháp.
Thực hiện các liệu pháp tại nhà
Thay đổi trong lối sống
Bên cạnh việc tuân thủ điều trị, hãy chú trọng đến việc chăm sóc bản thân:
- Tránh những mối quan hệ không lành mạnh.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
- Ăn một chế độ ăn uống đúng giờ giấc, cân bằng, lành mạnh, giàu trái cây và rau quả.
Theo dõi tình trạng của mình
Ghi chép và theo dõi các triệu chứng và cảm xúc của bạn theo thời gian. Thường thì các bác sĩ hoặc tâm lý gia sẽ yêu cầu bạn làm biểu đồ cảm xúc (mood chart) để theo dõi triệu chứng cũng như đáp ứng điều trị.
Tránh các chất gây nghiện
Nếu bạn mắc phải rối loạn lưỡng cực, hãy hạn chế hoặc tránh sử dụng các chất gây nghiện như thuốc lá, rượu, ma túy hoặc chất kích thích.
Những chất này có thể gây tác động tiêu cực đến tâm trạng và tăng nguy cơ xảy ra các tình trạng khủng hoảng, rối loạn hành vi.
Sau khi hoàn thành test rối loạn lưỡng cực, nếu phát hiện bản thân có nguy cơ mắc bệnh, bạn hãy tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được đánh giá và điều trị kịp thời. Đồng thời, hãy chú trọng đến sức khỏe tâm thần của mình bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, quản lý stress hiệu quả và tìm kiếm sự đồng hành, giúp đỡ từ người thân nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!