Thấu hiểu và từ chối những định kiến về đàn ông trong xã hội
Những kỳ vọng của xã hội và vai trò về giới tính đã được gắn chặt từ trước khi chúng ta được sinh ra. Quan niệm giới tính truyền thống vẫn ảnh hưởng vào cuộc sống của mỗi người: Từ chiếc váy hồng xinh xắn cho bé gái, những con khủng long hay robot dành cho bé trai,… Những điều này cũng góp phần định hình cuộc sống và quan niệm về giới tính của nhiều người và không phải lúc nào cũng theo hướng tích cực.
Rất nhiều đàn ông được mong đợi cần phải cư xử theo một cách nhất định và thể hiện sự nam tính như:
- Cần phải mạnh mẽ
- Không được bộc lộ nhiều cảm xúc hay sự xúc động, rằng khóc là yếu đuối
- Nam giới phải ở thế thống trị và chủ động
- Luôn là người kiểm soát
- Luôn là trụ cột chính trong gia đình
Ngay cả khi không ai trực tiếp áp đặt những quan niệm này, họ vẫn có khả năng vô thức tiếp nhận một số chuẩn mực này từ cuộc sống xung quanh thông qua các phương tiện truyền thông, phim ảnh, trường học, bạn bè và gia đình.
>>> Tìm hiểu thêm: Người trầm cảm có tự khỏi được không?
Vì vậy bạn có thể bước ra ngoài, đứng ở vị thế của họ để thấu hiểu những áp lực mà họ đang gặp phải trong cuộc sống.

Đi bộ và nói chuyện
Việc thảo luận trực tiếp về sức khỏe tinh thần với nam giới có thể tạo sự lúng túng và e dè. Nhưng để có một cuộc trò chuyện tự nhiên và hiệu quả, bạn có thể kết hợp những hoạt động ở ngoài như đi bộ để có thể tạo môi trường thoải mái nói chuyện và tương tác với nhau.
Đi bộ là một hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Hoạt động này đã được chứng minh là có thể làm giảm hoặc giảm căng thẳng, cải thiện nhận thức (suy nghĩ) của con người và giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng. Vì vậy, hãy thử dắt chó đi dạo thường xuyên hơn, đưa lũ trẻ đến công viên vào cuối tuần, hoặc chạy bộ hay đi bộ quanh khu nhà. Việc duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần mà còn giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường,…
Lắng nghe và thừa nhận những khó khăn mà họ đang gặp phải
Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra chuyện gì đang xảy ra với bạn nam. Tuy nhiên, sẽ có lúc bạn nhận thức được những tình huống đặc biệt khó khăn đang xảy ra với họ. Trong những trường hợp này, bạn có thể ở bên cạnh giúp đỡ, tôn trọng và thể hiện sự quan tâm thực sự của mình.
“Tôi/em biết rất những chuyện vừa qua thực sự khó khăn, nhưng em luôn ở đây nếu anh muốn trò chuyện. Chúng ta có thể cùng nhau tìm cách giải quyết”
Đàn ông khi gặp vấn đề trong cuộc sống, bên cạnh việc muốn được lắng nghe, họ thường tập trung vào việc tìm cách giải quyết vấn đề. Vì vậy bằng cách trực tiếp thảo luận và cùng nhau giải quyết vấn đề, bạn có thể giúp họ một phần nào gỡ bỏ được gánh nặng trong lòng và trong suy nghĩ. Tuy nhiên, không nên áp đặt những cách giải quyết của bản thân và bắt buộc họ phải thực hiện. Cách tốt nhất là lắng nghe, cùng tìm hiểu và chính họ sẽ là người tìm ra cách giải quyết khi đã nhận ra vấn đề của mình.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!