5 thực phẩm giúp bạn hết lo âu căng thẳng mỗi ngày

    5 thực phẩm giúp bạn hết lo âu căng thẳng mỗi ngày

    Cuộc sống hàng ngày với nhiều nỗi lo âu căng thẳng có khiến bạn mệt mỏi? Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng có những loại thực phẩm tốt cho tâm trạng như liều thuốc tinh thần giúp bạn vui vẻ hơn mỗi ngày.

    Trong khi đó, thói quen bỏ bữa ăn có thể gây giảm mạnh lượng đường trong máu, từ đó tạo nên cảm giác lo lắng bồn chồn. Các nhà khoa học vì thế khuyến cáo rằng, những người bị rối loạn lo âu nên ăn uống và thư giãn lành mạnh theo các nguyên tắc sau.

    1. Ăn những thực phẩm chứa nhiều magie

    cac-loai-dau

    Những thực phẩm nhiều magie là rau xanh, đậu, hạt dẻ, hạt và ngũ cốc. Chế độ ăn thiếu magie sẽ gây ra sự gia tăng hành vi liên quan đến lo âu. Do đó, bạn nên bổ sung magie để cơ thể tràn đầy năng lượng tích cực nhé!

    2. Bổ sung kẽm

    long-do-trung

    Một số loại thức ăn giàu kẽm bạn nên bổ sung cho cơ thể như các loại sò, hạt điều, gan, thịt bò và lòng đỏ trứng.

    3. Ăn nhiều cá

    cá mẹ bầu

    Các nghiên cứu đã chứng minh omega-3 có trong mỡ cá sẽ giúp giảm lo âu, căng thẳng

    4. Bổ sung món cải muối chua vào thực đơn

    Các nghiên cứu chuyên khoa tâm thần học đã phát hiện ra rằng các thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải ngâm, dưa muối,… có thể làm giảm cảm giác lo âu.

    5. Làm bạn với các món từ bơ

    bo

    Bơ dầm, sinh tố bơ hoặc sốt bơ ăn kèm với món chính là những gợi ý tuyệt vời để bạn chế biến bơ phù hợp với sở thích của mình. Các loại thực phẩm giàu vitamin B như bơ và hạnh nhân giúp tạo ra những chất dẫn truyền thần kinh tích cực như serotonin và dopamine, làm cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và lạc quan đấy.

    Bạn có thể quan tâm đến đề tài:

    • Đánh tan căng thẳng bằng liệu pháp thiên nhiên
    • Stress gây ra mụn. Đúng hay sai
    • Quá tải công việc: 5 dấu hiệu cho thấy rõ rệt

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Foods to Help You Feel Better. webmd.com/depression/features/foods-feel-better. Ngày truy cập 24/07/2016

    Avocados Can Fix Your Anxiety and Your Instagram. www.elle.com/beauty/health-fitness/news/a35691/diet-calm/. Ngày truy cập 24/07/2016

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi Cập nhật: 13/09/2017
    Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư