Tăng cảm giác thèm ăn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh, chẳng hạn như vấn đề về tâm thần hoặc tuyến nội tiết. Bạn có thể dựa vào những dấu hiệu này để dự đoán phần nào sức khỏe của mình đấy.
Cảm giác thèm ăn tăng lên có thể xuất hiện rồi biến mất, hoặc dai dẳng trong thời gian dài. Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân. Mỗi cảm giác thèm ăn một thực phẩm nào đó có thể tiết lộ cho bạn biết một số điều về sức khỏe của mình. Bạn có thể tham khảo một số dấu hiệu thèm ăn sau đây để kịp thời cải thiện sức khỏe.
1. Thèm socola là thiếu chất gì hay bệnh gì?
Cảm giác thèm chocolate thường liên quan đến tình trạng thiếu magie, có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Có nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn khoảng 100 – 400g chocolate đen mỗi ngày có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm một cách tự nhiên. Điều này có nghĩa cảm giác thèm ăn chocolate có thể do sức khỏe tinh thần của bạn không tốt.
Tuy nhiên, chocolate thông thường trong các siêu thị thường không phải chocolate đen và chứa lượng đường cao. Nếu mua sắm trong siêu thị, bạn có thể chọn chocolate không sữa, chứa hơn 70% ca cao.
Nếu muốn, bạn cũng có thể ăn hạnh nhân khi thấy tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, bạn cần đi khám nếu nghi ngờ mình bị trầm cảm.
[embed-health-tool-bmi]
2. Cảm giác thèm ăn đồ ngọt
Thèm ngọt là thiếu chất gì thì chưa hẳn, mà có thể nguyên nhân do giấc ngủ của bạn. Tình trạng thiếu ngủ không chỉ khiến việc giảm cân khó khăn hơn mà còn làm bạn mệt mỏi và thèm đường. Vậy nên nếu thấy mình thèm đồ ngọt, bạn hãy xem xem có phải mình chưa ngủ đủ giấc hay không.
Tuy nhiên, hầu hết các món ngọt đều chứa đường tinh luyện nên không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều. Bạn có thể thay thế các món ngọt như bánh kẹo bằng các loại trái cây có vị ngọt đậm như quả cherry, đào, nho khô hoặc dưa hấu.
3. Cảm giác thèm ăn phô mai
Phô mai có thể khiến bạn bị nghiện và muốn ăn nhiều. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn của bạn ít chất béo và lại có cảm giác thèm ăn phô mai thì đây có thể là dấu hiệu thiếu hụt những vitamin có nhiều trong các sản phẩm từ sữa như A hoặc D.
Bạn có thể thử men dinh dưỡng, một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin mà không có chất béo. Nếu muốn ăn phô mai, bạn có thể thử những loại ít béo như feta hoặc mozzarella.
4. Cảm giác thèm khoai tây chiên
Khi thèm khoai tây chiên, bạn có thể đang thiếu tinh bột. Khoai tây chiên thường được nêm nhiều muối nên cũng là một nguồn natri dồi dào. Vậy nên khi thèm món này, bạn có thể đang thiếu natri vì ra mồ hôi nhiều.
Để ăn khoai tây chiên lành mạnh hơn, bạn có thể tự chiên khoai ở nhà bằng dầu ô liu. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm cá hồi, các loại hạt và trái bơ vào chế độ ăn để bổ sung chất béo tốt.
5. Cảm giác thèm nước ngọt có ga
Các loại nước ngọt có ga chứa một lượng lớn caffeine nên dễ khiến nhiều người bị nghiện. Lượng caffeine trong nước ngọt có ga đủ để bạn tỉnh táo mà không bị say. Điều này có thể khiến bạn bị nghiện caffeine và thèm uống nước ngọt.
Cảm giác thèm nước ngọt có ga là thiếu chất gì? Điều này cũng có thể là do bạn thiếu canxi và magie trong xương. Tuy nhiên, nước có ga lại có thể lấy mất canxi và magie chứ không thể giúp bạn bổ sung các khoáng chất này.
Ngoài lượng caffeine cao, nước có ga cũng chứa rất nhiều đường nên không tốt cho sức khoẻ nếu bạn dùng trong thời gian dài. Nếu mệt mỏi, bạn có thể ăn chocolate đen hoặc uống trà sẽ tốt hơn.
Bạn có thể quan tâm: Miệng bị chua là bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục
6. Cảm giác thèm ăn đá lạnh
Theo một nghiên cứu, cảm giác thèm ăn đá lạnh mãnh liệt có thể là dấu hiệu bạn bị thiếu sắt nghiêm trọng. Điều này là vì độ cứng của đá có thể giúp bạn cải thiện tinh thần tương tự như khi uống cà phê và làm giảm cảm giác mệt mỏi do thiếu sắt. Nếu bạn nghi ngờ bị thiếu sắt, hãy thử ăn thêm nhiều đậu và rau chân vịt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung sắt đúng cách.
Nếu lắng nghe cơ thể, cảm giác thèm ăn các món nhất định có thể cho bạn biết một số điều về sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Đây là dấu hiệu giúp bạn kịp thời cải thiện cách chăm sóc bản thân để có sức khỏe tốt hơn.
