Sa tử cung nên ăn gì? Chế độ ăn uống để vùng chậu khỏe mạnh

Chế độ ăn cho người bị sa tử cung bao gồm những gì hay sa tử cung nên ăn gì để giúp cải thiện tình trạng bệnh là thắc mắc phá phổ biến của các chị em khi gặp phải vấn đề sức khỏe vùng chậu này. 

Sa tử cung là một trong những bệnh về rối loạn chức năng sàn chậu phổ biến ở nữ giới, khiến nhiều chị em bị khó chịu, đau rát hay thậm chí là không kiểm soát được nhu cầu tiểu tiện hoặc đại tiện của bản thân. Tuy nhiên, không ít người đã cảm thấy bất tiện, thậm chí là ngại ngùng, xấu hổ khi tìm đến bác sĩ để điều trị bệnh lý này. 

Nhưng may mắn là những rối loạn này đều có thể được cải thiện khi thay đổi khẩu phần ăn uống và kiên trì tập luyện các bài tập trị liệu, mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật nào cả. Trong bài viết bên dưới, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu sa tử cung nên ăn gì và các biện pháp kiêng khem để vùng chậu luôn khỏe mạnh nhé. 

Lý do khiến phụ nữ dễ bị sa tử cung 

Sa tử cung có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến hơn ở những phụ nữ sau mãn kinh và đã trải qua một hoặc nhiều lần sinh nở bằng đường âm đạo. Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh lý này là do các cơ hay dây chằng trong vùng xương chậu giãn ra và suy yếu, dẫn đến không đủ sức để nâng đỡ tử cung, kết quả là tử cung bị trượt xuống âm đạo hoặc đi ra khỏi cửa âm đạo. Sau đây là những yếu tố nguy cơ phổ biến khiến cơ vùng chậu yếu đi gồm: 

• Mang thai, chuyển dạ và sinh nở kéo dài, nhất là sinh qua đường âm đạo
• Các trường hợp gặp khó khăn hoặc chấn thương trong quá trình sinh như sinh em bé quá nặng cân
• Thừa cân hoặc béo phì
• Nồng độ estrogen giảm sau khi mãn kinh
• Bệnh mãn tính như táo bón hoặc thường xuyên gặp khó khăn khi đi tiêu; ho mãn tính hoặc viêm phế quản
• Thường xuyên phải nâng vật nặng và hành động này diễn ra trong thời gian dài
• Phẫu thuật vùng chậu
• Tiền sử gia đình bị yếu mô liên kết. 

Triệu chứng của bệnh sa tử cung

Các trường hợp sa tử cung nhẹ thường không có dấu hiệu gì, nhưng khi bệnh tiến triển, các triệu chứng sẽ lần lượt xuất hiện gồm: 

• Cảm giác vùng xương chậu nặng hơn hoặc luôn bị một lực kéo ngược vào trong
• Có khối mô nhô ra từ âm đạo 
• Các vấn đề về tiết niệu như rò rỉ nước tiểu hoặc tiểu không kiểm soát được
• Khó đi tiêu
• Cảm giác như thể đang ngồi trên một quả bóng nhỏ hoặc có thứ gì đó sắp rơi ra khỏi âm đạo

Thông thường, các triệu chứng ít gây khó chịu vào buổi sáng và trầm trọng hơn khi đến cuối ngày. Vậy sa tử cung nên ăn gì hay kiêng gì để có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng? Mời bạn cùng tìm hiểu qua những thông tin được chia sẻ bên dưới! 

Tìm hiểu thêm 10 dấu hiệu sa tử cung và cách phòng ngừa bạn cần biết

Sa tử cung nên ăn gì? 

Sa tử cung nên ăn gì? Theo các chuyên gia sản  phụ khoa việc thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn là một trong những biện pháp vừa có tác dụng trị liệu vừa giúp phòng ngừa nguy cơ bệnh tiến triển nặng hơn. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng một phần khá quan trọng vì một số lý do sau:

• Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể sẽ giảm bớt hoặc ngăn ngừa rối loạn sàn chậu, bao gồm chứng són tiểu và sa dạ con (sa tử cung) Trong khi đó, chế độ ăn uống luôn là chìa khóa chủ đạo giúp cắt giảm cân nặng.
• Thực phẩm được tiêu hóa không chỉ giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn, cải thiện sức khỏe tổng quan, mà còn hỗ trợ thuyên giảm những triệu chứng do rối loạn vùng chậu gây ra như không gây kích thích bàng quang, tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hơn hết là thúc đẩy sàn chậu khỏe hơn.

Sau đây là danh sách thực phẩm mà các chị em cần bổ sung ngay vào thực đơn của mình khi tìm kiếm đáp án cho câu hỏi sa tử cung nên ăn gì: 

1. Nước 

Sa tử cung nên ăn gì? Gợi ý đầu tiên là bạn nên bổ sung nước đầy đủ. Nguyên do là mất nước là nguyên nhân phổ biến gây táo bón vì khi đó, ruột không thể cung cấp đủ nước cho phân, dẫn đến phân cứng, khô và vón cục. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm bớt hay thậm chí là giải quyết các triệu chứng này giúp giảm áp lực cho vùng chậu. Bên cạnh đó, nước còn giúp hydrat hóa cơ thể, thải độc tố ra ngoài và hỗ trợ tất cả các chức năng khác của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. 

Tuy nhiên, nước ở đây không bao gồm các loại đồ có chứa caffeine như cà phê, trà hay đồ uống có gas (soda và cả soda dành cho người ăn kiêng). Nguyên do bởi chúng đều là các thức uống có tính chất lợi tiểu, kích thích bàng quang, khiến thận tạo ra nhiều nước tiểu hơn bình thường và gây ra tình trạng hoạt động quá mức hay nhạy cảm ở bàng quang.

Tìm hiểu thêm Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước? 10 lợi ích bất ngờ khi bạn uống đủ nước

2. Rau và trái cây có tính axit thấp

Nồng độ axit trong trái cây hoặc rau củ quá cao có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang và khiến bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn. Do đó, lựa chọn những thực phẩm có tính axit thấp sẽ phù hợp hơn với những ai đang có dấu hiệu rối loạn vùng chậu. Ngoài ra, các loại củ quả này cũng cần phải chứa nhiều chất xơ để giúp dễ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Dưới đây là những loại thực phẩm nên có trong danh mục “sa tử cung nên ăn gì”: 

• Trái cây: Chuối, mơ, mận khô, táo
• Rau củ: Cà rốt, bông cải xanh và các loại đâu như đậu lăng, đậu xanh và đậu Hà Lan… 

3. Axit béo omega-3

Omega-3 được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giảm viêm, giảm sưng hay giảm bất kỳ kích ứng nào có thể xảy ra từ thức ăn hoặc đồ uống khác. Vì thế, việc bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi bị sa tử cung. Danh sách các thực phẩm giàu omega-3 mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống bao gồm: cá thu, cá hồi, cá trích, cá cơm, hàu, hạt chia, quả óc chó… 

Thực phẩm cần tránh để vùng chậu luôn khỏe mạnh

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe vùng chậu, để đẩy nhanh tiến trình điều trị sa tử cung, các chị em cũng nên hạn chế một số thực phẩm sau: 

• Rượu: là một thức uống có tính chất lợi tiểu nhưng khi uống rượu, nhiều người lại có xu hướng nhịn tiểu do phải chờ đợi ở quán bar hoặc sự kiện nào đó. Từ đó, việc nhịn tiểu và uống rượu sẽ khiến các cơ sàn chậu hoạt động quá mức, cuối cùng làm suy yếu hệ cơ này.
• Thức ăn cay: các gia vị cay gồm ớt, nước sốt tiêu, củ cải ngựa, mù tạt và gừng có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang nên cần hạn chế ăn quá cay khi đang điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sa tử cung. 
• Đường nhân tạo và chất làm ngọt (Splenda): Đây đều là yếu tố kích thích bàng quang hoạt động quá mức.

Trên đây là danh sách những thực phẩm giúp các chị em thiết kế ra thực đơn riêng biệt, phù hợp với tình hình sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống, mọi người cũng nhớ thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên để tăng cường cơ vùng chậu, hỗ trợ cân bằng cơ bị suy yếu và thúc đẩy quá trình hồi phục sa tử cung nhé.