2. Xác định cơ PC khi dương vật cương cứng
Nếu vẫn chưa biết cơ mu cụt nằm ở đâu, bạn có thể xác định cơ PC khi dương vật cương cứng.
Cách thực hiện như sau:
- Xoa bóp dương vật đến khi cương cứng.
- Sờ nhẹ khu vực giữa tinh hoàn và hậu môn.
- Tại vị trí này, nếu bạn cảm nhận được sự co thắt nhẹ nhàng và theo nhịp thì đó chính là vị trí của nhóm PC.
3. Tự tìm cơ mu cụt bằng tay
Tương tự với cách tìm kiếm cơ mu cụt nằm ở đâu khi dương vật cương cứng, bạn có thể thử ở điều kiện bình thường.
Cách tìm vị trí cơ mu cụt bằng tay như sau:
- Dùng ngón tay di chuyển xung quanh khu vực giữa tinh hoàn và hậu môn.
- Giữ ngón tay ở vị trí này và hãy nghĩ đến cảm giác bạn ngừng tiểu.
- Cảm giác co thắt nhẹ nhàng đó chính xác là nhóm cơ PC.
Khi nào nên rèn luyện cơ PC?
Khi bạn đã hiểu rằng, nhóm cơ PC có vai trò quan trọng đối với khả năng kiểm soát sự cương cứng của dương vật, khả năng kiểm soát cơn xuất tinh khi quan hệ. Do đó, việc tập luyện nhóm cơ PC là vô cùng cần thiết.
Như vậy, bạn nên xây dựng thói quen tập luyện nhóm cơ này mỗi khi bạn có thời gian bạn nhé. Khi tập cơ mu cụt, bạn hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng toàn bộ các nhóm cơ khác như bụng, lưng, mông và hai bên hông để tăng cường sự chú ý đến nhóm cơ.
Lợi ích khi luyện tập cơ PC
Không nhất thiết phải đợi đến khi bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, đang quan hệ thì bị xìu thì mới bắt đầu tập luyện tập cơ mu cụt. Thay vào đó, bạn nên tập nó thường xuyên, vì nó vô cùng có lợi cho đời sống tình dục của bạn.
Những lợi ích mà các bài tập PC mang lại gồm có:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!