Tập Kegel nam đúng cách
Những sai lầm phổ biến khi tập Kegel sẽ khiến bạn không nhận thấy hiệu quả và thiếu động lực luyện tập. Chính vì thế, nếu là người mới, bạn hãy thực hiện chính xác bài tập kegel cơ bản cho nam.
Sau khi đã làm quen, việc kết hợp động tác này với bài tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc và vùng chậu khỏe mạnh. Sau đây là một số lưu ý thận trọng khi bạn áp dụng bài tập kegel cho nam mỗi ngày:
- Hãy luyện tập thường xuyên. Bài tập Kegel cho nam không có tác dụng vĩnh viễn. Vì thế, bạn cần luyện tập thường xuyên để duy trì hiệu quả.
- Không tập Kegel nếu bạn đang đặt ống thông tiểu.
- Không tập các bài tập kegel cho nam khi đang đi tiểu quá nhiều lần. Nếu bạn thường xuyên tập kegel khi đang tiểu tiện, khả năng cao bàng quang và thận sẽ bị tổn thương.
>> Tham khảo ngay: Nhóm cơ PC là gì và ở đâu? 4 bài tập cơ PC lấy lại phong độ đàn ông
Câu hỏi thường gặp

Sau đây là một số câu hỏi nhiều đấng mày râu thắc mắc về bài tập kegel cho nam.
Bài tập kegel nam có tác dụng gì?
Hầu hết nam giới đang gặp các vấn đề về tiểu tiện, xuất tinh đều có thể hưởng lợi từ việc thực hiện các bài tập Kegel . Những lợi ích mà đàn ông nhận được khi tập cơ sàn chậu thường xuyên gồm có:
>> Đọc thêm: Lợi ích không ngờ từ Kegel bài tập dành cho nam giới
Tập Kegel nam bao lâu thì hiệu quả?
Thông thường sau 4-6 tuần, nam giới tập kegel sẽ cảm thấy khỏe hơn và các triệu chứng bắt đầu được cải thiện.
Lúc này, bạn hãy tiếp tục thực hiện các bài tập, nhưng đừng tăng cường độ tập. Việc lạm dụng các bài tập kegel nam có thể dẫn đến căng thẳng khi bạn tiểu tiện.
Bài tập Kegel nam có giúp tăng kích thước dương vật không?
Không! Bài tập này không có chức năng thay đổi độ dài, hay chu vi của dương vật.
>> Đọc ngay: Kích thước dương vật bao nhiêu là chuẩn? Có nên phẫu thuật để kéo dài?
Hy vọng các bài tập kegel cho nam giới được gợi ý bên trên giúp bạn có thêm những lựa chọn khi luyện tập cơ sàn chậu. Bạn có thể tham gia cộng đồng Cộng đồng Thể dục thể thao của Hello Bacsi để được giải đáp và chia sẻ nhiều bí quyết tập luyện tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!