Sức khoẻ tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Trong đó có nhiều yếu tố ảnh hưởng, quyết định tinh trùng khỏe hay yếu. Vậy làm sao để nhận biết dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh và cải thiện chất lượng tinh trùng?
Cùng tìm hiểu những dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh qua bài viết sau!
Dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh
Tinh trùng như thế nào là tốt? Dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh thể hiện qua nhiều yếu tố khác nhau như số lượng, tốc độ di chuyển và hình thái cấu trúc:
- Số lượng
- Nếu mỗi lần xuất tinh ít nhất 16 triệu tinh trùng trên mỗi mililit tinh dịch, tỷ lệ khả năng sinh sản càng cao hơn.
- Việc thụ thai trở nên khó khăn hơn khi lượng tinh trùng quá ít trong một lần xuất tinh, vì đa số tinh trùng sẽ “tử vong” tại âm đạo trước khi một số lượng nhỏ trong số chúng đủ khỏe để đi sâu vào trong tìm đến trứng..
>>> Có thể bạn quan tâm: Tinh trùng ít là như thế nào? Nguyên nhân và cách điều trị
- Tốc độ di chuyển của tinh trùng
- Tinh trùng phải di chuyển liên tục qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ để có thể tiếp cận và thụ tinh với trứng.
- Phần lớn tinh trùng không đủ mạnh để di chuyển qua các chướng ngại, vậy nên bạn càng có nhiều tinh trùng di động tốt thì cơ hội thụ thai thành công càng cao.
- Yêu cầu khoảng 32% tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển tốt để có thể đậu thai bình thường.
- Cấu trúc (hình thái)
Hình dạng của tinh trùng là yếu tố quan trọng để đánh giá sức khỏe tinh trùng thông qua kính hiển vi.
Cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh qua hình dạng tinh trùng: Tinh trùng có một đầu, cổ và đuôi. Đầu hình bầu dục, đều đặn, có tỷ lệ các tế bào chất phù hợp, cổ tiếp nối đầu với đuôi, đuôi dài, thẳng là dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh điển hình.
- Ngược lại, tinh trùng yếu thường có đặc điểm như đầu to hoặc dị dạng, mất cân bằng tỷ lệ tế bào chất, đuôi cong hoặc đuôi kép,… Những khuyết điểm này có thể ảnh hưởng đến khả năng tinh trùng tiếp cận và thâm nhập vào trứng.
- Thông thường, chỉ có khoảng 4% tinh trùng có hình dạng bình thường là có thể đáp ứng nhu cầu sinh sản.
Lưu ý rằng các chỉ số trên tinh dịch đồ bao gồm hình thái tinh trùng đều chỉ liên quan đến khả năng đậu thai của tinh trùng mà không có ý nghĩa kết luận về dị tật thai nhi trong tương lai.
Các dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh trên thường được xác định qua các phân tích tinh dịch, tại phòng khám sức khỏe sinh sản hoặc văn phòng bác sĩ tiết niệu. Bạn có thể tìm tới các cơ sơ y tế uy tín để xét nghiệm sức khỏe tinh trùng nếu muốn.
>>> Hãy đọc thêm: 4 cách nhận biết tinh trùng yếu để kịp thời cải thiện
[embed-health-tool-bmi]
Các yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản nam giới?
Một số yếu tố có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới, bao gồm:
- Tổn thương ở não (vùng dạ đồi đồi hoặc tuyến yên): Các bộ phận của não phát ra tín hiệu cho tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng (suy sinh dục thứ phát).
- Các vấn đề tác động trực tiếp tuyến sinh dục: Bệnh lý tại tinh hoàn, các bệnh – tật bẩm sinh, di truyền..
- Tuổi tác: Khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nhất là đàn ông sau tuổi 50.
- Bế tắc: Trong các bệnh lý bế tắc đường dẫn tinh cũng có thể khiến nam giới phóng tinh không có tinh trùng hoặc giảm mạnh về số lượng và chất lượng.
>>> Tìm hiểu thêm: Tinh trùng có mùi vị gì? Những yếu tố ảnh hưởng đến mùi vị tinh trùng
Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh?
Bạn có thể cải thiện và tăng cơ hội sản xuất tinh trùng khỏe mạnh qua một số cách như:
- Duy trì cân nặng phù hợp: Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng chỉ số BMI (số cân nặng) có liên quan đến việc giảm số lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng,
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Nên ưu tiên các loại trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Một số loại vi chất và vitamin như A, E, C, Kẽm, Selen,… bổ sung qua ăn uống là cần thiết.
- Ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs): Các bệnh STIs như chlamydia, bệnh lậu có thể gây vô sinh ở nam giới. Bạn nên sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, duy trì mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng hoặc với một bạn tình không bị nhiễm bệnh.
- Quản lý căng thẳng: Căng thẳng thường xuyên có thể làm giảm chức năng tình dục và cản trở sản sinh hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
- Thể dục thể thao: Hoạt động thể chất đều đặn có thể làm tăng mức độ của các enzym chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tinh trùng.
>>> Tham khảo thêm: Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì để dễ thụ thai? Ăn gì tốt cho tinh trùng?
Các yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tinh trùng
Tinh trùng có thể bị tác động và tổn thương trước các yếu tố môi trường, cụ thể:
- Thuốc lá: Một số báo cáo cho thấy đàn ông hút thuốc lá có khả năng giảm sản sinh số lượng tinh trùng.
- Rượu bia: Uống nhiều rượu bia có thể gây ra các vấn đề như giảm lượng testosterone, liệt dương và giảm sản xuất tinh trùng. Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly mỗi ngày và nam giới là hai ly mỗi ngày.
- Chất bôi trơn: Bạn nên cân nhắc tránh sử dụng chất bôi trơn trong khi quan hệ tình dục. Nếu cần, bạn có thể tìm hiểu, sử dụng các chất bôi trơn an toàn, lành tính và thân thiện với khả năng sinh sản.
- Các loại thuốc: Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc kháng androgen, thuốc phiện và các loại thuốc khác có thể ảnh hưởng khả năng sinh sản.
- Các độc tố. Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc hại khác có thể ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu công việc yêu cầu bạn phải tiếp xúc với các độc tố này, bạn nên sử dụng các thiết bị như quần áo, kính bảo hộ để tránh da tiếp xúc với hóa chất.
- Nhiệt độ nóng cao: Yếu tố này có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng. Bạn nên mặc đồ lót rộng rãi, thoáng khí, hạn chế ngồi, tránh tắm ở bồn quá nóng, hạn chế việc bìu tiếp xúc với các vật có nhiệt độ cao như máy tính xách tay.
- Hóa trị và xạ trị: Hóa trị và xạ trị ung thư có thể làm giảm sản xuất tinh trùng và gây vô sinh. Trong trường hợp này, bạn nên trao đổi với bác sĩ về khả năng lấy và lưu trữ tinh trùng trước khi điều trị.
>>> Đọc thêm: Vị của tinh trùng thế nào? Những yếu tố ảnh hưởng đến mùi vị của tinh trùng
Hy vọng với bài viết trên, bạn đọc có thêm thông tin về dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh, cách cải thiện sức khỏe tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới. Hãy duy trì lối sống lành mạnh để giúp tinh trùng và cả cơ thể phái mạnh khỏe mạnh hơn!
