8 dấu hiệu sắp rụng trứng mà bạn nên biết

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/07/2020 . 6 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nếu muốn tăng cơ hội thụ thai, bạn nên biết những dấu hiệu sắp rụng trứng để canh ngày quan hệ với bạn đời và sớm có tin vui. Cách nhận biết dấu hiệu sắp rụng trứng cũng giúp bạn tránh quan hệ với bạn đời và giảm thiểu khả năng mang thai ngoài ý muốn.

Hiện tượng rụng trứng là gì?

Hiện tượng rụng trứng là một phần trong chu kỳ kinh nguyệt, xảy ra khi trứng phóng ra khỏi buồng trứng, di chuyển xuống ống dẫn trứng để chờ đợi cơ hội tinh trùng gặp trứng khi quan hệ tình dục.

Hiện tượng rụng trứng có thể xuất hiện nhiều hơn 1 lần trong 1 tháng và cũng có thể không xảy ra cho dù bạn nhận thấy có chu kỳ kinh nguyệt. Điều này làm cho dấu hiệu sắp rụng trứng rất khó để xác định. Thông thường, quá trình rụng trứng xảy ra khoảng 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt và có thể thay đổi giữa các tháng.

Khi có dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng, bạn sẽ xác định được thời điểm dễ thụ thai nhất. Khoảng thời gian dễ thụ thai có thể lên đến 5 ngày trước ngày rụng trứng và 1 ngày sau thời gian này. Trường hợp trứng không gặp được tinh trùng thì trứng sẽ bị đào thải ra ngoài tạo ra kinh nguyệt hàng tháng.

8 dấu hiệu sắp rụng trứng dễ nhận biết nhất

Dưới đây là những dấu hiệu sắp rụng trứng mà bạn nên biết để tăng cơ hội mang thai hoặc phòng tránh có thai ngoài ý muốn.

1. Thay đổi nhiệt độ cơ sở

Nhiệt độ cơ sở có nghĩa là nhiệt độ của cơ thể khi bạn nghỉ ngơi hoàn toàn. Khi bắt đầu chu kỳ, nhiệt độ cơ cở khá ổn định trong khoảng từ 36,5°C. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy nhiệt độ cơ sở tăng lên khoảng 37ºC trong thời gian rụng trứng.

Bạn hãy sử dụng nhiệt kế đặc biệt để đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng trước khi xuống giường rồi viết kết quả vào giấy kẻ ô vuông có ghi ngày, tháng, năm. Bạn cứ liên tục thực hiện điều này trong vài tháng để có một biểu đồ mẫu và xác định được ngày rụng trứng của mình. Thời điểm bạn dễ thụ thai nhất sẽ rơi vào tầm 2 – 3 ngày trước khi nhiệt độ lên cao nhất.

2. Thay đổi dịch nhầy cổ tử cung

dấu hiệu sắp rụng trứng là thay dổi dịch nhầy

Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng là cơ thể bạn sản sinh ra nhiều estrogen hơn khiến chất nhầy cổ tử cung trở nên dai và trong giống như lòng trắng trứng. Điều này giúp cho quá trình thụ tinh xảy ra dễ dàng hơn.

Bạn có thể xác định chất nhầy bằng cách đưa một ngón tay sạch vào âm đạo rồi lấy ra và kéo dài dịch tiết giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ. Nếu bạn thấy chất nhầy có độ dính, co giãn và ẩm ướt thì đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang trong giai đoạn rụng trứng. Những cặp vợ chồng có quan hệ chăn gối trong thời điểm này thì tỷ lệ thụ thai sẽ tăng đáng kể.

Chất nhầy thay đổi ở cổ tử cung không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn rụng trứng. Dịch âm đạo cổ tử cung có màu sắc khác thường có thể là dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc bệnh lây qua đường tình dục.

3. Khứu giác trở nên nhạy cảm hơn

Theo nghiên cứu từ trang Healthline, nếu bạn nhận thấy khứu giác của mình nhạy cảm hơn với mùi hương ở nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt thì đây có thể là dấu hiệu sắp rụng trứng. Trong giai đoạn này, bạn khá nhạy cảm và thích thú mùi xạ hương và mùi androstenone pheromone nam (một mùi hương hấp dẫn bạn tình), làm bạn tăng cường hưng phấn tình dục.

Một nghiên cứu được công bố trên trang Sciencetificamerican đã so sánh độ nhạy cảm của 16 phụ nữ uống thuốc tránh thai và 17 phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường trong khoảng thời gian rụng trứng và sau rụng trứng. Những người tham gia đã nhạy cảm hơn với mùi chanh, bạc hà, hoa hồng, xạ hương và các pheromone nam. Tuy nhiên, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường thì nhạy cảm với xạ hương và pheromone nam hơn với so với phụ nữ dùng biện pháp tránh thai do nồng độ hormone trong cơ thể họ thay đổi.

4. Thấy xuất hiện đốm máu

Bạn có thể nhận thấy dấu hiệu sắp rụng trứng qua dịch có màu nâu hoặc đốm máu xuất hiện ở quần lót. Dấu hiệu này xuất hiện khi nang trứng bao quanh và bảo vệ tế bào trứng phát triển và vỡ ra, dẫn đến một ít máu bị chảy. Khi máu khô đi, nó chuyển sang màu nâu làm dịch tiết âm đạo chuyển từ màu đỏ đến màu nâu sẫm.

Những đốm máu này thông thường chỉ xảy ra vào ngày rụng trứng nhưng nếu bạn thấy tình trạng này xảy ra liên tục thì bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng và khả năng mang thai ngoài tử cung nếu có hoạt động tình dục.

5. Nhu cầu tình dục tăng cao

dấu hiệu sắp rụng trứng là tăng ham muốn tình dục

Verywellfamily đưa tin nhiều phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục tăng lên trong một thời điểm nhất định của tháng. Sở dĩ họ cảm thấy tăng ham muốn là do nội tiết tố trong cơ thể tăng lên trong thời gian rụng trứng. Họ cũng có thể trở nên rất quyến rũ trong mắt người bạn đời của mình.

Các nghiên cứu cho thấy giai đoạn tăng ham muốn tình dục sẽ kéo dài khoảng 6 ngày và trùng với việc sản xuất hormone luteinizing (LH). Khi mức LH tăng lên đến đỉnh điểm thì bạn càng tăng ham muốn.

Một nghiên cứu đã theo dõi phụ nữ khi họ quan hệ tình dục trong khoảng thời gian 90 ngày. Mỗi buổi sáng họ phải cung cấp mẫu nước tiểu cho các nhà khoa học sử dụng để theo dõi nồng độ LH. Hầu hết phụ nữ báo cáo đã có quan hệ tình dục trong thời gian LH cao nhất trong mỗi 3 tháng.

6. Đau vú hoặc sưng bầu ngực

Hiện tượng rụng trứng sẽ khiến bầu ngực của bạn to, đầy đặn và căng cứng hơn bình thường. Nhũ hoa cũng nhạy cảm hơn. Sở dĩ bạn nhận thấy dấu hiệu này là do nội tiết tố trong cơ thể tăng lên ngay trước và sau khi rụng trứng.

Cơn đau ngực do rụng trứng sẽ tiếp tục cho đến khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Cơn đau có khi là không đáng kể với một số người nhưng ở một số người khác thì lại là “nỗi ám ảnh” trong những ngày trứng sắp rụng. Cảm giác này giống như bạn phải mặc một chiếc áo ngực chật cứng trong suốt một thời gian dài. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở một bên ngực hoặc cơn đau lan tỏa sang vùng nách.

Nếu cảm thấy đau ngực trước kỳ kinh, bạn có thể dùng những cách tự nhiên để giảm nhẹ triệu chứng như mặc áo ngực thoải mái, học cách massage ngực, chườm nóng hoặc lạnh, dành thời gian thư giãn… Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực kéo dài thì bạn nên tìm hiểu thêm cách tự kiểm tra ung thư vú để bảo vệ bản thân nhé.

7. Đau vùng chậu hoặc đau bụng dưới

dấu hiệu sắp rụng trứng là đau bụng dưới

Rất nhiều phụ nữ nhận biết mình có dấu hiệu sắp rụng trứng nhờ vào cảm giác đau nhẹ ở vùng chậu hoặc đau bụng dưới. Bạn có thể cảm thấy đau ở vùng chậu một bên này hoặc bên kia hoặc hai bên tùy vào mỗi tháng. Bạn cũng cảm thấy vùng bụng của mình khá khó chịu và thấy đầy hơi chướng bụng.

Cơn đau rụng trứng còn được gọi là Mittelschmerz, có thể kéo dài trong khoảng vài phút đến vài giờ. Bạn cũng có thể bị chuột rút, buồn nôn, đau nửa đầu hoặc đau đầu.

Cơn đau vùng bụng và vùng chậu là bình thường đối với phụ nữ khi rụng trứng. Nhưng nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các tình trạng như lạc nội mạc tử cung hoặc u nang buồng trứng. Bạn cũng nên ghi lại dấu hiệu sắp rụng trứng mỗi tháng để đảm bảo cơ thể mình luôn khỏe mạnh và đến bác sĩ nếu thấy có bất kỳ triệu chứng nào khác thường. 

8. Thay đổi ở cổ tử cung

Khi sắp đến ngày rụng trứng, cổ tử cung của bạn có thể trở nên cao, mềm và mở rộng hơn. Bạn cần phải mất một thời gian để có thể phân biệt cổ tử cung thay đổi thế nào khi rụng trứng. Nếu muốn kiểm tra sự thay đổi của cổ tử cung, bạn nên đứng ở vị trí giống như đặt tampon.

Ví dụ, bạn đứng trong nhà vệ sinh rồi đặt 1 chân lên bồn cầu và sử dụng ngón tay để đưa vào âm đạo. Nếu đang trong thời gian rụng trứng, bạn sẽ thấy cổ tử cung mềm hơn. Sau khi rụng trứng, cổ tử cung của bạn lúc này sẽ giống như chóp mũi khi sờ vào.

Dấu hiệu sắp rụng trứng thường thay đổi giữa các chu kỳ, vì vậy bạn nên ghi chép lại những sự thay đổi trong cơ thể để ước tính tốt hơn thời gian trứng rụng. Ngoài những phương pháp tự nhiên, bạn có thể dùng một số cách để xác định ngày rụng trứng như phần mềm tính ngày rụng trứng, biểu đồ theo dõi rụng trứng, que thử rụng trứng…

Cách xác định ngày rụng trứng

cách tính ngày rụng trứng

Với người đang muốn có thai, việc xác định đúng ngày rụng trứng sẽ giúp lựa chọn thời điểm quan hệ tình dục phù hợp để tăng cơ hội đậu thai.

Với người không mong muốn có con, xác định đúng ngày rụng trứng cũng sẽ giúp họ chọn thời điểm giao hợp để hạn chế khả năng đậu thai. 

Bạn có thể lưu thông tin về ngày rụng trứng hoặc chu kỳ kinh nguyệt của mình trên lịch để bàn, nhật ký hoặc điện thoại. 

Có 3 cách xác định ngày rụng trứng được nhiều chị em tìm hiểu và áp dụng, bao gồm:

Cách xác định ngày rụng trứng bằng que thử 

Khi cơ thể có dấu hiệu sắp rụng trứng, bạn có thể sử dụng que thử rụng trứng để xác định đúng ngày hành kinh.

Que thử rụng trứng có khả năng giúp bạn kiểm tra hàm lượng hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu.

Kết quả được thể hiện như sau: 

• 1 vạch: chưa rụng trứng

• 2 vạch với màu gần giống nhau: sắp đến ngày rụng trứng

• 2 vạch, màu vạch dưới đậm hơn vạch trên: có thể sẽ rụng trứng trong 24 tiếng tiếp theo

• 2 vạch, vạch trên rất nhạt màu: đã rụng trứng.

Xác định ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh

Đây là cách làm phổ biến nhất được nhiều thế hệ phụ nữ truyền tai nhau. Tuy nhiên, cách tính này chỉ mang tính chất tham khảo vì chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người không giống nhau.

Số ngày trong chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Vì thế, cách xác định ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt cần có dữ liệu của ít nhất 3 tháng hành kinh liên tục. Kết quả cuối cùng chính là thời gian trung bình của chu kỳ kinh nguyệt. 

Ví dụ, một bạn nữ theo dõi ba chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của mình bằng cách đếm thời gian từ ngày đầu tiên của một kỳ, đến ngày trước kỳ kinh tiếp theo.

Chu kỳ 1 là 28 ngày; chu kỳ 2 là 32 ngày; chu kỳ 3 là 27 ngày: 28 + 32 + 27 = 87. Như vậy, thời gian trung bình trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn nữ sẽ là: 87 chia cho 3 = 29

Siêu âm noãn trứng giúp xác định ngày rụng trứng

Siêu âm noãn trứng được xem là cách xác định ngày rụng trứng mang lại kết quả chính xác nhất. Nó đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ có kinh nguyệt không đều hoặc đang mong có con.

Bác sĩ sẽ xem kết quả siêu âm để cho bạn biết bạn đã rụng trứng hay chưa. Từ đó, bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn thời gian quan hệ tình dục hợp lý để tăng cơ hội đậu thai cho bạn.

Bạn có thể cảm thấy trứng không rụng hoặc không đều trong thời kỳ mãn kinh, khi đang uống thuốc tránh thai, gặp hội chứng buồng trứng đa nang hoặc suy buồng trứng sớm. Ngoài ra, khả năng rụng trứng có thể bị ảnh hưởng nếu bạn cho con bú, đang uống thuốc chống trầm cảm, thuốc chống buồn nôn hay hóa trị liệu.

Trường hợp bạn thừa cân, thiếu cân hoặc căng thẳng cũng ảnh hưởng đến kinh nguyệt hoặc thời gian trứng rụng.

Những kiến thức về dấu hiệu sắp rụng trứng và thời gian rụng trứng kéo dài bao lâu sẽ giúp bạn lý giải tại sao mình lại tăng ham muốn tình dục và biết cách tăng cơ hội thụ thai. Việc theo dõi quá trình rụng trứng cũng sẽ giúp bạn nhận biết được mình có đang mắc bệnh không để kịp thời điều trị và điều chỉnh lối sống lành mạnh.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Cơn đau đầu khi có kinh nguyệt thường khiến bạn chẳng còn động lực để làm gì và chỉ muốn nằm ườn trên giường say giấc nồng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 25/05/2020 . 7 phút đọc

4 nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi có kinh

Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây đau đầu khi có kinh để tìm cách khắc phục các triệu chứng nhằm cải thiện sinh hoạt hàng ngày nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 21/05/2020 . 4 phút đọc

Nỗi ám ảnh đau bụng kinh: Nguyên nhân và cách xử lý

Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì và làm thế nào để bạn có thể thoát khỏi những nỗi ám ảnh đau bụng kinh khiến bạn mất động lực làm việc?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 20/05/2020 . 6 phút đọc

Hiện tượng đau đầu nhũ hoa có phải là dấu hiệu của rụng trứng?

Trong thời gian rụng trứng, bạn sẽ hơi ngứa hoặc đau nhũ hoa. Tuy nhiên, hiện tượng đau đầu nhũ hoa còn có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 29/04/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

các bài tập cơ sàn chậu

5 bài tập cơ sàn chậu tốt cho sức khỏe tình dục

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 29/05/2020 . 5 phút đọc
thứ không thể thiếu khi du lịch ngày đèn đỏ

7 thứ không thể thiếu khi bạn du lịch ngày đèn đỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 28/05/2020 . 4 phút đọc
mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc
bí quyết hết mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ

5 bí quyết giúp bạn hết mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 26/05/2020 . 4 phút đọc