Những lợi ích bất ngờ từ giấc ngủ

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Khi nói đến bí quyết làm đẹp của phụ nữ, chúng ta thường nghe nói đến cách đơn giản nhất để giữ gìn nét thanh xuân của họ, đó chính là một giấc ngủ ngon mỗi đêm. Khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn hoạt động bình thường. Giấc ngủ hồi phục và tái tạo các hư tổn, mang đến vô vàn lợi ích bất ngờ cho sức khỏe chúng ta. Vì thế, ngủ đủ và ngủ ngon giấc (7-9 giờ) mỗi đêm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và khiến bạn trở nên đẹp hơn.

Bên cạnh việc ngủ để thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày học tập và làm việc vất vả, giấc ngủ còn đem đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ khác cho sức khỏe như:

Làn da khoẻ mạnh

Một thực tế khoa học cho thấy các tế bào da trẻ hóa trong khi chúng ta ngủ. Mọi người vẫn thường nghĩ các cơ quan trong cơ thể chúng ta sẽ ngừng hoạt động khi đang ngủ, nhưng thực ra lúc ngủ mới chính là thời điểm làn da được tái tạo và kích hoạt do các hoạt động hoá học xảy ra trong giấc ngủ. Trên thực tế, các hệ thống nhất định trong cơ thể như thần kinh, mạch máu và nội tiết tố phải hoạt động đồng đều và cân bằng thì mới có thể đảm bảo các hoạt động lành mạnh của cơ thể.

Vì vậy, thông qua việc cân bằng nội tiết trong cơ thể nhờ các hormone, làn da của bạn cũng sẽ cải thiện đáng kể.

Kiểm soát cân nặng

Tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, việc thiếu ngủ là lý do giải thích tại sao một số người cảm thấy khó khăn trong việc giảm cân, dù họ có ăn kiêng hay chăm chỉ tập thể dục. Theo một nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 giờ có nguy cơ thừa cân gấp hai lần những người ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do khi bạn ngủ ít hơn, bạn dễ trở nên mệt mỏi hơn. Khi đó, để bổ sung một lượng năng lượng thích hợp cho hoạt động hàng ngày, bạn thường ăn quá mức, đặc biệt là những thực phẩm có đường có hại cho sức khỏe.

Hài lòng với chất lượng cuộc sống và giảm trầm cảm

Một nghiên cứu gần đây đã đưa ra kết luận rằng 6 trong số 10 người mắc chứng mất ngủ sẽ bị trầm cảm tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời họ. Vì vậy, một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn thành công ở nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống như cải thiện các mối quan hệ cá nhân hoặc có một cuộc sống gia đình hạnh phúc.

Một làn da căng tràn sức sống

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ tăng lưu lượng máu đến da, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và hồng hào vào sáng hôm sau khi thức dậy. Ngược lại, việc ngủ ít sẽ khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt, xanh xao và mất sức sống. Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây giảm lưu lượng máu đến các vùng da xung quanh khuôn mặt của bạn từ đó khiến da trở nên xấu xí và không có được vẻ ngoài tươi tắn tràn đầy sức sống.

Đem đến vẻ ngoài khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Thiếu ngủ có thể khiến môi bạn trở nên khô ráp, vẻ mặt trông buồn và thiếu sức sống hơn so với khi bạn ngủ một đêm ngon giấc. Ngoài ra, những triệu chứng như đỏ, sưng mắt, quầng thâm, mí mắt chảy xệ hay da nhạt màu cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang kiệt sức. Vì thế, bạn không nên coi thường giấc ngủ vì nó sẽ khiến sức khỏe bạn suy nhược rất nhiều.

Đâu là lý do dẫn đến việc thiếu ngủ?

Thiếu ngủ xảy ra do nhiều lý do khách quan hay chủ quan khác nhau tùy theo mỗi người. Theo các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe và giấc ngủ, đây là những lý do phổ biến nhất khiến mọi người ngủ ít hơn:

  • Những thói quen xấu: Bao gồm chế độ ăn không tốt (quá nhiều caffeine hoặc ăn khuya nhiều) và làm việc không điều độ;
  • Nghiện công nghệ: Phần lớn căng thẳng xảy ra vào ban đêm xuất phát từ việc sử dụng quá mức các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ. Laptop, máy tính bảng, điện thoại thông minh, ti-vi và các thiết bị khác đều có khả năng kích thích các giác quan của chúng ta, khiến chúng ta sao nhãng và làm rối loạn giấc ngủ;
  • Căng thẳng và lo âu: Loại khỏi đầu tất cả những lo âu và phiền muộn trước khi đi ngủ là một bài tập hữu ích nếu bạn muốn có được một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, việc kiểm tra đồng hồ sinh học và kiểm soát thời gian ngủ là một cách chắc chắn giúp bạn luôn có được một giấc ngủ khỏe mạnh.

Bên cạnh việc chú trọng đầu tư vào những loại mỹ phẩm đắt tiền hay những buổi tập gym mệt mỏi, bạn nên dành thời gian cho việc ngủ nhiều hơn vì nó cũng giúp bạn đáng kể duy trì vóc dáng và sắc đẹp đấy.

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Một 16, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 2, 2019

Nguồn tham khảo