Top 10 thực phẩm NÊN và KHÔNG NÊN dành cho làn da đầy mụn ẩn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 03/02/2020 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đã bao giờ bạn tự đặt câu hỏi: Vì sao mình đã chăm sóc da rất kỹ nhưng mụn ẩn vẫn luôn xuất hiện trên khuôn mặt?

Thực tế cho thấy, bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm phù hợp và lành tính thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất lớn đối với làn da của bạn.

Thay đổi một chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, đồng thời giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả trị mụn triệt để hơn rất nhiều so với việc chỉ chăm chăm vào các loại kem hay thuốc thoa ngoài da. 

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên ăn giúp đánh bay “lũ” mụn ẩn đáng ghét, trả lại làn da khỏe mạnh, láng mịn lên từng ngày! 

Thực phẩm “cứu tinh” cho làn da mụn ẩn

Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng thực đơn khoa học cho làn da mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và thực phẩm cay nóng. Cùng tham khảo 5 loại thực phẩm sau đây giúp bạn thoát khỏi cơn ác mộng mang tên “mụn ẩn” nhé!

1. Các loại rau củ quả

thực phẩm dành cho da mụn

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào. Những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả đồng thời giúp cho quá trình trị mụn ẩn trở nên dễ dàng hơn. 

Những loại rau xanh, các loại củ bạn nên bổ sung như: thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây… chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, chống lão hóa cho da và hỗ trợ điều trị mụn ẩn.

2. Trái cây tươi và mọng nước

Đối với các loại da, đặc biệt là da với nhiều mụn ẩn thì việc duy trì độ ẩm luôn là điều cần thiết vì trong quá trình điều trị mụn, da của bạn sẽ có xu hướng khô hơn. Chính vì vậy, ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước thì chế độ ăn với các loại thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng cường lượng nước cho cơ thể và cho làn da từ sâu bên trong.

Các loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, dưa hấu… rất tốt cho quá trình phục hồi và cải thiện làn da. Vì thế sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng 1 ly sinh tố mát lạnh từ các quả mọng nước, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làm đẹp da.

3. Các loại cá béo

cá báo dành cho mụn ẩn

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… có chứa nhiều omega-3 và axit béo không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất có lợi cho làn da, đặc biệt là làn da mụn. Các axit béo lành mạnh này có thể giúp bạn xây dựng các tế bào mới khỏe mạnh, phục hồi các vùng da bị tổn thương và chống lại mụn ẩn.

Ngoài ra, nguồn chất chống oxy hóa và vitamin E có trong cá béo có khả năng chữa lành vết thương, phục hồi da và hỗ trợ loại bỏ mụn ẩn một cách hiệu quả.

4. Thực phẩm giàu kẽm cực tốt cho làn da đầy mụn ẩn

Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt bò, gà, lợn, trứng, ngũ cốc hay nấm… có đặc tính chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, vừa hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị mụn, vừa khiến làn da mau lành và hạn chế để lại thâm sẹo sau mụn.

5. Các loại hạt khô

các loại hạt khô dành cho làn da mụn

Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… có chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn hiệu quả.

Ngoài ra gạo nâu, gạo lứt cũng là những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp giảm mụn ẩn hiệu quả, đem lại làn da sáng bóng và mịn màng.

Thực phẩm “khắc tinh” với làn da mụn ẩn

Bên cạnh những thực phẩm “cứu cánh” cực tốt cho làn da, sau đây là 5 “thủ phạm” chính hình thành nên mụn ẩn. Hạn chế tiêu thụ 5 loại thực phẩm này trong khoảng một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

1. Sữa bò 

Có rất nhiều loại thực phẩm đang âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Trong đó, sữa bò cũng không là ngoại lệ. 

Bởi lẽ thành phần của sữa bò làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da và có khả năng làm bít tắc lỗ chân lông dẫn đến sự hình thành và lây lan của mụn. 

2. Thực phẩm chứa nhiều đường không tốt cho da mụn

thực phẩm không tốt cho da mụn

Lượng đường dung nạp quá nhiều vào cơ thể không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa, nội tiết mà còn là tác nhân phá hủy các collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng hơn cả, đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn.

Uống một lon soda và ăn một thanh kẹo ngọt có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và chỉ sau vài giờ các nốt mụn ẩn sẽ xuất hiện trên da mặt.

Do đó, nếu nghi ngờ đường có thể là thủ phạm gây ra mụn, bạn hãy cố gắng giảm bớt lượng đường trong một ngày nhé!

3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ

Chất béo và dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi eo chuẩn dáng xinh, nguy cơ tiến gần đến các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, ung thư, đau dạ dày… mà còn là nguyên nhân khiến mụn ẩn hình thành nhanh chóng. 

Một số loại thức ăn như đồ gà rán, khoai tây chiên… chứa nhiều chất béo xấu, không hề có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra, tạo môi trường trú ẩn cho vi khuẩn. 

4. Thực phẩm cay nóng không dành cho da mụn

thực phẩm cay nóng

Những thực phẩm cay nóng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn sinh sôi. Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu… làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da và kích thích hình thành nên mụn ẩn.

Đặc biệt khi da bị mụn ẩn, những đồ ăn cay nóng cần liệt vào danh sách không sử dụng để tránh làm gia tăng tình trạng này hơn. 

5. Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào, tuy nhiên cũng chính vì thế chúng không chứa thành phần dinh dưỡng tươi mới, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên. 

Đáng nói hơn, để kéo dài thời hạn sử dụng, các chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản được đưa vào những sản phẩm đóng hộp này rất nhiều, sẽ là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến da tiết nhiều dầu hơn, dễ phát sinh mụn. 

thực phẩm đóng hộp

Bên cạnh các phương pháp trị mụn từ bên ngoài, bạn hãy cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh thức khuya và vệ sinh da mặt sạch sẽ… để giúp loại bỏ lũ mụn ẩn cứng đầu và nhanh chóng lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng.

Tình trạng da bạn hiện tại như thế nào? Hãy lưu vào danh sách các loại thực phẩm nên và không nên trên để có một chế độ ăn uống hợp lý và đúng đắn nhất nhé!

Thương Trần / HELLO BACSI 

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

11 thói quen xấu gây tắc lỗ chân lông

Tình trạng tắc lỗ chân lông gây ra các vấn đề về mụn có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn làm gây hại cho da đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 27/04/2020 . 5 phút đọc

Dị ứng mỹ phẩm: Làm đẹp mà lại không đẹp!

Khi bị dị ứng mỹ phẩm, bạn chẳng những không thể làm đẹp như mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe làn da. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 23/03/2020 . 6 phút đọc

Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19

Làm sao để chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19 khi bạn liên tục phải đeo khẩu trang? Hello Bacsi sẽ mách bạn ngay sau đây!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Được tài trợ
Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 20/03/2020 . 4 phút đọc

7 tác dụng của tẩy da chết giúp bạn tươi tắn hơn

Tác dụng của tẩy da chết không những sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn mà còn mang đến vẻ đẹp tươi tắn và tràn đầy sức sống mỗi ngày đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 06/03/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 17/06/2020 . 8 phút đọc
ngăn ngừa ung thư vú tái phát

Thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú tái phát

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Ngày đăng 08/06/2020 . 9 phút đọc
lượng máu kinh nguyệt thay đổi khi 30 tuổi

Ăn gì để đẹp da? 10 thực phẩm không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 18/05/2020 . 5 phút đọc
cách làm thông thoáng lỗ chân lông

6 cách làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 04/05/2020 . 4 phút đọc