9 thay đổi của cơ thể khi bạn ăn hai quả trứng một ngày

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 07/05/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn có bao giờ nghĩ thói quen ăn trứng có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể không? Theo các nghiên cứu, bạn chỉ cần ăn hai quả trứng một ngày là có thể cải thiện thị lực, da, tóc và tăng cường sức khỏe!

Thói quen ăn hai quả trứng một ngày tưởng chừng rất đơn giản nhưng có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những tác dụng của quả trứng nhé.

1. Não được bảo vệ tốt hơn

Phospholipid là chất đảm bảo sự giao tiếp bình thường của các tế bào não và trong chất này có chứa choline. Vitamin đặc biệt này là thành thần rất quan trọng trong não và thiếu choline dẫn đến giảm trí nhớ. Hai quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể chất dinh dưỡng này.

2. Thị giác sẽ cải thiện

Lutein là chất giúp bạn nhìn mọi thứ rõ ràng và sắc nét hơn. Khi thiếu hụt chất này, các mô mắt sẽ dần yếu và thị lực suy giảm. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng trứng gà rất giàu lutein nên đây là thực phẩm rất tốt cho thị lực.

3. Bạn hấp thụ canxi hiệu quả

Dầu cá và trứng luộc đều cung cấp một lượng vitamin D ngang nhau nên bạn không cần mua dầu cá mà có thể thưởng thức trứng luộc thơm ngon để bổ sung loại vitamin này.

Hơn nữa, các nhà khoa học tìm ra cách tăng lượng vitamin D trong trứng bằng cách cho gà ăn một số thực phẩm bổ sung nên vitamin D trong trứng rất dồi dào. Khi có đủ vitamin D, cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt hơn nên xương và răng cũng khỏe hơn.

4. Da, tóc và gan khỏe hơn

Trứng có biotin, vitamin B12 và protein góp phần tăng cường sức khỏe của tóc và da. Ngoài ra, phospholipid có trong trứng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi gan.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Choline bên cạnh việc tốt cho não cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư. Theo kết quả của một nghiên cứu, nữ giới ăn trứng hàng ngày ở độ tuổi vị thành niên giảm nguy cơ phát triển ung thư vú đến 18%.

6. Thai nhi khỏe hơn

Đối với phụ nữ đang mang thai, trứng cũng có những lợi ích nhất định. Vitamin B tham gia vào quá trình hình thành các hormone giới tính. Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic thì giúp hình thành các tế bào hồng cầu và ống thần kinh của thai nhi, từ đó giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ của trẻ. Một quả trứng gà chứa 7mcg vitamin B9 đấy.

7. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

ăn hai quả trứng một ngày

Tuy nhiều người cho rằng trứng có quá nhiều cholesterol nhưng những nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng được cân bằng với chất phosphatide nên không gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa, trứng còn ức chế sự sản xuất cholesterol của cơ thể. Ngoài ra, trứng có chứa axit omega-3 giúp giảm mức chất béo trung tính, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

8. Bạn bắt đầu giảm cân

Các nhà khoa học đã kết luận rằng nếu bạn kết hợp chế độ ăn ít calo với thói quen dùng trứng gà vào bữa sáng thì quá trình giảm cân sẽ nhanh gấp đôi. Một bữa ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngày.

9. Quá trình lão hóa chậm lại

Tác dụng trẻ hóa da của trứng đã được một nghiên cứu công nhận. Có đến 87% phụ nữ từ 35 đến 40 tuổi tham gia nghiên cứu thấy các đốm đồi mồi biến mất và da căng hơn. Ở nam giới, các nếp nhăn quanh mắt mờ đi rõ rệt.

Trứng vừa ngon lại giúp da đẹp, dáng thon và sức khỏe cải thiện nên bạn đừng bỏ lỡ loại thực phẩm này. Bạn hãy thử tập thói quen ăn hai quả trứng một ngày và quan sát những thay đổi tích cực trên cơ thể mình nhé!

Như Vũ | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tác dụng của rau tần dày lá (còn gọi là húng chanh, dương tửu tô, rau thơm lông hoặc rau thơm lùn) không chỉ trị ho mà còn giảm sốt, chống ung thư...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 04/07/2020 . 6 phút đọc

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Rau dệu có tên khoa học là Alternanthera sessilis. Đây là loài cây thân thảo, có hoa, bò trên mặt đất, thuộc họ dền, còn có tên là diếp bò, dền nước…

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 23/06/2020 . 4 phút đọc

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt cho sức khỏe không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 21/06/2020 . 5 phút đọc

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc