6 cảm giác thèm ăn bật mí về sức khỏe của bạn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date Tháng Tư 6, 2020
Chia sẻ ngay!

Cảm giác thèm ăn một món nhất định có thể là dấu hiệu cơ thể bạn thiếu chất hay sức khỏe tinh thần không thật sự tốt. Bạn có thể dựa vào những dấu hiệu này để dự đoán phần nào sức khỏe của mình đấy.

Mỗi cảm giác thèm ăn một thực phẩm nào đó có thể tiết lộ cho bạn biết không ít điều về sức khỏe của mình nếu bạn biết cách lắng nghe cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số dấu hiệu thèm ăn sau đây để kịp thời cải thiện sức khỏe.

1. Cảm giác thèm ăn chocolate

Cảm giác thèm chocolate thường liên quan đến tình trạng thiếu magie, có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Một nghiên cứu khác đã chứng minh được rằng việc ăn khoảng 100 – 400g chocolate đen mỗi ngày có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm một cách tự nhiên. Điều này có nghĩa cảm giác thèm ăn chocolate có thể do sức khỏe tinh thần của bạn không tốt.

Tuy nhiên, chocolate thông thường trong các siêu thị thường không phải chocolate đen và chứa lượng đường cao. Nếu mua sắm trong siêu thị, bạn có thể chọn chocolate không sữa chứa hơn 70% ca cao. Nếu muốn, bạn cũng có thể ăn hạnh nhân khi thấy tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, bạn cần đi khám nếu nghi ngờ mình bị trầm cảm.

2. Cảm giác thèm ăn đồ ngọt

cảm giác thèm ăn đồ ngọt

Tình trạng thiếu ngủ không chỉ khiến việc giảm cân khó khăn hơn mà còn làm bạn mệt mỏi và thèm đường. Vậy nên nếu thấy mình thèm đồ ngọt, bạn có thể đang bị thiếu ngủ.

Tuy nhiên, hầu hết các món ngọt đều chứa đường tinh luyện nên không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều. Bạn có thể thay thế các món ngọt như bánh kẹo bằng các loại trái cây như quả cherry, đào hoặc dưa hấu. Một số loại trái cây khô như nho khô cũng có thể giúp bạn thỏa cơn thèm.

3. Cảm giác thèm ăn phô mai

Phô mai chứa rất nhiều dopamine nên có thể khiến bạn bị nghiện và muốn ăn nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ăn ít chất béo và lại có cảm giác thèm ăn phô mai thì đây có thể là dấu hiệu thiếu hụt những vitamin có nhiều trong các sản phẩm từ sữa như A hoặc D.

Bạn có thể thử men dinh dưỡng, một loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin mà không có chất béo. Nếu muốn ăn phô mai, bạn có thể thử những loại ít béo như feta hoặc mozzarella.

4. Cảm giác thèm khoai tây chiên

Cảm giác thèm khoai tây chiên

Khi thèm khoai tây chiên, bạn có thể đang thiếu carb và chất béo lành mạnh như omega-3. Khoai tây chiên thường được nêm nhiều muối nên cũng là một nguồn natri dồi dào. Vậy nên khi thèm món này, bạn có thể đang thiếu natri vì ra mồ hôi nhiều.

Để ăn khoai tây chiên lành mạnh hơn, bạn có thể tự chiên khoai ở nhà bằng dầu ô liu. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm cá hồi, các loại hạt và trái bơ vào chế độ ăn.

5. Cảm giác thèm nước ngọt có ga

Các loại nước ngọt có ga chứa một lượng lớn caffeine nên có thể khiến nhiều người bị nghiện. Lượng caffeine trong nước ngọt có ga có thể giúp bạn tỉnh táo mà không bị say. Điều này có thể khiến bạn bị nghiện caffeine và thèm uống nước ngọt. Cảm giác thèm nước có ga này cũng có thể là do bạn thiếu canxi và magie trong xương. Tuy nhiên, nước có ga lại có thể lấy mất canxi và magie chứ không thể giúp bạn bổ sung các khoáng chất này.

Ngoài lượng caffeine cao, nước có ga cũng chứa rất nhiều đường nên có thể gây ra bệnh tiểu đường nếu bạn dùng trong thời gian dài. Đây là loại nước bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Nếu mệt mỏi, bạn có thể ăn chocolate đen hoặc uống trà vừa phải.

6. Cảm giác thèm ăn đá lạnh

Theo một nghiên cứu, cảm giác thèm ăn đá mãnh liệt có thể là dấu hiệu bạn bị thiếu sắt nghiêm trọng. Điều này là vì độ cứng của đá có thể giúp bạn cải thiện tinh thần tương tự như khi uống cà phê và làm giảm cảm giác mệt mỏi do thiếu sắt. Nếu bạn nghi ngờ bị thiếu sắt, hãy thử bổ sung nhiều đậu và rau chân vịt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung sắt đúng cách.

Nếu lắng nghe cơ thể, cảm giác thèm ăn các món nhất định có thể cho bạn biết một số điều về sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Đây là dấu hiệu giúp bạn kịp thời cải thiện cách chăm sóc bản thân để có sức khỏe tốt hơn.

Như Vũ | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Để ngăn ngừa các biến chứng do "sát thủ thầm lặng" huyết áp cao gây ra thì tìm hiểu biện pháp điều hòa huyết áp là điều cần thiết và hữu ích.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Dầu hạt gai dầu: Nhiều tác dụng hay để khám phá

Dầu hạt gai dầu chứa nhiều chất béo thiết yếu cũng như chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, hỗ trợ đẩy lùi chứng viêm và dưỡng da khỏe mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

11 tác dụng của bã cà phê có thể bạn chưa biết

Bã cà phê tưởng chừng như bỏ đi nhưng lại rất có ích cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Vậy tác dụng của bã cà phê là gì mà bạn nên giữ lại?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Thanh lọc cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong

Cách thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn loại bỏ độc tố mà còn giúp làm đẹp da, duy trì vóc dáng và tăng cường hệ miễn dịch nữa đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bạn có thể quan tâm

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng Tháng Năm 21, 2020
Cách thải độc và thư giãn cơ thể của người Nhật

Cách thải độc và thư giãn cơ thể của người Nhật

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng Tháng Năm 18, 2020
Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng

Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng Tháng Năm 15, 2020
10 cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh luôn tươi ngon

10 cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh luôn tươi ngon

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Ngày đăng Tháng Năm 11, 2020