5 thói quen giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn muốn ngăn ngừa ung thư và bảo vệ sức khỏe nhưng lại chưa biết cần phải làm gì? Hãy tham khảo ngay bài viết sau để được giải đáp thắc mắc này nhé.

Ung thư luôn khiến mọi người cảm thấy lo sợ bởi nguyên nhân gây bệnh rất đa dạng khiến việc phòng ngừa cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu sớm hình thành 5 thói quen ngăn ngừa ung thư sau, bạn có thể hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này một cách đáng kể.

1. Ăn táo hàng ngày

Ăn táo hàng ngày để ngăn ngừa ung thư

Táo không chỉ là loại trái cây tươi ngon mà còn có thể cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm… cho cơ thể. Đặc biệt, flavonoid trong táo có thể mang lại hiệu quả cao trong việc chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương có thể gây bệnh.

Bên cạnh đó, táo còn chứa polyphenol giúp kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo có thể làm giảm lượng cholesterol và hỗ trợ cân bằng huyết áp, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

2. Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả để ngăn ngừa ung thư

Thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả vào bữa ăn có thể giúp bạn cung cấp xenlulozơ cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về ruột. Các chất chống oxy hóa, carotenoid và flavonoid từ rau củ quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da…

3. Ăn thịt vừa phải

Ăn thịt vừa phải để ngăn ngừa ung thư

Không ăn thịt có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe, bởi thịt có chứa nhiều protein, và đây là hợp chất quan trọng để hình thành và duy trì hoạt động của tế bào. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thịt, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng do các cơ quan nội tạng buộc phải làm việc quá tải để hấp thu lượng dưỡng chất từ thịt. Do đó, bạn chỉ nên ăn tối đa 70 gram thịt mỗi ngày hoặc 500 gram mỗi tuần đối với thịt đã nấu chín để bảo vệ sức khỏe của mình.

4. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư

Ngoài khả năng kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, mạch máu não và ung thư. Bên cạnh đó, các hoạt động tập luyện thể chất cũng được cho là có thể ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tiền liệt…

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa ung thư

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là thói quen ngăn ngừa ung thư đơn giản và hữu hiệu, giúp bạn có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, dự đoán sớm nguy cơ mắc bệnh và có những biện pháp kịp thời để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm hơn. Theo các chuyên gia y tế, bạn nên khám sức khỏe đều đặn từ 1–2 lần mỗi năm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình từng mắc các bệnh lý về ung thư.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể tác động rất lớn đến sức khỏe và nguy cơ mắc ung thư. Hãy chủ động bảo vệ chính mình ngay hôm nay bằng những chia sẻ trên từ HelloBacsi nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

10 bài tập thể dục trên giường bạn có thể thực hiện mỗi sáng

Bạn muốn tập thể dục nhưng mỗi sáng chẳng thể chiến thắng cảm giác lười biếng và cơn buồn ngủ? Hãy tập thể dục trên giường!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Sống khỏe, Vóc dáng 05/06/2020 . 5 phút đọc

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Đau đầu gối là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nhiều người thường lo sợ rằng bản thân mắc bệnh thoái hóa khớp gối.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 26/05/2020 . 6 phút đọc

5 bài tập thể dục tốt cho xương khớp giúp bạn dẻo dai hơn

Bạn nên thực hiện những bài tập thể dục tốt cho xương khớp để giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt, đồng thời duy trì vóc dáng trẻ trung.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng 21/02/2020 . 4 phút đọc

5 lý do vì sao bạn nên nghỉ tập thể dục một thời gian

Quyết tâm duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe là rất tốt nhưng đôi lúc bạn nên nghỉ tập thể dục vài ngày để cơ thể có thời gian hồi phục.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 13/02/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Điểm mặt các loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng cho phái mạnh

Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 05/08/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của lắc vòng

Tác dụng của lắc vòng với vóc dáng và sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/06/2020 . 4 phút đọc
Tác dụng của đạp xe tại chỗ: Giảm cân, tăng cường hormone hạnh phúc

Tác dụng của đạp xe tại chỗ: Giảm cân, tăng cường hormone hạnh phúc

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 09/06/2020 . 6 phút đọc
8 tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe đạp hàng ngày

8 tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe đạp hàng ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 08/06/2020 . 5 phút đọc