5 “tuyệt chiêu” giữ cho đôi mắt khỏe đẹp

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 02/12/2019
Chia sẻ ngay!

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn, vì thế đôi mắt cần phải được chăm chút và bảo vệ để luôn sáng ngời sức sống. Hello Bacsi sẽ mách bạn 5 bí quyết để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp rất đơn giản dưới đây.

Ăn uống đủ chất

Những thứ mà bạn nạp vào cơ thể cũng có ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn. Bạn nên hấp thụ những chất dinh dưỡng như  axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E. Theo nghiên cứu, nếu ăn các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất này, bạn sẽ có khả năng tránh khỏi những vấn đề do lão hóa ở mắt như là thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể. Những thực phẩm dưới đây sẽ có ích cho đôi mắt của bạn:

  • Các loại rau xanh như rau dền, cải xoăn và cải lá;
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá chứa nhiều dầu khác;
  • Trứng, các loại đậu, hạt và nhiều nguồn cung cấp protein ngoài thịt;
  • Cam, quýt hay những loại trái cây hoặc nước ép hoa quả có vị chua;
  • Hàu và thịt heo;

Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, suy giảm thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, bạn nhất thiết phải học cách cai thuốc lá ngay bây giờ.

Đeo kính mát

Bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình dưới tia cực tím (tia UV) bằng các loại kính mát phù hợp. Việc để mắt tiếp xúc quá nhiều với tia UV khiến bạn dễ mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng hơn. Bạn nên chọn loại kính ngăn cản được từ 99-100% tia UVA lẫn UVB. Loại kính che chắn được cả ở hai bên giúp bảo vệ mắt toàn diện hơn. Bên cạnh đó thì loại kính phân cực còn có thể giúp bạn bớt chói mắt khi lái xe.

Nếu bạn đang mang kính áp tròng, hãy xem xét những loại có khả năng chống được tia UV, nhưng tốt hơn bạn vẫn nên mang thêm kính mát để bảo vệ mắt một cách toàn diện.

Bỏ thói quen nhìn chăm chú vào màn hình máy tính

Nhìn chăm chú vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về mắt như mỏi mắt, mờ mắt, viễn thị, khô mắt, nhức đầu hoặc thậm chí xuất hiện các cơn đau ở cổ, lưng và vai.

Nếu phải tiếp xúc với máy tính quá lâu, bạn nên thực hiện những bước sau đây để hạn chế tác hại của màn hình máy tính:

  • Nếu bạn đang sử dụng kính thuốc hỗ trợ mắt, bạn nên đảm bảo rằng mắt kính không quá cũ và đang giải quyết đúng vấn đề của bạn, ví dụ như cận, viễn hay loạn thị;
  • Điều chỉnh mắt của bạn sao cho mắt ngang tầm với điểm trên cùng của màn hình máy tính. Điều này sẽ giúp cho mắt đỡ mỏi hơn khi bạn nhìn xuống phía dưới của màn hình;
  • Bạn cũng nên tránh ánh sáng chói từ ngoài cửa sổ hay ánh đèn hắt lên màn hình máy tính bằng cách dùng một màn hình chống chói;
  • Hãy chọn một chiếc ghế thoải mái để làm điểm tựa cho mình và bạn cũng nên điều chỉnh sao cho khi ngồi thì toàn bộ bàn chân đặt trọn trên sàn;
  • Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều lần. Mỗi 20 phút, bạn cần thư giãn mắt bằng cách nhìn xa ra khoảng từ 3 đến 5 mét trong vòng 20 giây. Ngoài ra, ít nhất mỗi 2 giờ, bạn cần đứng dậy và nghỉ ngơi 15 phút.

Thường xuyên đi khám mắt

Thường xuyên khám mắt giúp phát hiện ra những bệnh về mắt điển hình như tăng nhãn áp, một căn bệnh không hề có triệu chứng sớm để nhận diện. Việc sớm phát hiện ra bệnh rất quan trọng bởi vì lúc này việc chữa trị sẽ dễ dàng hơn.

Bạn cần đi gặp bác sĩ chuyên khoa mắt hoặc chuyên gia đo mắt để được kiểm tra. Bác sĩ chuyên khoa mắt sẽ chăm sóc, chữa trị hay thậm chí là mổ mắt giúp bạn. Còn các chuyên gia đo mắt có thể chăm sóc và chữa trị những bệnh về mắt thông thường nhưng họ không thực hiện mổ mắt.

Một buổi khám tổng quát mắt bao gồm:

  • Tham vấn về tiền sử bệnh lý của gia đình và cá nhân bạn;
  • Tiến hành kiểm tra thị lực để xem bạn có bị cận thị, viễn thị, loạn thị hoặc lão thị không;
  • Kiểm tra 2 mắt hoạt động cùng lúc như thế nào;
  • Kiểm tra áp lực mắt và thần kinh thị giác để xem bạn có bị tăng nhãn áp hay không;
  • Khám bằng mắt thường và bằng kính hiển vi trước và sau khi nhỏ thuốc giãn đồng tử.

Một đôi mắt đẹp và sáng khỏe không chỉ làm cho khuôn mặt bạn rạng ngời mà chúng còn hỗ trợ đắc lực cho những công việc thường ngày của bạn. Vì thế, hãy thử 5 “tuyệt chiêu” phía trên để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp nhé!

Bạn có thể tham khảo các bài viết sau:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Để ngăn ngừa các biến chứng do "sát thủ thầm lặng" huyết áp cao gây ra thì tìm hiểu biện pháp điều hòa huyết áp là điều cần thiết và hữu ích.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

[Trắc nghiệm] Bạn nên làm gì để nói không với rác thải nhựa?

Rác thải nhựa gây ô nhiễm môi trường đã trở thành một vấn đề nan giải Ở Việt Nam. Vậy bạn cần thay đổi gì để nói không với rác thải nhựa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí

Tác dụng của nước trái nhàu với sức khỏe của bạn

Quả nhàu có tên tiếng Anh là noni fruit. Theo các chuyên gia, tác dụng của nước trái nhàu khá đa đạng, chẳng hạn như giảm stress, ngừa ung thư...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Quả lý chua đen: Vừa ngon mà lại lợi cho sức khỏe

Quả lý chua đen có tên tiếng Anh là blackcurrant. Loại trái cây này có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhờ vào các dưỡng chất tốt lành.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

công dụng của vỏ quýt

Tác dụng của vỏ quýt: Trị ho, hôi miệng và hơn thế nữa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 27/05/2020

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 21/05/2020
công dụng của vỏ chanh

Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/05/2020
hạt và quả đậu răng ngựa (đậu fava)

Đậu răng ngựa: Ngừa cao huyết áp cùng nhiều lợi ích hay

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 11/05/2020